Spis treści
Cykl menstruacyjny kobiety: precyzyjny kalendarz
D1 do D14: komórka jajowa się przygotowuje. To jest faza pęcherzykowa lub przedowulacyjna
Cykl menstruacyjny rozpoczyna się pierwszego dnia miesiączki. Ta pierwsza faza zaczyna się od początku krwawienia, które trwa średnio od 1 do 3 dni (ale może trwać tylko 5 dni lub przedłużyć się do 2 dni). W przypadku, gdy zapłodnienie nie nastąpi, poziom hormonów płciowych (progesteronu) gwałtownie spada, a górna warstwa wyściółki macicy, wypełniona krwią, jest usuwana przez pochwę. W ciągu kilku dni od początku krwawienia wyściółka macicy zaczyna się odbudowywać, pod wpływem zwiększonej produkcji estrogenu. Hormony te są wydzielane przez pęcherzyki jajnikowe, małe jamy na powierzchni jajnika, w których rozwija się komórka jajowa.
Wraz z usunięciem wyściółki macicy (zwanej również endometrium), proces przygotowania macicy do przyjęcia zapłodnionej komórki jajowej zaczyna się od nowa. Pod koniec tej fazy tylko jeden z pęcherzyków obecnych w jajniku dojrzewa i wydala oocyt.
Jaki będzie dzień owulacji?
Jak obliczyć dokładny dzień owulacji? Owulacja zwykle następuje pod koniec fazy folikularnej, 14 dnia 28-dniowego cyklu38 h po szczytowym wydzielaniu tzw. hormonu luteinizującego (LH). Owulacja trwa 24 godziny i odpowiada uwolnieniu oocytu z jajnika (lewego lub prawego, niezależnie od cykli). Oocyt, który stał się komórką jajową, może następnie zostać zapłodniony przez plemnik, a następnie zejść do jajowodu i zagnieździć się w macicy.
Zauważ, że po seksie plemniki mogą przetrwać do 4 dni w twoich narządach rozrodczych. Ponieważ żywotność jaja wynosi około 24 godzin, twoje szanse na sukces wydłużają się do około 4 dni około owulacji.
D15 do D28: przygotowywanie implantacji. To jest faza lutealna, poowulacyjna lub progestagenna
Po owulacji jajnik wydziela kolejny hormon, progesteron. Pod jego wpływem wyściółka macicy pogrubia się, a naczynia krwionośne rozgałęziają się, co przygotowuje wyściółkę do przyjęcia zarodka w przypadku zapłodnienia.
Jeśli nie ma zapłodnienia, część jajnika wydzielająca progesteron, zwana ciałkiem żółtym, zanika po 14 dniach. Poziom progesteronu gwałtownie spada i powoduje złuszczanie i opróżnianie wyściółki macicy. Oto zasady wyznaczające początek nowego cyklu.
Cykl menstruacyjny: a w przypadku ciąży?
W przypadku zapłodnienia produkcja estrogenu i progesteronu trwa nadal a wyściółka macicy pogrubia się jeszcze bardziej. Zapłodniona komórka jajowa może następnie zagnieździć się w wyściółce macicy, która nie osypuje się i nie powoduje miesiączki. To implantacja, czyli początek ciąży. Ta implantacja następuje 6 dni po owulacji. Ciąża objawia się poziomem hormonów, który bardzo różni się od poziomu kobiecych cykli menstruacyjnych.
Długie, krótkie, nieregularne: cykle miesiączkowe o różnym czasie trwania
Aby było to proste i mieć dokładne odniesienie, dzień, w którym masz miesiączkę, jest pierwszym dniem cyklu. Aby obliczyć czas jego trwania, przejdź do ostatniego dnia przed kolejną miesiączką. Jaka jest „normalna” długość cyklu? Jako małą anegdotę używamy 28-dniowego cyklu miesiączkowego w odniesieniu do cyklu księżycowego, który trwa 28 dni. Stąd chińskie wyrażenie, kiedy masz miesiączkę: „Mam swoje księżyce”. Jednakże, długość cyklu miesiączkowego może być różna u kobiet i w różnych okresach życia. Są cykle krótsze niż 28 dni, cykle dłuższe, a nawet cykle bez owulacji lub bezowulacyjne.
Niektóre cykle mogą być zaniepokojony. Może się również zdarzyć, że Twoje miesiączki znikną w wyniku urazu psychicznego lub znacznej utraty wagi. W razie wątpliwości, nie wahaj się porozmawiać ze swoim lekarz, położna lub ginekolog.
Temperatura i kobiecy cykl menstruacyjny
Temperatura zmienia się w trakcie cyklu. W fazie folikularnej jest poniżej 37°C i niewiele się zmienia. Tuż przed owulacją spada i znajduje się w najniższym punkcie cyklu. Następnie podnosi się ponownie, często powyżej 37 ° C i utrzymuje się na tym poziomie przez czas trwania ostatniej fazy cyklu miesiączkowego. Gdy nie ma zapłodnienia, temperatura spada do normalnego poziomu, tuż przed wystąpieniem menstruacji. W przypadku ciąży trwa plateau termicznego.
Która aplikacja do obliczania cyklu miesiączkowego?
Aby ułatwić sobie poruszanie się po cyklu menstruacyjnym, dostępne są teraz aplikacje na smartfony, które Cię poprowadzą. Wskazuje datę jej ostatniej miesiączki i ewentualnie inne kryteria, takie jak obserwacja śluzu szyjkowego, zastosowanie testów owulacyjnych lub objawy ewentualnego zespołu napięcia przedmiesiączkowego (obolałe piersi, nastrój, zatrzymanie wody, bóle głowy…). Zacytujmy w szczególności Clue, Glow, Natural Cycles, Flo czy Menstrual Perio Tracker, znowu Eve. Pamiętaj, że można ich również używać do poruszania się po twoim cyklu, próbowania zajścia w ciążę i identyfikowania jej okresu płodnego lub unikania ciąży poprzez abstynencję w okolicach daty owulacji.