Jak radzić sobie z urazą

Istnieją trzy główne powody, dla których dana osoba czuje urazę do innych.

Pierwszym powodem urazy jest manipulacja i celowość. Osoba celowo „dąsa się”, aby wywołać u drugiej osoby poczucie winy. Najczęściej dziewczyny robią to, gdy chcą uzyskać od mężczyzny to, czego chcą.

Drugim powodem jest niemożność przebaczenia. Niestety, to jest przyczyną większości przestępstw. Jeśli spojrzysz na ten powód z drugiej strony, to można go również nazwać manipulacją, tylko nieświadomą. W takim przypadku osoba często nie rozumie, dlaczego został obrażony. Po prostu obrażony — to wszystko. Ale z drugiej strony doskonale wie, jak sprawca może zadośćuczynić.

A trzecim powodem urazy są oszukane oczekiwania. Na przykład kobieta ma nadzieję, że ukochany podaruje jej futro, ale zamiast tego przedstawia dużą pluszową zabawkę. Albo ktoś oczekuje, że w trudnej sytuacji przyjaciele, bez żadnych próśb z jego strony, zaoferują pomoc, ale nie oferują. Stąd bierze się uraza.

Zasadniczo ludzie stają się drażliwi w stanie stresu, depresji, kłótni z ukochaną osobą. Ci, którzy są w stanie poważnej choroby, są zwykle szczególnie drażliwi: często obrażają się nie tylko na swoich bliskich, ale na cały świat. To uczucie jest nieodłączne głównie dla osób starszych i osób z poważnymi niepełnosprawnościami. Często obrażają się na wszystko i tych ludzi, którzy użalają się nad sobą i za bardzo kochają. Nawet najbardziej nieszkodliwe żarty lub uwagi na ich temat mogą ich zdenerwować.

Czym jest uraza i jak to się dzieje

Nigdy nie obrażanie się jest trudne, ale możemy kontrolować tę emocję. Należy pamiętać, że w psychologii istnieje coś takiego jak drażliwość, czyli skłonność do nieustannej urazy do wszystkich i do wszystkiego. Tutaj możesz i powinieneś pozbyć się urazy. W końcu jest to nie tyle uczucie, co negatywna cecha charakteru, niepożądany nastrój.

Dorosły, nawet jeśli dotknęły go słowa rozmówcy, może spokojnie i rozsądnie kontynuować rozmowę. Osoba dorosła i mądra, jeśli zajdzie taka potrzeba, może spokojnie opowiedzieć swojemu rozmówcy o swoich uczuciach. Na przykład: „Przepraszam, ale twoje słowa teraz brzmiały dla mnie bardzo obraźliwie. Może tego nie chciałeś? Wtedy wiele nieprzyjemnych sytuacji zostanie natychmiast wyjaśnionych, a w twojej duszy nie będzie żalu i będziesz w stanie utrzymywać dobre, przyjacielskie stosunki z osobą, która nieświadomie cię obraziła.​​​​​

Konsekwencje częstych skarg

Jeśli dana osoba nie angażuje się w samorozwój i nadal obraża się na wszystko, może to nie tylko powodować rozwój wszelkiego rodzaju chorób (tzw. Czynnik psychosomatyczny), ale także prowadzić do utraty przyjaciół i ciągłych konfliktów w rodzinie, aż do rozwodu. Nic dziwnego, że Biblia nazywa pychę jednym z najpoważniejszych grzechów, ponieważ to właśnie z powodu pychy człowiek jest najczęściej obrażany.

Z powodu nieprzebaczonej urazy, która niszczy duszę, człowiek może spędzić dużo czasu głównie próbując zemścić się na swoim przestępcy, wymyślając różne plany zemsty. Zajmie to wszystkie jego myśli, a tymczasem jego własne życie przeminie, a kiedy w końcu to zauważy, może być już za późno.

Ten, kto kroczy z urazą w swojej duszy, stopniowo rozwija niezadowolenie z życia, nie dostrzega wszystkich jego uroków i barw, a negatywne uczucia coraz bardziej korodują jego osobowość. Wtedy może pojawić się drażliwość, złość na innych, nerwowość i stan ciągłego stresu.

Jak radzić sobie z urazami i przestać się obrażać?

Zrozum, dlaczego jesteś obrażony

Zacznij prowadzić dziennik swoich emocji, notując co pół godziny, jak się czujesz. To zaskakująco proste i bardzo skuteczne narzędzie: wydaje się, że nic nie robisz, ale na pewno będziesz mniej urażony (i w zasadzie negatywnie). Następnym krokiem jest, jeśli nadal jesteś zdenerwowany lub obrażony, zapisz dlaczego. A konkretnie, dlaczego? Kiedy pojawią się statystyki, otrzymasz listę swoich tradycyjnych obniżających nastrój. A potem myślisz i piszesz listę swoich poprawiających nastrój: co możesz zrobić, aby twój nastrój się poprawił? Jak napisać 50 punktów, abyś zaczął patrzeć na życie znacznie pewniej i radośniej.

inSpójrz na życie pozytywnie

Trenuj się, aby widzieć dobro w życiu. Amerykańscy naukowcy z Uniwersytetu Stanforda badali osoby, które łatwo się obrażały i długo nie wybaczały swoim przestępcom. Okazało się, że ci, którzy przyzwyczaili się do bardziej pozytywnego postrzegania życia i potrafili przebaczać, zaczęli szybko poprawiać swoje zdrowie: ustąpiły bóle głowy i pleców, sen wrócił do normy i przywrócono spokój. Jak zwrócić się do pozytywów? Koniecznie obejrzyj wspaniały film «Polyanna» — a nie będziesz chciał żyć tak, jak wcześniej!

Cenisz swój czas

Uraza zabiera Ci dużo czasu i wysiłku, sprawia, że ​​angażujesz się w bzdury. Potrzebujesz tego? Naucz się cenić swój czas, zapisuj cały dzień co minutę, który obejmuje wszystko: pracę, odpoczynek, sen — i zabierz się do pracy. Będziesz zajęty biznesem — mniej się obrazisz.

Ćwicz regularnie

Sportowcy obrażają się rzadziej — sprawdź! Najbardziej „antyofensywne” są sporty ekstremalne, jeśli nadal boisz się tych sportów, zacznij od prostych ćwiczeń rano. A może zdecydujesz się oblać zimną wodą? Zadziwiająco zmienia głowę w radość i pogodę!

czytać książki

Mądrzy i wykształceni ludzie mniej się obrażają — to prawda! Czytaj dobre książki przez 1-2 godziny dziennie, dyskutuj o książkach — stanie się to dla Ciebie bardziej interesujące niż obrażanie się. Co czytać? Zacznij przynajmniej od moich książek: „Jak traktować siebie i ludzi”, „Opowieści filozoficzne”, „Proste, słuszne życie” — nie pożałujesz.

Właściwe społeczeństwo

Sporządź listę osób, które widzisz iz którymi najczęściej rozmawiasz. Podkreśl tych, którzy mają dobry charakter i którymi chciałbyś być. Wykreśl tych, którzy sami często są obrażeni, zazdrośni, źle mówią o innych i mają inne złe nawyki. Cóż, oto kilka zaleceń dla Ciebie, z którymi powinieneś komunikować się częściej, a z kim rzadziej. Zastanów się, gdzie jeszcze możesz znaleźć dobre, właściwe środowisko.

Moje dzieci porwała SzWK (Szkoła Wielkich Książek), Wam też polecam: gromadzą się tam ciekawi i inteligentni ludzie.

Krótko mówiąc: jeśli obcujesz z problematycznymi ludźmi, sam stajesz się problematyczny. Jeśli będziesz przebywać w towarzystwie ludzi sukcesu i pozytywnych, sam odniesiesz sukces i staniesz się bardziej pozytywny. Więc zrób to!