Ile trzeba chodzić dziennie, aby wzmocnić organizm i schudnąć

Brak aktywności fizycznej występuje przy braku wystarczającej aktywności fizycznej i prowadzi do różnych zaburzeń w pracy układu oddechowego, sercowo-naczyniowego, pokarmowego i układu mięśniowo-szkieletowego. Aby przywrócić normalne funkcjonowanie organizmu, nie trzeba godzinami pocić się na siłowni. Najprostszym i najbardziej dostępnym sposobem dla każdej osoby jest chodzenie.

Ile potrzebujesz chodzić dziennie, zależy od stanu zdrowia osoby. Można zacząć dosłownie z kilkuset metrów – o ile starczy sił. Stopniowo zwiększaj tempo, dystans, czas.

Korzyści z chodzenia są ogromne:

– wzmocniony jest układ mięśniowo-szkieletowy;

– procesy metaboliczne są znormalizowane;

– wzrasta zawartość tlenu we krwi;

– poprawia krążenie krwi i limfy;

– serce jest wzmocnione;

– normalizuje się ciśnienie krwi;

– podnosi się ton całego organizmu;

– obniżenie poziomu cholesterolu i cukru w ​​osoczu krwi;

– stymulowana jest praca wątroby, jelit, narządów trawiennych.

Ponadto spacery pozwalają pozbyć się stresu, poprawiają aktywność mózgu, porządkują układ nerwowy i sprzyjają produkcji endorfin – hormonów szczęścia.