Jesienią ważne jest, aby dieta była bogata w witaminy. A więc do diety odchudzającej opartej na redukcji kalorii i przydatnych produktach, które nie będą pasować. Skoncentruj się na użyteczności i zwiększeniu zasilania produktów.
Dieta 1 - Węglowodany
Ta dieta oparta jest na węglowodanach. Upewnij się, że w Twojej lodówce jest tyle zieleni, owoców i warzyw. W ten sposób możesz przez tydzień pozbyć się od 3 do 5 kg nadwagi. Ta dieta poprawi trawienie i usunie toksyny z organizmu. Jeśli dieta wydaje się skomplikowana, można ją skrócić do 1-dniowego postu.
Świeże owoce, warzywa i zboża, dużo mikro - i makroelementów, które są tak ważne dla organizmu przed atakiem zimowych wirusów. Ponadto dieta ta dostarczy Ci dużo błonnika, który poprawia trawienie i przyswajanie witamin. Zasada tej diety polega na wyeliminowaniu z diety pokarmów zawierających dodatkowe chemikalia: barwniki, konserwanty, emulgatory. Hamują metabolizm, a Twoja waga wzrasta. Jesienią i owoce zawierają dużo fruktozy, przydatnej dla mózgu i zbóż - węglowodany złożone, które dostarczą Ci dużo energii.
Przykładowe menu na dietę jesienną
Na śniadanie można zjeść startą marchewkę, doprawioną porcją jogurtu i miodu; jogurt owsiany; sałatka z pieczonych buraków z pietruszką i zieloną cebulką, śliwkami i orzechami; płatki zbożowe z jogurtem i miodem; sałatka z jabłek, gruszek i winogron; sałatka z wodorostów z pomidorami, papryką, cebulą i ziołami; sałatka z kapusty pekińskiej z czarnymi oliwkami, pieprzem i oliwą z oliwek.
Na obiad przygotuj sałatkę z pomidorów, cebuli i zielonej papryki oraz oliwek, ugotuj ziemniaki z boku; możesz ugotować owsiankę lub zrobić gulasz z bakłażana. Paprykę Nafarshiruyte lub zrobić gołąbki. Możesz przygotować sałatkę z fasoli, marchewki, pomidorów, papryki, cebuli, czosnku i ziół.
Kolacja może składać się ze świeżej kapusty z marchewką i jabłkiem, z winogron lub z dyni, zapiekanej z orzechami i miodem.
Dieta 2 - dynia
Pozwoli pozbyć się 8 funtów w mniej niż 2 tygodnie. Dieta dyniowa to jedna z najlepszych diet jesiennych. Miąższ tego owocu jest źródłem witaminy D, a także dyni korzystnie wpływa na trawienie.
Dynia ma bardzo bogaty i oryginalny smak. Poza tym jest przechowywany bardzo długo, a im dłużej, tym jest smaczniejszy. Niekoniecznie tylko dania z dyni, wystarczy urozmaicić swoje menu tą pomarańczową jagodą.
Potrafi przygotować zupę dyniową – słodką lub słoną, ze śmietanką lub jogurtem. Dynie można upiec z miodem i orzechami, dynia dobrze komponuje się z jabłkami i ananasami. Możesz przygotować sałatkę, naleśniki, kotlety wieprzowe, gulasze lub smażone.
Wymieszaj puree z dyni, mąkę i śmietanę, zdobądź gnocchi dyniowe. Sałatka może być zrobiona z surowej dyni z marchewką i jabłkami, startej na tarce lub gotowanej dyni z mięsem lub rybą. Dynia może być również oparta na deserze, lodach lub sorbecie. Dynię można nadziewać mięsem, twarogiem, żeby zrobić z niej sok.
Dieta 3 - randka
Ta dieta zaspokoi Twoje słodycze, ponieważ daktyle składają się w 70% z cukru, glukozy i fruktozy. Dieta wystarcza na 10 dni. Pierwsze 4 jedzą tylko daty od 5 do 10 dni menu dodaje jabłka, gruszki, pomarańcze. Daktyle są dobrze przyswajane przez organizm i dodają energii. Daktylowa dieta dobra dla skóry i włosów.
Daktyle można dodawać do wypieków, mięs, daktyle mogą stać się podstawą czekoladek, bakalii i płatków owsianych, można je dodawać do dowolnego koktajlu i deseru.
Babeczki z daktylami i bananami i rumem
Będziesz potrzebował 250 gramów daktyli, dwóch bananów, 100 gramów orzechów, 200 gramów rodzynek i 200 gramów rodzynek, przypraw - cynamon, gałka muszkatołowa, ziele angielskie - razem 2 łyżeczki, 2 łyżeczki proszku do pieczenia, 3 łyżki rumu, 2 białka jaj, 100 gramów polenty.
Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Naczynie do pieczenia przykryć papierem do pieczenia, przygotować daktyle, wyczyścić, umyć 200 ml wrzącej wody. Gotować przez 5 minut. Odcedź wodę i zrób puree z daktyli. Dodaj banany, 100 ml wody i wszystko wymieszaj, aż będzie gładkie.
Osobno wymieszaj orzechy, suszone owoce, polentę, proszek do pieczenia i przyprawy, dodaj masę z ubitych jajek i wymieszaj łyżką.
Białka ubić na sztywną pianę i ostrożnie włożyć do ciasta. Ułożyć w formie i udekorować orzechami. Zaleca się pieczenie ciasta przez 1 godzinę, ale lepiej sprawdzić szpikulcem.
