Zdrowe relacje z innymi — droga do osobistego szczęścia

Harmonijne relacje sprawiają, że jesteśmy nie tylko szczęśliwi, ale i zdrowsi, a także zdrowy sen, prawidłowe odżywianie i rzucenie palenia. Efekt ten dają nie tylko romantyczne relacje, ale także przyjaźń, rodzina i inne więzi społeczne.

Jakość relacji ma znaczenie

Kobiety w średnim wieku, które są zadowolone ze swojego małżeństwa, rzadziej cierpią na choroby układu krążenia niż kobiety w toksycznych związkach. Ponadto istnieje bezpośredni związek między słabą odpornością a wysokim poziomem hormonów stresu we krwi. Kobiety powyżej XNUMX roku, które są nieszczęśliwe w związku małżeńskim, mają wyższy poziom ciśnienia krwi i cholesterolu, a także wyższy wskaźnik masy ciała niż ich rówieśnicy. Nieudane życie miłosne zwiększa prawdopodobieństwo lęku, gniewu i depresji.

Przyjaciele i partnerzy motywują nas do nabywania zdrowych nawyków

W harmonijnych związkach ludzie zachęcają się nawzajem do prowadzenia zdrowego stylu życia. Wsparcie społeczne motywuje Cię do jedzenia większej ilości warzyw, ćwiczeń i rzucenia palenia.

Ponadto ćwiczenia z przyjaciółmi czy dieta z partnerem są łatwiejsze i przyjemniejsze. Zdrowa dieta nie tylko sprawia, że ​​czujemy się lepiej, ale także dobrze wygląda. To motywuje Cię do dalszego działania.

Jednak czasami wsparcie może przerodzić się w chęć kontrolowania partnera. Normalne wsparcie sprzyja zdrowiu, podczas gdy kontrolowanie zachowania rodzi niechęć, gniew i opór. Czynniki obiektywne, takie jak chęć dobrego wyglądu, lepiej zaszczepiają zdrowe nawyki niż subiektywne, takie jak chęć zadowolenia partnera.

Wsparcie społeczne zmniejsza stres

Harmonijne relacje redukują reakcje stresowe odziedziczone po naszych prymitywnych przodkach. Udowodnili to badacze, którzy badali zachowanie ludzi, którzy muszą przemawiać przed publicznością. Jeśli na sali był przyjaciel, partner lub inny członek rodziny, puls mówcy nie wzrastał tak bardzo, a tętno było szybciej przywracane. Zwierzęta obniżają również ciśnienie krwi i normalizują poziom kortyzolu, hormonu stresu.

Przyjaźń i miłość pomagają w walce z depresją

Dla osób podatnych na depresję harmonijne relacje są ważnym czynnikiem ochronnym. Wiadomo, że pełne wsparcie społeczne zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia depresji u pacjentów z chorobami układu krążenia. Wsparcie bliskich pomaga takim pacjentom zmienić styl życia na zdrowszy i przyczynia się do ich rehabilitacji psychicznej.

Pozytywny efekt wsparcia przyjacielskiego, rodzinnego i partnerskiego zaobserwowano w różnych grupach społecznych: studentach, bezrobotnych i rodzicach ciężko chorych dzieci.

Ty też możesz pozytywnie wpłynąć na zdrowie swoich przyjaciół i rodziny. Trzeba uważnie słuchać tego, co mówią, okazywać troskę, motywować do zdrowego trybu życia i w miarę możliwości chronić przed źródłami stresu. Staraj się nie krytykować bliskich ani nie pozostawiać konfliktów nierozwiązanych.