Jak mogę pomóc mojej córce zaakceptować jej ciało?

„Najlepszą rzeczą, jaką może zrobić matka, jest zacząć od własnego ciała” — mówi autorka Dara Chadwick. W 2007 roku wygrała konkurs wśród blogerów, którzy prowadzili dzienniki odchudzania na stronie popularnego amerykańskiego magazynu fitness. Im bardziej Dara traciła na wadze, tym bardziej narastał w niej niepokój: jak jej ciągłe zaabsorbowanie kilogramami i kaloriami wpłynie na jej córkę? Następnie zastanowiła się nad faktem, że na jej trudną relację z jej wagą z kolei wpłynął jej związek z ciałem własnej matki. W wyniku tych refleksji napisała swoją książkę.

Poprosiliśmy Darę Chadwick o odpowiedź na najpopularniejsze pytania czytelników Psychologii.

Co robisz, gdy twoja córka mówi, że jest gruba? Ma siedem lat, jest dość wysoką i silną dziewczyną, o atletycznej sylwetce. A ona nie chce nosić fajnej, drogiej puchowej kurtki, którą kupiłem, bo uważa, że ​​przez to jest jeszcze grubsza. Skąd ona w ogóle do tego wymyśliła?

Wolę winić złe ubrania za kiepski wygląd niż moje ciało. Więc jeśli twoja córka nienawidzi tej puchowej kurtki, zabierz ją z powrotem do sklepu. Ale poinformuj córkę: zwracasz puchową kurtkę, ponieważ jest jej w niej niewygodnie, a nie dlatego, że „jest grubsza”. Jeśli chodzi o jej samokrytyczny pogląd, mógł pochodzić z dowolnego miejsca. Spróbuj zapytać wprost: „Dlaczego tak myślisz?” Jeśli się otworzy, będzie to doskonała okazja, aby porozmawiać o „właściwych” kształtach i rozmiarach, o różnych wyobrażeniach na temat piękna i zdrowia.

„Teraz musiałem przejść na dietę, aby schudnąć. Moja córka z zainteresowaniem przygląda się, jak liczę kalorie i ważę porcje. Czy daję jej zły przykład?

Kiedy przez rok schudłam, powiedziałam córce, że chcę być zdrowa, a nie chuda. Rozmawialiśmy o tym, jak ważne jest zdrowe odżywianie, ćwiczenia fizyczne i umiejętność radzenia sobie ze stresem. Zwróć uwagę na to, jak Twoja córka postrzega Twoje postępy z nową dietą. Mów więcej o poczuciu się lepiej niż o tym, ile zgubiłeś kilogramów. I ogólnie staraj się cały czas dobrze mówić o sobie. Jeśli któregoś dnia nie podoba ci się twój wygląd, skup się na części, którą lubisz. I niech córka usłyszy dla siebie twoje komplementy. Nawet proste „tak bardzo podoba mi się kolor tej bluzki” jest o wiele lepsze niż „Ugh, wyglądam dziś tak grubo”.

„Moja córka ma 16 lat i lekką nadwagę. Nie chcę jej za bardzo zwracać na to uwagi, ale zawsze je dolewa, często kradnie ciasteczka z szafki i podjada między posiłkami. Jak powiedzieć jej, żeby jadła mniej, nie robiąc z tego wielkiego interesu?

Liczy się nie to, co mówisz, ale to, co robisz. Nie rozmawiaj z nią o nadwadze i kaloriach. Jeśli jest gruba, uwierz mi, już o tym wie. Czy prowadzi aktywny tryb życia? Może po prostu potrzebuje dodatkowej energii, doładowania. Albo przechodzi trudny okres w szkole, w związkach z przyjaciółmi, a jedzenie ją uspokaja. Jeśli chcesz zmienić jej nawyki żywieniowe, podnieś kwestię zdrowego odżywiania. Powiedz, że jesteś zdeterminowany, aby posiłki całej rodziny były bardziej zbilansowane i poproś ją o pomoc w kuchni. Porozmawiaj o tym, co dzieje się w jej życiu. I daj jej przykład, pokaż, że sam wolisz zdrowe potrawy i nie podjadaj między czasami.

„Córka ma 13 lat i rzuciła grę w koszykówkę. Mówi, że odniosła wystarczający sukces i nie chce robić kariery sportowej. Ale wiem, że po prostu boi się nosić krótkie spodenki, jak to jest w zwyczaju. Jak rozwiązać problem?"

Najpierw zapytaj ją, czy chciałaby zająć się innym sportem. Dziewczyny często czują się nieśmiałe w okresie dojrzewania, to normalne. Ale może po prostu zmęczyła się koszykówką. Najważniejszą rzeczą, o której każda mama powinna pamiętać, jest unikanie wszelkich potępień, a jednocześnie staranie się zaszczepić w dzieciach miłość do aktywnego trybu życia, pokazanie, że aktywność fizyczna to nie rekordy i zwycięstwa, ale wielka przyjemność. Jeśli sport przestał być przyjemnością, czas spróbować czegoś innego.

„Mama lubi porównywać się do mnie i do mojej siostry. Czasami daje mi rzeczy, o których mówi, że już nie pasuje, a zawsze są dla mnie za małe. Nie chciałbym zrobić tego samego mojej 14-letniej córce.»

Wiele dziewczyn, które czują, że ich figura nie może konkurować z długimi nogami / szczupłą talią ich matek, każdy z ich komentarzy traktuje jako krytykę. I wzajemnie. Są matki, które doświadczają straszliwej zazdrości, gdy słyszą komplementy skierowane do ich córek. Pomyśl o tym, co mówisz. Pamiętaj, że nastolatki są predysponowane do krytykowania i odrzucania siebie i nie mów, co myślisz, nawet jeśli prosi o twoją opinię. Lepiej posłuchaj jej bardzo uważnie, a zrozumiesz, jakiej odpowiedzi potrzebuje.