Oto 10 kroków, które możesz podjąć każdego dnia, aby wspomóc detoksykację organizmu.
Jedz rozsądne porcje. Jeśli jesz za dużo, prawdopodobnie gromadzisz więcej toksyn, niż twoje ciało jest w stanie znieść. Zjedzenie jednego ciastka zamiast sześciu to dieta detoksykująca. Powoli przeżuwaj jedzenie. Wszyscy mamy „anatomiczne sokowirówki” – zęby i żołądki. Użyj ich.
Jedz pokarmy roślinne, najlepiej ekologiczne, jeśli to możliwe. Minimalizuje to ryzyko potencjalnych toksyn. Warzywa i owoce odgrywają ważną rolę w zdrowiu organizmu, ponieważ zawierają związki, które mogą pomóc organizmowi radzić sobie ze wszystkimi chemikaliami, które się pojawiają. Ponadto spożywanie większej ilości pokarmów roślinnych i mniej produktów zwierzęcych może oznaczać ograniczenie suplementów, które przychodzą z pokarmami pochodzenia zwierzęcego (takimi jak leki i hormony).
Bądź szczupły. Niektóre związki rozpuszczalne w tłuszczach mogą gromadzić się w tkance tłuszczowej. Mniej tkanki tłuszczowej oznacza mniej miejsca na potencjalnie problematyczne chemikalia.
Pij dużo płynów, w tym wody i herbaty. I użyj filtra do wody. Nerki są głównymi organami wydalania toksyn, utrzymuj je w czystości. Zrób sobie przerwę między kolacją a śniadaniem. Jeśli skończyłeś jeść o 7:7, możesz zjeść śniadanie o 12:24. Daje to organizmowi XNUMX-godzinną przerwę od jedzenia na każdy XNUMX-godzinny cykl. Może również poprawić sen, co jest kolejnym ważnym czynnikiem umożliwiającym organizmowi odpowiednią regenerację.
Wyjdź na zewnątrz, codziennie korzystaj ze słońca i świeżego powietrza. Nie tylko syntetyzujemy witaminę D ze słońca, ale możemy oddychać świeżym powietrzem i słyszeć odgłosy natury.
Regularnie ćwicz i pocij się. Nasza skóra jest jednym z głównych narządów, które usuwają toksyny. Pomóż jej z tym.
Ogranicz zbędne suplementy diety. Niektóre z nich mogą być po prostu kolejnym obciążeniem dla organizmu. Upewnij się, że każdy lek i produkt w twojej szafie służy celowi.
Wyeliminuj problematyczne produkty. Jeśli nie możesz wyrobić sobie nawyku jedzenia jednego ciastka i zawsze kończysz na sześciu, być może nadszedł czas, aby odbudować swoją relację z ciasteczkami. Zwróć także uwagę na wszelkie nietolerancje pokarmowe.
Sprawdź swoje kosmetyki. Skóra jest naszym największym organem; każdego dnia nakładamy na nią setki chemikaliów. Następnie dostają się do naszego krwiobiegu i krążą po całym ciele. Jeśli chcesz obciążać swój organizm mniejszą ilością chemii, sprawdź swoje produkty higieniczne.
Jedz, ruszaj się i żyj… lepiej.