Spis treści
Jak poprawić uczucia ciążowe
Ciąża przynosi wspaniałe doznania związane z narodzinami nowego życia. Jednocześnie jest to okres zatrucia, częstych wahań nastroju, pojawiania się nowych i zaostrzania starych chorób. Jeśli przyszła mama nie wie, jak poprawić swoje samopoczucie w czasie ciąży, może gwałtownie reagować na drobne bodźce, a czasem po cichu popadać w depresję. Ale możliwe jest poprawienie sytuacji za pomocą prostych metod.
Skąd bierze się zły stan zdrowia?
W pierwszym trymestrze w ciele kobiety zachodzi zmiana hormonalna na dużą skalę. To ona powoduje brak równowagi w układzie nerwowym. Nastroje depresyjne częściej dotykają kobiety, które nie planowały ciąży, mają trudności finansowe lub konflikty w rodzinie.
Przebywanie na łonie natury przyczynia się do poprawy samopoczucia w czasie ciąży.
Problemy w pracy mogą pogorszyć stan emocjonalny: niezrozumienie ze strony współpracowników, niezadowolenie z przełożonych, duże obciążenie pracą, lęk przed utratą pracy.
Depresji w czasie ciąży towarzyszą:
- uczucie pustki;
- przygnębienie i niepokój;
- drażliwość;
- utrata apetytu;
- przepracowanie;
- bezsenność;
- apatia na to, co się dzieje;
- poczucie winy, beznadziejność;
- niska samo ocena.
W połowie ciąży tło emocjonalne zwykle się stabilizuje. Wyjątkiem są przypadki, w których istnieje zagrożenie poronieniem. Z naturalnych powodów samopoczucie kobiety w czasie ciąży pogarsza się w 8-9 miesiącu. Sprzyja temu uczucie zmęczenia, lęk przed porodem, niezdarność, zgaga, częste zaparcia i parcie na mocz, duszność, ciężkość nóg, obrzęki.
Jak wyeliminować złe samopoczucie podczas ciąży?
„Spokój, tylko spokój!” – słynne zdanie Carlsona powinno stać się Twoim credo na dziewięć miesięcy ciąży. I chodzi tu nie tyle o hipotetyczną możliwość urodzenia nerwowego dziecka, ile o realną groźbę, że go nie zniesie. Ciągłe zmartwienia i stres prowadzą do hipertoniczności macicy, w wyniku czego dochodzi do spontanicznej aborcji.
Jak sprawić, że poczujesz się lepiej w ciąży? Pozostań aktywny!
Jak wpływać na stan zdrowia podczas ciąży?
- Staraj się dobrze przespać noc, śpij przez kilka godzin w ciągu dnia.
- Jedz małe posiłki co 3-4 godziny.
- W przypadku zatrucia koniecznie zjedz śniadanie. Jeśli cierpi poranne mdłości, jedz w łóżku.
- Uważaj na swoją wagę. Wyeliminuj z diety tłuste, pikantne i wędzone potrawy.
- Jeśli masz obrzęk, zmniejsz spożycie soli, unikaj napojów gazowanych i słodkich.
- Bądź aktywny: chodź wieczorami na spacer, pływaj w basenie, uprawiaj jogę.
- Szukaj pozytywnych emocji: jedź na krótkie wycieczki, słuchaj ulubionej muzyki.
Jeśli nie możesz sam poradzić sobie ze złym stanem zdrowia, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Na podstawie skarg może przepisać bezpieczny środek uspokajający, dostosować dietę. W niektórych przypadkach leczy nawet słowo wypowiedziane przez autorytatywnego i doświadczonego lekarza.
Tak więc zdrowie i życie dziecka bezpośrednio zależą od dobrego samopoczucia matki. Ciągły stres emocjonalny może powodować hipertoniczność macicy.