Historie się zmieniają, ale istota pozostaje ta sama — bohaterowie lub bohaterki następnej powieści nie czynią naszego życia szczęśliwszym ani stabilniejszym, ale sprawiają, że cierpimy. Jeśli stale wybieramy tych partnerów, to najprawdopodobniej uzależniliśmy się od pewnego rodzaju związku, mówi psycholog Susan Daggis-White.
Badania mózgu pokazują, że uzależnienie od jakiegokolwiek procesu, czy to hazardu, niekontrolowanego jedzenia czy niezdrowych relacji, wpływa na nas w ten sam sposób.
Po pierwsze, przyjemność zaczyna być silnie kojarzona z pewnym działaniem. Później próbujemy odzyskać poczucie błogości, bez względu na cenę. A jeśli mózg odczyta stan destrukcyjnego chaosu jako najbardziej pożądany, będzie uparcie do niego dążył. To uruchamia koło uzależnienia, które z czasem nabiera tempa.
Rozpoznaj uzależnienie
Jeśli ciągle wybieramy niewłaściwą osobę, ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego mózg określa ją jako najbardziej udanego kandydata. Gdy zrozumiemy te powody, łatwiej będzie pozbyć się nałogu i nigdy więcej się na niego nie nabrać. Być może przypomina to emocje, których doświadczaliśmy w dzieciństwie lub młodości.
Jeśli przez długi czas byliśmy ignorowani i poniżani, zaczynamy wewnętrznie przyjmować to za pewnik.
Paradoks polega na tym, że mózg natychmiast określa najbardziej znane uczucia i emocje jako optymalne i bezpieczne: nawet te, które nas nie uszczęśliwiały. Mózg niejako już „pracował nad błędami”, przeanalizował istotne dla nas relacje, zapamiętał scenariusz, a teraz reaguje tylko na spotkania z tymi, którzy obiecują powtórkę doświadczeń, które z różnych powodów tak bardzo lubili.
Jeśli przez długi czas byliśmy ignorowani i poniżani, to nawet jeśli nie zgadzamy się z tym stanem rzeczy, zaczynamy wewnętrznie przyjmować to za pewnik. Weź pod uwagę, że lepiej zmierzyć się z dyskomfortem nowych nawyków behawioralnych niż żyć w iluzji bezpieczeństwa.
Oto cztery kroki, które pomogą mózgowi zmienić uporczywy stereotyp:
1. Pomyśl o wszystkich związkach, w których nie byłeś szczęśliwy. Bądź ze sobą szczery i spróbuj przeanalizować, co dokładnie wydawało ci się tak atrakcyjne u osób, z którymi wyraźnie się nie zgadzałeś.
2. Jeśli teraz jesteś w związku, który jest dla ciebie destrukcyjny, skojarzenie z papierosem pomoże. Nie da się rzucić palenia, dopóki nie będziesz mieć pewności, że paczka nikotyny kusi Cię w kieszeni. Nigdy nie będziesz wolny, jeśli nie pozbędziesz się tego, co powoli zatruwa Twoje życie, czy to papierosów, czy sojuszu z człowiekiem. Pomyśl o sposobach wyjścia z toksycznego dla Ciebie związku.
3. Przypomnij sobie, że Twoje potrzeby są tak samo ważne jak potrzeby Twojego partnera. Byłoby miło przelać je na papier. Z pewnością chcesz, aby twoje pragnienia były szanowane, twoje słowa były słyszane, doceniane, martwione o ciebie, wierne tobie.
4. Zmiana potrzeb mózgu, który selektywnie reaguje tylko na te relacje, w których jest zła, nie jest taka prosta. Można go jednak stopniowo przekwalifikować. Jeśli spotkasz nową osobę, którą postrzegasz jako swojego potencjalnego partnera, zacznij inicjować i świętować – lub jeszcze lepiej zapisywać – epizody, które nie powtarzają poprzedniego doświadczenia.
Na przykład powiedziałeś komuś, co cię zdenerwowało w jego zachowaniu, nie bojąc się go odstraszyć. Omówiłeś, co się stało, a on zareagował na to ze zrozumieniem. Miał trudny okres, a ty go wspierałeś (czynem lub słowem). Nie przyjął tego po cichu, ale powiedział Ci, jak ważny jest dla niego Twój udział.
Detoks w związku
Potrzeba dyscypliny, aby odzwyczaić się od uzależnienia od fascynacji ludźmi, którzy sprawiają, że cierpisz. Wszystko jest jak program na pozbycie się wszelkich innych nałogów. Na przykład, aby przezwyciężyć nawyk odżywiania się w stresie, ważne jest, aby nie przechowywać w lodówce pokarmów sprzyjających nawrotom.
W ten sam sposób konieczne jest uwolnienie się od wszelkich artefaktów związanych z osobą, której związek jest dla ciebie destrukcyjny. Niech chociaż na chwilę wszelkie przypomnienia o nim: zdjęcia, korespondencja, posty na portalach społecznościowych — zostaną usunięte z pola widzenia.
Nie jest tak łatwo całkowicie zrezygnować z tego, co sprawiało nam przyjemność, nawet jeśli jesteśmy świadomi szkód, jakie wyrządza nałóg.
To rodzaj psychologicznego i emocjonalnego detoksu, aby uwolnić wewnętrzną przestrzeń i zacząć wypełniać ją innymi, zdrowymi radościami. Nawet jeśli czasami nałóg odzyska twoją przestrzeń, nie daj się bić i po prostu wróć na swoje poprzednie pozycje. To także naturalny etap wyzwolenia się z niej. Na przykład ponownie zaczniesz czytać e-maile swojego byłego lub napisać wiadomość.
Pozbywając się przeszłych nawyków i przypomnień o nieszczęśliwych związkach, dodajesz więcej radości i świadomości do swojego życia. Odnów przyjaźnie z bliskimi i interesującymi dla Ciebie osobami, wróć do tych zajęć, które naprawdę Cię zafascynowały.
Bądź cierpliwy
Jeśli porozmawiasz z osobą, która kiedyś była nałogowym palaczem, a potem rzucisz, najprawdopodobniej przyzna, że wciąż ma chwile, kiedy chce palić. Nie jest łatwo całkowicie zrezygnować z tego, co sprawia przyjemność, nawet jeśli jesteśmy świadomi szkód, jakie wyrządza nałóg.
Odbudowanie wewnętrznego mechanizmu i rozpoczęcie wpuszczania do życia tych, którzy na to zasługują, może nie zająć miesiąca, a nawet roku. Daj sobie czas, bądź szczery wobec siebie i pamiętaj o poznawaniu nowych ludzi, którzy stają się dla Ciebie interesującymi.