Walcz z otyłością: zmień nawyki!
W zbilansowanej diecie każda żywność ma swoje miejsce! Wczesna identyfikacja wraz z nowymi zachowaniami, dotyczącymi zarówno diety, jak i stylu życia, często wystarcza, aby przezwyciężyć problem, zanim „na dobre”.
W walce z otyłością niezbędne jest zaangażowanie całej rodziny! Zwłaszcza, że nie można lekceważyć historii rodziny: ryzyko otyłości dziecięcej jest mnożone przez 3, jeśli jedno z rodziców jest otyłe, przez 6, gdy oboje są… Ponadto specjaliści podkreślają znaczenie posiłku rodzinnego w profilaktyce otyłości. Edukacja żywieniowa zaczyna się również przy rodzinnym stole! W przeciwieństwie do Stanów Zjednoczonych, gdzie dzieci poniżej drugiego roku życia mają już złe nawyki żywieniowe swoich rodziców: na przykład frytki są w menu każdego dnia 9% dzieci w wieku od 9 do 11 miesięcy i 21% dzieci w wieku 19-24 miesięcy. Przykład nie do naśladowania…
Dobre odruchy przeciwwagi
Rozwiązania zapobiegające przybieraniu na wadze są proste i zdroworozsądkowe: ustrukturyzowane i zbilansowane posiłki, zróżnicowane menu, powolne żucie, monitorowanie spożywanego jedzenia, świadomość składu jedzenia. Uwzględniając gusta dziecka, ale nie poddając się wszystkim jego pragnieniom! Rodzice i dziadkowie muszą także nauczyć się rezygnować z „cukierków-nagród” na znak miłości lub pocieszenia. I to bez poczucia winy!
Ostatni mały wysiłek: aktywność fizyczna. 20 lub 25 minut dziennie poświęca się na umiarkowaną lub rygorystyczną aktywność fizyczną. Jednak przed ukończeniem trzeciego roku życia i zgodnie z obowiązującymi zaleceniami większość dzieci powinna mieć co najmniej 60 minut umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej dziennie… Przeczytaj nasz artykuł na temat baby-sportu
Jazda na rowerze, bieganie, zabawa w ogrodzie, jednym słowem wyrabianie nawyku poruszania się, a nie „kokonowania”…
„Razem zapobiegajmy otyłości u dzieci”
Rozpoczęta w styczniu 2004 r. kampania (Epode) dotyczy dziesięciu miast we Francji, dziesięć lat po rozpoczęciu (i udanego!) pilotażowego eksperymentu w 1992 r. w mieście Fleurbaix-Laventie. Cel: zlikwidowanie otyłości u dzieci za 5 lat, zgodnie z zaleceniami Narodowego Programu Żywienia Zdrowotnego (PNNS). Sekret sukcesu: zaangażowanie w szkołach i ratuszach. W programie: dzieci ważone i mierzone co roku, odkrywanie nowych pokarmów, place zabaw przystosowane do promowania aktywności fizycznej, szpinak i ryby zawsze w menu z małym wyjaśnieniem wartości odżywczych, podkreślając każdy miesiąc najlepiej sezonowej i lokalnej żywności . Jeśli doświadczenia okażą się rozstrzygające, kampania Epode zostanie rozszerzona na inne miasta w 2009 roku.
React jest pilny!
Ta nadwaga prawdopodobnie się pogorszy i stanie się prawdziwą niepełnosprawnością, której konsekwencje dla zdrowia nie będą długo nadchodziły: trudności społeczne (czasem okropne komentarze znajomych z zabawy), problemy ortopedyczne (płaskostopie, częste skręcenia…), a później układu oddechowego (astma, nocne poty, chrapanie…), ciśnienie krwi, ale przede wszystkim cukrzyca, choroby układu krążenia…. Nie mówiąc już o tym, że otyłość prowadzi do znacznego skrócenia oczekiwanej długości życia, tym bardziej, że problem z nadwagą jest istotny i pojawia się wcześnie…
Tak więc to do nas, dorosłych, należy przywrócenie naszym maluchom spokoju w odniesieniu do jedzenia, aby zapewnić im „żelazne” zdrowie i savoir-vivre niezbędne do dobrego samopoczucia. Bo to jest na całe życie!