Wielu prawdopodobnie słyszało, że komórki naszego ciała są całkowicie odnowione w ciągu siedmiu lat. Jednak dla komórek z różnych grup okres odnowy jest inny: najkrótszy - mniej niż miesiąc - w komórkach naskórka. Dlatego, jak mówią lekarze, znaczna poprawa (lub pogorszenie) stanu skóry twarzy zajmuje bardzo mało czasu. W tym za pomocą diety.
Pociski wspomagające celowanie
Nawet popularne zwroty są dobre - na przykład dobrze znana rada „jedz mniej konserw, więcej warzyw i warzyw”. Ale są też prawdziwe „muszle obserwacyjne”, które działają z dużą siłą. Podzieliliśmy je na grupy.
Przeciwutleniacze
Główną koncepcją w walce o piękną twarz są przeciwutleniacze: związki zwalczające wolne rodniki. Wolne rodniki powstałe na skutek tego, że jemy żywność z konserwantami, wdychamy dym tytoniowy, pijemy lekarstwa, mieszkamy na niekorzystnym terenie itp., Zawsze brakuje im jednego elektronu. Starają się go odebrać pełnoprawnym komórkom, a tym samym zniszczyć nasze komórki. Wolne rodniki są uważane za główną przyczynę starzenia się, a przeciwutleniacze mogą je odtruwać. Te ostatnie zawierają witaminy A, E, C i wiele pierwiastków śladowych, ale częściej mówi się o nich jako o sumie ich zalet.
Co to jest: jagody, żurawiny, śliwki i truskawki; różne rodzaje fasoli, karczochy, kapusta zwyczajna, brukselka i brokuły, szpinak, buraki; orzechy, suszone śliwki.
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Kiedy na początku lat czterdziestych szwedzka aktorka Ingrid Bergman została gwiazdą filmową w Ameryce, otrzymała przydomek „Skandynawska dojarka”. Miała idealną skórę i nawet nie potrzebowała makijażu na planie. Sprzyjała temu oczywiście dieta skandynawska - dużo ryb zawierających wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Są odpowiedzialne za przepuszczanie przez błony komórkowe składników odżywczych do komórek i zatrzymywanie wilgoci, co sprawia, że skóra wygląda młodziej i jędrniej.
Co to jest: tłusty łosoś północny, orzechy włoskie, olej lniany.
Produkty mleczne
Co zaskakujące, nabiał znalazł się na liście ze względu na zawartość witaminy A, a nie gloryfikowany wapń. Zdaniem dietetyków nie każdy organizm potrafi przyswoić niezbędną dla urody witaminę A np. z marchwi – ale w fermentowanych produktach mlecznych jest ona niezwykle „lojalna” i jest postrzegana przez wszystkich. Dodatkowym bonusem są jogurty z żywymi bakteriami lub enzymami, które mają korzystny wpływ na trawienie (im lepszy, tym mniej toksyn zostaje).
Co jest: twarożek i jogurt, sery młode i dojrzałe, kefir i jogurty. Robiąc to, wybieraj niskokaloryczną, naturalną żywność, bez dodatków owocowych - najlepiej domowej roboty.
Żywność zawierająca selen
Jeśli czytasz na przykład specjalistyczne magazyny lub możesz dowiedzieć się, że selen jest niezbędny dla skóry. Chroni ją przed utratą elastyczności, głodem tlenu i szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym. Nawiasem mówiąc, zawierające ją pełne ziarna pełnią jeszcze jedną ważną funkcję - dają uczucie sytości i ratują nas przed wypełnieniem żołądka „białymi” pokarmami, takimi jak chleb i słodkie bułeczki, które nie są przydatne nie tylko dla sylwetki, ale także dla twarz.
Co to jest: pieczywo pełnoziarniste, chrupki pełnoziarniste, musli, kukurydza, owoce morza, czosnek, drożdże piwne.
Siarczki
Kolejnym minerałem kosmetycznym jest siarka (pamiętaj o leczniczych źródłach siarkowych). Siarczki – różne związki chemiczne siarki – znajdują się w wielu produktach, ale szczególnie dobrze przyswajają się na surowo, dlatego ważne jest, aby do sałatki wrzucić np. surową cebulę i paprykę, wrzucić pietruszkę „tylko z ogródka”. ” do naczynia, które zostało już wyjęte z ognia i są sery z surowego mleka (są to np. parmezan i mozzarella).
Co jest: jajka, owoce morza, mięso, sery, orzechy, płatki zbożowe.
Wrogowie pięknej i zdrowej skóry
Tłuste, pikantne, smażone - skóra staje się tłusta
Wędzony - rozszerzają się pory
Słony, ostry - skóra jest bardziej podatna na podrażnienia i stany zapalne
Jedzenie w puszce - cera się pogarsza
Słodka kawa - pojawia się trądzik i podrażnienia
Oczywiście nie musisz całkowicie wykluczać takich potraw (prawdopodobnie to wszystko Ci się podoba). Jeśli wiesz, kiedy przestać, coś może być korzystne - na przykład przyprawy zawierają przeciwutleniacze, a jeśli jesz curry nie codziennie, a na wakacjach, osoba będzie tylko zadowolona. I jeszcze jedno: nie zapominaj, że skóra jest wskaźnikiem ogólnego stanu organizmu, a jeśli na przykład regularnie zatruwasz żołądek niezdrowym jedzeniem, zewnętrzne objawy nie potrwają długo.
Wiele z wymienionych produktów może być nie tylko „połkniętych”. Mało kto będzie wątpił w korzyści płynące z naturalnych maseczek i balsamów.
Czarna porzeczka - wybiela i napina pory
Truskawki - poprawia cerę, łagodzi podrażnienia i działa antyseptycznie
Ogórek - wybiela i odświeża
Marchew - zmiękcza i odmładza
Nowe ziemniaki - usuwa ślady zmęczenia i wygładza skórę
Świeże warzywa - łagodzi i odświeża
Zielona herbata - lód herbaciany tonizuje, wzmacnia naczynia krwionośne
Twaróg - wygładza zmarszczki i oczyszcza
Owsianka - odmładza
W przypadku domowych masek zaleca się pocierać twarde warzywa i owoce na drobnej tarce oraz ugniatać soczyste jagody widelcem. Mieszankę witamin można rozcieńczyć oliwą z oliwek lub miodem.