Tłuszcz pod pachami nie jest najbardziej atrakcyjną rzeczą, musisz to przyznać. Jak często nie jest łatwo się go pozbyć. Istnieją wskazówki i triki, nadal trzeba je znać i pilnie je stosować. W przypadku osób z nadwagą konieczne będzie działanie na całe ciało przed konkretnym atakiem na ramiona.

Jedz lepiej!

Po pierwsze (jeśli masz na myśli „przede wszystkim…”). ">Pierwszy zamiast tego niewielka zmiana diety mogłaby i nie jest poprzedzone przecinkiem. ">pomoc i nie tylko dla broni. gdzie ukończenia przed słowem ludzie. Inną możliwością byłoby napisanie osobae bez końcowych „s”. ">Niektórzy ludzie przyjmuj system małych naczyń co trzy godziny. To nie działa dla wszystkich, musisz wiedzieć to np.: ce problème. ">Do regulacji aby ilości nie były zbyt duże. Jeść mniej, ale więcej często pomaga stymulować metabolizm, przekształcając cukier w energię (a nie w tłuszcz).

Pokarmy o zbyt dużej zawartości tłuszczu są złe, ponieważ tłuszcz się pojawi to np.: ce problème. »> Sklep wszędzie, nawet w ramionach. Aby schudnąć, zazwyczaj sięgamy po warzywa, ale uważaj na sposób ich gotowania. Jeśli ugotujesz je na patelni w tłuszczu: twoje warzywa nie będą lepsze niż talerz frytek. Dlatego wybieramy je na surowo lub po zdrowym ugotowaniu: na parze, gotowane lub blanszowane z jak najmniejszą ilością tłuszczu.

Białka są również mile widziane, ponieważ są niezbędne, gdy chcesz budować mięśnie. Dlatego robimy zapasy mięsa (czerwonego i beztłuszczowego), jajek, ryb i tofu dla wegetarian, wegan… Konkretnie: im więcej jemy, tym więcej mięśni może się łatwo i szybko rozwinąć (ale to nie zwalnia cię z sport). Mała wskazówka: jajka są najbardziej kompletne.

Pij lepiej!

Czy wiesz o co jest zrobione? nasze ramiona? Ponad 60% to woda. Pozostałe procenty są podzielone między kości i mięśnie. następnie drink! Woda pomaga odpływać, eliminując nagromadzone toksyny.

Wraz z nadejściem słonecznych dni niekoniecznie chcesz pić samą wodę, więc pomyśl o lemoniadzie (najlepiej domowej roboty). To bardzo proste. naciskać dwie osoby ludzie. "> 4 cytryny dla dwie osoby ludzie. ">1 litr Z wody. Cytryna ma zalety detoks. Pozwala łatwiej pozbyć się tłuszczu, w przeciwieństwie do napojów gazowanych, które mają odwrotny skutek.

Poruszaj się lepiej!

 

Oczywiście zaleca się uprawianie sportu. Zapewniamy jednak, że nie trzeba przechodzić dwie osoby ludzie. ">5 godzin tygodniowo na siłowni. Wystarczą małe sesje ćwiczeń w domu. Ważne jest, aby każda sesja przekraczała 20 minut, ponieważ tak jest ten czas że tłuszcze zaczynają się palić.

Mary śpiewae dobry. ”> Wstawaj waga jest idealna. Jeśli nie masz hantli, weź wodę butelkowaną, będzie równie skuteczna. Pomysł jest od umięśnić ramiona, aby zapobiec osadzaniu się tam tłuszczu. Istnieje również metoda push-up, która pozwala podnieść własną wagę. Połącz ręce, jeśli chcesz ćwiczyć triceps. Gumki są również bardzo skuteczne do pracy ramion (m.in.).

Inna metoda: basen. Pływanie to jeden z najbardziej kompletnych sportów, działa na wszystko: ręce, nogi, nogi, Sekcja, powrót… Będziemy preferować kraul z przodu lub z tyłu.

Wreszcie boks, skakanka, tenis, koszykówka… Wszystkie te sporty są doskonałe dla ramion. Więc, przy zdrowszej diecie i regularnych ćwiczeniach twoje ramiona powinny bardzo szybko schudnąć.

Ostatnia mała rada: jeśli twoje ramiona cię kompleksują, najpierw przestań nosić obcisłe rękawy, to tylko zaakcentuje wrażenie „dużych ramion”. Ale uważaj, nie wszystkie koszulki z krótkim rękawem też są dobre. Na przykład amerykańscy dokerzy wysunęli broń. Preferujemy bezrękawniki na cienkich ramiączkach. Poza tym długie rękawy pomagają zakamuflować brzydki tłuszcz na ramieniu.

Spodoba Ci się również: Jak schudnąć podczas zabawy?