Jak odróżnić „zdrowy” narcyzm od „niezdrowego”?

Artykuły o randkach i związkach często mówią o narcyzmie, ale termin ten jest często nadużywany, mówi terapeutka rodzinna Marnie Feerman. Kiedy w zwykłej rozmowie używa się słowa „narcyz”, najczęściej jest to nadal wariant normy, a nie patologia zwana narcystycznym zaburzeniem osobowości.

„Jeśli twój partner jest narcyzem, bardzo trudno będzie ci osiągnąć emocjonalną bliskość i wzajemne zaufanie, ponieważ myśli przede wszystkim o sobie i swoich zainteresowaniach, a zatem jest emocjonalnie zamknięty” – wyjaśnia.

Jest prawdopodobne, że taki partner po prostu wykorzysta cię, nie dając nic w zamian, i z tego powodu w związku pojawi się poważna nierównowaga. Warto też pamiętać, że narcyzm może przerodzić się w prawdziwą socjopatię, więc relacje z ostrym narcyzem mogą być wręcz niebezpieczne.

Narcyzm „zdrowy” kontra „niezdrowy”: jaka jest różnica?

Wszyscy jesteśmy zmęczeni, rozdrażnieni, wyczerpani stresem. Wszyscy czasami myślimy tylko o sobie, ignorując uczucia, pragnienia i potrzeby innych. Każdy z nas od czasu do czasu krytykuje, a nawet okazuje agresję.

Normalna, zdrowa miłość własna pomaga nam zachować optymizm i pewność siebie pomimo tych i innych negatywnych emocji. Jednak u osób cierpiących na narcystyczne zaburzenie osobowości miłość własna przekracza wszelkie granice.

Piąte wydanie US Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) opisuje narcystyczne zaburzenie osobowości jako „uporczywe poczucie własnej wyższości, ciągłe pragnienie bycia podziwianym, brak empatii”. Diagnoza wymaga obecności co najmniej 5 z 9 znaków:

• Pojęcie własnej wyjątkowości.
• Ciągłe fantazje o własnym, nieograniczonym sukcesie, mocy, genialnym umyśle, niesamowitej urodzie.
• Przekonanie takiej osoby, że jest wyjątkową, niezwykłą osobą, która powinna kontaktować się tylko z równie wyjątkowymi ludźmi i organizacjami.
• Pragnienie bycia obiektem niezasłużonego podziwu.
• Przekonanie, że wolno mu więcej niż innym.
• Skłonność do dominacji nad innymi ludźmi w relacjach międzyludzkich.
• Brak lub brak empatii.
• Trwała uraza do innych lub przekonanie, że inni żywią do niego urazy.
• Manifestacja egoizmu i narcyzmu w zachowaniu lub stosunku do innych.

Psycholog z Harvard Medical School, Craig Malkin, zidentyfikował trzy kluczowe cechy narcyzmu:

1. Narcyści wykorzystują innych. Są gotowi na wszystko, łącznie z oszustwem i manipulacją, aby zaspokoić ich potrzeby.
2. Narcyści wierzą, że zawdzięczają wszystko i mają do wszystkiego prawo. Często reagują wybuchami wściekłości na odrzucenie.
3. Narcyzom brakuje empatii. Z zewnątrz może się wydawać, że są zdolni do empatii, ale szybko znika, jeśli nie leży to w interesie narcyza lub jest on zajęty własnymi przeżyciami.

Skąd wiedzieć, kiedy nadszedł czas na ucieczkę

Jeśli podejrzewasz, że twój partner jest prawdziwym narcyzem, oto trzy znaki ostrzegawcze, których nie należy ignorować. Każdy z nich jest powodem do natychmiastowego zakończenia związku.

1. Przemoc lub nadużycia

Przede wszystkim mówimy o przemocy fizycznej, ale w żadnym wypadku nie należy tolerować przemocy psychicznej. Może to być ciągła krytyka, obelgi, pogarda, przeklinanie, gaslighting (gdy partner próbuje sprawić, abyś zakwestionował twoje postrzeganie rzeczywistości).

Odpowiedzialność za takie zachowanie spoczywa wyłącznie na nim, a nie na Tobie. Dzięki takiemu podejściu zdrowe relacje są niemożliwe.

2. Odmowa problemów

Jeśli partner zachowuje się w sposób niegodny, przynajmniej powinien to przyznać: „Wszystko rozumiem, ale nie mogę się opanować, potrzebuję pomocy”. Jeśli nie widzi własnych problemów, nigdy nie będzie w stanie ich rozwiązać.

3. Rozpoznania socjopatii

Ciągłe kłamstwo bez wyrzutów sumienia może być oznaką nie tylko braku empatii, ale całkowitego jej braku, czyli socjopatii. Prawdopodobieństwo, że socjopatyczny narcyz zmieni swoje zachowanie, jest praktycznie zerowe. Jeśli rozumiesz, że partner jest właśnie taki, uciekaj, zanim będzie za późno.

Arogancka i wrogość partnera może obudzić w nas najgorsze cechy. Albo zaczynamy chodzić wokół niego na palcach, żeby go nie prowokować, albo wręcz przeciwnie, załamujemy się w odpowiedzi, robiąc skandale. Ani nie sprzyja zdrowej i pomyślnej relacji.

„Jeśli to bezpieczne, postaraj się być z nim szczery i otwarcie o tym, co myślisz. Jednak w żadnym wypadku nie rób tego, jeśli istnieje realne ryzyko przemocy fizycznej ”- mówi Marni Feerman.

Oto podejście, które prawdopodobnie pomoże ci wzbudzić empatię twojego partnera.

1. Przypomnij mu, że twój związek jest dla ciebie bardzo ważny.
2. Otwarcie, bez obawy, że okażesz się wrażliwy, mów o tym, czego doświadczasz: tęsknocie, strachu, samotności, wstydzie, pragnieniu miłości itp. Możesz na przykład powiedzieć: „Jesteś dla mnie bardzo ważny, więc kiedy mnie ignorujesz, Czuję się opuszczony, niechciany i bezużyteczny”. Albo: „Tak wiele dla mnie znaczysz, że kiedy krytykujesz wszystkie moje decyzje, wydaje mi się, że wcale mnie nie doceniasz”.

Jeśli twój partner jest choć trochę zdolny do empatii, twoja szczerość powinna przynajmniej złagodzić jego stosunek do ciebie. Jeśli tak się nie stanie, jest to niepokojący znak, warto pomyśleć o zerwaniu związku. Wreszcie, jeśli narcystyczny partner odmawia psychoterapii, jest to również poważny powód, aby pomyśleć o perspektywach związku.