Spis treści
Jak wydostać się z pętli zmęczenia i nudy w środku pandemii
Psychologia
Twórca metody „Mental Efficiency”, Guadalupe Gómez Baides, proponuje wytrenowanie mózgu, aby osiągnąć emocjonalną wolność i uciec od „społeczeństwa zmęczenia”.
Zmęczony. Tak, jesteśmy zmęczeni. Ale dużo. Zmęczony pandemią, zmęczony złymi wiadomościami, zmęczony zimnem, śniegiem lub lodem (wewnątrz i na zewnątrz), zmęczony nie wiedząc, co robić, zmęczony robieniem i nie wiedząc, zmęczony zmęczeniem… Każde społeczeństwo ma paradygmaty, wierzenia y odżywcze Typowe dla czasów, które determinują koncepcje sukcesu i porażki oraz warunkują sposób życia ludzi, na co zwraca uwagę Guadalupe Gómez Baides, ekspert w dziedzinie neurologii, dyrektor Europejskiego Instytutu Dobrego Samopoczucia i twórca Metody Efektywności Umysłowej.
Ale w kontekście, w którym żyjemy, paradygmaty wydają się być oparte na ruchomych piaskach. Jedyną pewnością wydaje się być zmęczenie. Rodzaje wyzwań, przed którymi stoimy dzisiaj, różnią się od wyzwań naszych przodków, podobnie jak inne są choroby tego wieku. Jednym z kluczy do tego momentu, według Gomeza Baidesa, jest wzrost liczby osób "W kryzysie". Tym samym nie ma już konkretnych kryzysów związanych np. z dojrzewaniem, nadejściem 40 roku życia czy przejściem na emeryturę. «Teraz w każdym wieku io każdej porze pojawiają się kryzysy. Depresja zbliża się do pandemii, a przypadki zespołu wypalenia nie przestają rosnąć ”- zdradza.
Wielkim wyzwaniem tego momentu w historii jest zatem dla kultur zachodnich, umieść wroga „w każdym z nas”. To jest to, co ekspert nazywa „społeczeństwem wydajności”, charakteryzującym się „Tak, możemy” i dodatni, co skłania jednostkę do własnej inicjatywy i odpowiedzialności. Ale chodzi o to, że z koniecznością bycia sobą, jednostka czuje się pod presją wydajności i zmęczenia wysiłku. Jest przygnębiony.
Prawdą jest, że „pozytywność władzy” jest bardziej skuteczna niż „negatywność obowiązku”, ponieważ nieświadomość społeczna przechodzi od obowiązku do władzy, a ludzie stają się szybsi i bardziej produktywni. Jakoś, jak ujawnia Gómez Baides, wykorzystujemy w tym siebie „Przymusowa wolność”.
Ale przestańmy się biczować i pójdźmy z rozwiązaniami. Jak możemy osiągnąć bezwarunkową wolność emocjonalną i wydostać się ze „zmęczonego społeczeństwa”? Twórca Metody Efektywności Umysłowej proponuje pięć kluczy:
1 Chroń ciało!
Jeśli chcemy wykorzystać potencjał mózgu, musimy o niego zadbać. Musisz być dobrze odżywiony dzięki zdrowej diecie; mieć dobry poziom tlenu dzięki relaksacji, technikom oddechowym i ćwiczeniom fizycznym; i regenerować się, zarówno dzięki wysokiej jakości snu, jak i ćwiczeniom.
2. Twórz, graj i baw się
Ile razy dziennie robisz coś dla zabawy, robisz coś kreatywnego lub grasz w gry? Przeciętny dorosły nie rezerwuje miejsca w swoim harmonogramie na żadną z tych trzech rzeczy, z wyjątkiem tych, które są częścią jego aktywności zawodowej. „Musisz wydłużyć czas przyjemności, ponieważ chemia mózgu, którą wywołuje, jest świetna dla dobrego samopoczucia. Wyróżniamy te chwile, w których się cieszymy, bo dostrzegamy, że czas płynie i że czujemy się dobrze” – zdradza Gómez Baides.
3. Poczuj się połączony
Mówimy o głębokim związku, najlepiej między ludźmi, ale może to być również ze zwierzętami, ponieważ kiedy czujemy ten rodzaj połączenia, życie nabiera sensu.
Jedynym problemem jest to, że czasami pośpiech, stres i zmartwienia sprawiają, że nie możemy znaleźć wartościowych chwil, którymi moglibyśmy się podzielić z naszymi bliskimi. Ekspert radzi, że jeśli trudno będzie nam znaleźć te momenty, będziemy musieli podjąć działania w tej sprawie, stawiając konkretne wyszukiwanie tych momentów jako cel.
4. Ustalaj, realizuj i osiągaj cele na wszystkich poziomach
Od planowania celów na dany dzień, po realizację celów życiowych, tygodniowych, miesięcznych lub semestralnych.
Umysł funkcjonuje optymalnie w oparciu o cele lub cele. Jest tak, jakby była zorganizowana, gdy jasno wie, dokąd zmierza, a także potrafi generować radość, gdy podejmujemy działania, które pozwalają nam realizować nasze cele. A osiągając je, pozwala nam to również docenić nasze osiągnięcia i celebrować je, a także dać się przesiąknąć satysfakcją, której brakuje w społeczeństwie, w którym żyjemy.
5. Daj nam chwile spokoju
Odkrycie, jaka jest nasza chwila spokoju, może być bardzo osobistą sprawą. Ale ogólnie rzecz biorąc, ekspert proponuje kilka formuł, które zwykle dają spokój prawie każdemu: przebywanie na łonie natury (chociaż kosztuje to trochę więcej i potrzeba czasu, aby to zrealizować), kontemplowanie (piękno, naturalne sceny, deszcz, wiatr, drzewa, chmury, sztuka…) i chwile bez robienia czegokolwiek (ale oczywiście bez poczucia winy).