Zaleca się spożywanie owoców i warzyw 2 dni w tygodniu i nie spożywanie w te dni mięsa, ryb, nabiału i jajek. Wtedy układ odpornościowy lepiej ochroni nas przed grypą, SARS i innymi problemami w zimie. Dodatkowo taka dieta roślinna pomaga usprawnić pracę układów wydalniczych organizmu, a to w cudowny sposób wpływa na stan skóry, która często nie wygląda najlepiej w okresie jesienno-zimowym.
Aby warzywa i owoce przyniosły maksymalne korzyści, zaleca się przestrzeganie kilku prostych zasad:
- Próbować jedz owoce do 18:XNUMX… Spożywane wieczorem dają uczucie ciężkości i przyczyniają się do wzdęć.
- dogadywać się z. Ten rodzaj jedzenia jest dobry późnym rankiem i popołudniem, kiedy dużo się ruszamy i potrzebujemy uzupełnić zapasy energii.
- lepiej wyjść na obiad i jeść je nie z chlebem i płatkami zbożowymi, ale z warzywami. W dni „na czczo” płatki zbożowe i warzywa można spożywać wieczorem.
- Warto zwrócić uwagę na niesamowitą wartość nierafinowanych olejów roślinnych. c. Spróbuj doprawić płatki zbożowe i warzywa olejem.
- W pogoni za zdrowiem bądź ostrożny i rozsądny. Świeżo wyciskane soki warzywno-owocowe wymagają dużej pielęgnacji. Ich regularne stosowanie może zaostrzać przewlekłe choroby przewodu pokarmowego, a także wywoływać ostrą niestrawność.
Jeśli trawienie nigdy nie sprawia Ci kłopotów, możesz wypić 1 szklankę świeżego soku 2 razy w tygodniu, 1-2 godziny po jedzeniu. Jeśli znasz zgagę, ciężkość w prawym lub lewym podżebrzu, ból i dyskomfort w jamie brzusznej oraz inne nieprzyjemne odczucia, powstrzymaj się od soków. Skupić się na. Spróbuj posiekać owoce w blenderze, aby uzyskać wspaniały koktajl. Najważniejsze, żeby nie dać się ponieść jednej rzeczy. Wszystko jest dobrze z umiarem.