Spis treści
Jak schudnąć po ciąży: wideo
Po porodzie kobieta ma wiele kłopotów związanych nie tylko z opieką nad dzieckiem, ale także z powrotem atrakcyjności sylwetki. Rozstępy, nadwaga, utrata elastyczności piersi – wszystkie te problemy wymagają rozwiązania, a im szybciej, tym lepiej.
Jak schudnąć po ciąży
Jak schudnąć po porodzie i usunąć brzuch
Trudno nie przytyć w czasie ciąży. Dbając o prawidłowy rozwój płodu, kobieta uważnie monitoruje swoją dietę i spożywa dość dużą ilość kalorii, a w efekcie po porodzie, gdy nie bierze się już pod uwagę masy dziecka, łożyska, płynu owodniowego , pozostało jeszcze kilka dodatkowych kilogramów. Musisz się ich pozbyć nie od razu, ale stopniowo. Po pierwsze, drastyczna utrata wagi może spowodować nieprzyjemne rozstępy na ciele. Po drugie, ścisłe diety w okresie laktacji mają negatywny wpływ na ilość i jakość mleka matki.
Najlepszym sposobem na schudnięcie i oczyszczenie brzucha po porodzie jest podejście holistyczne. Najpierw wybierz dietę, która pomoże Ci schudnąć bez wpływu na jakość mleka. Najlepszą opcją jest chude mięso i ryby, owoce morza, świeże warzywa i owoce. Prowadź liczenie kalorii, aby się nie przejadać.
Jeśli po ciąży masz duże problemy z nadwagą, powinnaś skontaktować się z dietetykiem. Pomoże Ci stworzyć codzienne menu, które przyda się zarówno dziecku, jak i sylwetce.
Prawidłowe odżywianie musi być uzupełnione aktywnością fizyczną. Nie zaleca się od razu rozpoczynania intensywnych treningów. Wybierz lekki aerobik, krótkie biegi, jogę, pilates. Ćwicz codziennie przez 10-20 minut, aby osiągnąć wyniki. Jeśli nie masz czasu, kup „pomocników” – robot kuchenny, sokowirówkę, multicooker. Pomoże Ci to spędzać mniej czasu na przygotowywaniu jedzenia, a więcej na sobie. Inną opcją jest zakup symulatora, z którego możesz korzystać podczas opieki nad dzieckiem.
Aby nie tylko napiąć całą sylwetkę, ale także szybko usunąć brzuch, zaleca się opanowanie oddychania przeponą, następnie zacznij stopniowo pompować prasę i wykonywać głębokie skłony, a z czasem przejść do bardziej skomplikowanych ćwiczeń. Ta technika w połączeniu z odpowiednim odżywianiem szybko przyniesie rezultaty.
Kosmetyki i zabiegi salonowe
Nie zaniedbuj specjalnych kosmetyków i zabiegów, które pomogą Ci rozwiązać problem przywrócenia sylwetki po porodzie. Oczywiście nie mówimy o chirurgii plastycznej. Dobrym rozwiązaniem byłoby zastosowanie peelingów do ciała, w tym kremów antycellulitowych, które pomagają modelować sylwetkę, żeli przywracających elastyczność skóry oraz maseczek.
Kupuj produkty wysokiej jakości, które pomogą Ci osiągnąć świetne rezultaty w stosunkowo krótkim czasie
Jeśli masz okazję, zacznij odwiedzać salony kosmetyczne. Profesjonalne maski, masaż próżniowy, okład na ciało pomogą Ci odzyskać piękno Twojej sylwetki. Możesz również skorzystać z zabiegów mających na celu walkę z rozstępami i cellulitem, jeśli takie problemy napotkałaś po porodzie. Zaleca się również preferowanie specjalnego masażu, który pomoże zwalczyć nadwagę. Można również zastosować obróbkę ultradźwiękową. Stosowanie zabiegów salonowych w połączeniu z odpowiednim odżywianiem i ćwiczeniami daje niesamowite efekty.
Raz w tygodniu możesz odwiedzić salon kosmetyczny, przez resztę czasu używając kosmetyków przywracających urodę sylwetce. Jednocześnie staraj się poświęcać jak najwięcej czasu na aktywność fizyczną: częściej chodź z dzieckiem, chodź więcej, wchodź po schodach bez korzystania z windy.
Jak upiększyć piersi po porodzie
Dzięki odpowiedniemu odżywianiu i ćwiczeniom możesz wyszczuplić talię i przywrócić piękny kształt pośladkom i biodrom. W przypadku piersi sytuacja jest bardziej skomplikowana: po porodzie i karmieniu piersią często obwisa, a ciało nie jest już tak atrakcyjne, jak kiedyś. Jednak i ten problem można rozwiązać.
Nie rezygnuj z karmienia piersią: dzięki niemu pierś z czasem zostaje uwolniona z mleka, mniej obwisła, a odbudowa tkanki tłuszczowej jest intensywniejsza
Używaj również specjalnych kosmetyków przeznaczonych do delikatnej skóry biustu.
Noś biustonosze z odpinanymi miseczkami. Pomoże to nakarmić maluszka bez zdejmowania stanika, a także przyczyni się do powrotu pięknego kształtu piersi i zapobiegnie pojawianiu się rozstępów. Co dwa dni wykonuj delikatny masaż piersi. Możesz do tego użyć peelingu lub kostki lodu. Nie mniej przydatny jest prysznic kontrastowy: pomaga przywrócić sylwetce piękno, a skórze elastyczność.
Wykonuj maski lub kompresy co 2-3 dni. Najłatwiej jest położyć na piersi plasterki świeżego ogórka i pozostawić na 10-15 minut. Możesz też przygotować wywar z rumianku lub dzikiej róży, ostudzić, odcedzić, namoczyć w nim czysty ręcznik i położyć go na klatce piersiowej na 15-20 minut, a następnie spłukać skórę zimną wodą i użyć specjalnego kremu do regeneracji piersi elastyczność.
Aby poznać oznaki początku porodu, przeczytaj następny artykuł.