Spis treści
Prawidłowy metabolizm, działający jak zegar, jest kluczem do dobrego zdrowia i zdrowia całego organizmu. Jeśli natura nie nagrodziła cię tą ważną cechą, to nie ma to znaczenia. Sytuacja pomoże skorygować produkty stymulujące metabolizm. Które z nich dowiesz się z naszej oceny.
Źródło życia
Co dziwne, ale pierwszym i najważniejszym produktem do utrzymania pełnego — pełnoprawnego metabolizmu jest woda. To z jego pomocą dostarczane są niezbędne substancje do wszystkich tkanek. Mówimy o filtrowanej wodzie niegazowanej bez żadnych dodatków. Przyzwyczaj się do prostej zasady: wypij szklankę jedzenia na pusty żołądek, pół godziny przed posiłkiem i półtorej godziny po posiłku. Pamiętaj: zimą dzienna ilość wody powinna wynosić około 2 litry.
Szlachetne mięso
Na pytanie, jakie pokarmy przyspieszają metabolizm, wielu dietetyków jednogłośnie odpowiada: białe mięso. Przede wszystkim są to filety z kurczaka i indyka, niektóre części królika, cielęcina i młoda wołowina. Zawierają dużo nasyconego białka zwierzęcego, do trawienia którego organizm musi wykorzystać dodatkowe zasoby metaboliczne. Ale zawartość tłuszczu w tych produktach jest minimalna, co znacznie ułatwia metabolizm.
Złota Rybka
Pomimo tego, że ryby morskie są bogate w tłuszcze nasycone, w najkorzystniejszy sposób wpływa na metabolizm. Jego regularne spożywanie zwiększa poziom hormonu pobudzającego przemianę materii. Tę samą funkcję częściowo przejmują dobroczynne kwasy tłuszczowe omega-3. Ponadto zapobiegają gromadzeniu się w komórkach szkodliwych tłuszczów. A jednak nie powinieneś dać się ponieść rybom morskim. Włącz go do diety nie częściej niż trzy razy w tygodniu.
Tajny element
Pokarmy bogate w wapń również korzystnie wpływają na metabolizm. Faktem jest, że ten minerał nie tylko odżywia tkankę kostną i mięśniową, ale także pomaga układowi trawiennemu w bardziej produktywnym radzeniu sobie z pracą. Aby odczuć ten efekt, lekarze zalecają oprzeć się na twarogu, kefirze, niskotłuszczowych serach, orzechach, fasoli i płatkach zbożowych. Dwa ostatnie produkty są między innymi bogate w cenny błonnik pokarmowy, który nie pozwala na przejadanie się.
Heroiczna owsianka
Wśród produktów poprawiających metabolizm należy płatki owsiane. Najważniejsze, aby były to całe płatki z minimalną obróbką cieplną. Zawierają ogromną podaż wolnych węglowodanów, zmuszając metabolizm do pracy na pełnych obrotach. Dodatkowo dostarczają organizmowi dużej ilości energii i na długo zagłuszają uczucie głodu. Aby płatki owsiane się nie męczyły, dodaj do nich świeże i suszone owoce, jagody i orzechy.
Używaj z chrupaniem
Seler słynie z wielu cennych właściwości, w tym ze zdolności do usprawniania metabolizmu. To już jest dobre, ponieważ organizm zużywa na jego przetwarzanie znacznie więcej kalorii niż otrzymuje w zamian. Wszystko to dzięki solidnym zasobom błonnika, który zwiększa efektywność przemiany materii średnio o 20-30%. Ponadto seler jest jednym z najlepszych produktów detoksykujących, które pomagają organizmowi pozbyć się balastu szkodliwych substancji.
Korzenie zdrowia
Doskonałym produktem podnoszącym metabolizm organizmu jest korzeń imbiru. Jej sekret tkwi w olejkach eterycznych, które stymulują produkcję soku żołądkowego i ukrwienie błony śluzowej układu pokarmowego. Pozwala to odpowiednio przyspieszyć metabolizm. A imbir jest jednym z najpotężniejszych spalaczy tłuszczu. Przyprawę tę można bezpiecznie dodawać do zup, dodatków, sałatek, dań mięsnych i rybnych, deserów owocowych i koktajli.
Cytrusowa Radość
Wśród owoców owoce cytrusowe przynoszą najbardziej wymierne korzyści dla metabolizmu. A palma należy do grejpfruta. Zawiera specjalny przeciwutleniacz, który stymuluje metabolizm na poziomie komórkowym i rozbija głębokie złogi tłuszczu. Dodatkowo substancja ta pozwala ustabilizować poziom cukru we krwi, co bezwzględnie przestrzega apetytu. Nawiasem mówiąc, witamina C odgrywa również ważną rolę w procesach metabolicznych.
Rajski Owoc
Jabłka, które towarzyszyły nam przez całą zimę — są ważnymi sojusznikami metabolizmu. Bogactwo błonnika pokarmowego i pektyn poprawia perystaltykę jelit oraz korzystnie wpływa na procesy metaboliczne. Ponadto pektyna niczym gąbka pochłania osadzające się w organizmie toksyny i bezboleśnie je usuwa. A świeże jabłka są skutecznym lekarstwem na rozstrój żołądka. Aby utrzymać prawidłowy metabolizm, należy jeść 2-3 jabłka dziennie.
Eliksir radości
Dobra wiadomość dla wszystkich miłośników kawy: zawarta w niej kofeina zwiększa produkcję specjalnych przeciwutleniaczy w organizmie, bez których pełnoprawny metabolizm jest niemożliwy. Niektóre badania pokazują, że napój ten pomaga spalić do 100 dodatkowych kalorii dziennie. Już jedna filiżanka kawy może przyspieszyć Twój metabolizm o 3-4%. Tylko musi być naturalny, świeżo parzony, bez cukru, śmietanki i innych dodatków.
Nawet jeśli nie masz problemów z metabolizmem, odrobina profilaktyki nigdy nie zaszkodzi, zwłaszcza że nikt nie jest odporny na nagłe awarie. Włącz produkty z naszej oceny do swojej codziennej diety, a organizm będzie Ci bardzo wdzięczny.