Znajdź odpowiedni zabieg dla siebie
Według Glenys Scudding, konsultanta alergologa w Royal National Throat, Nose and Ear Hospital, katar sienny rośnie i obecnie dotyka około jednej na cztery osoby. Powołując się na oficjalne porady NHS England, Scudding twierdzi, że dostępne bez recepty leki przeciwhistaminowe są dobre dla osób z łagodnymi objawami, ale ostrzega przed stosowaniem uspokajających leków przeciwhistaminowych, które mogą upośledzać funkcje poznawcze. Scudding mówi, że sterydowe spraye do nosa są zwykle dobrym sposobem leczenia kataru siennego, ale zaleca wizytę u lekarza, jeśli objawy są niejasne lub w jakikolwiek sposób skomplikowane.
Podejmij środki zapobiegawcze
Według Holly Shaw, konsultantki pielęgniarki w Allergy UK, wczesne przyjmowanie leków na katar sienny jest kluczem do osiągnięcia maksymalnej ochrony przed wysokim poziomem pyłków. Osobom cierpiącym na katar sienny zaleca się rozpoczęcie stosowania aerozoli do nosa na dwa tygodnie przed spodziewanym wystąpieniem objawów. Jeśli potrzebujesz porady na temat leków, Shaw zaleca, abyś nie wahał się zapytać farmaceutów. Podkreśla również wpływ pyłków na astmatyków, z których 80% ma również katar sienny. „Pyłek może powodować alergie u osób cierpiących na astmę. Zarządzanie objawami kataru siennego jest ważną częścią kontroli astmy”.
Sprawdź poziom pyłków
Staraj się regularnie sprawdzać poziom pyłków w Internecie lub w aplikacjach. Warto wiedzieć, że na półkuli północnej sezon pyłkowy dzieli się na trzy główne części: pyłek drzew od końca marca do połowy maja, pyłek traw łąkowych od połowy maja do lipca oraz pyłek chwastów od końca czerwca do września. NHS zaleca noszenie dużych okularów przeciwsłonecznych, gdy wychodzisz i nakładanie wazeliny wokół nozdrzy, aby zatrzymać pyłki.
Unikaj pyłków w domu
Pyłek może przedostać się do domu niezauważony na ubraniu lub sierści zwierzęcia. Wskazane jest, aby zmienić ubranie po przyjeździe do domu, a nawet wziąć prysznic. Allergy UK odradza suszenie ubrań na zewnątrz i zamykanie okien – szczególnie wczesnym rankiem i wieczorem, kiedy poziom pyłków jest najwyższy. Allergy UK zaleca również, aby nie kosić ani chodzić po skoszonej trawie i unikać trzymania świeżych kwiatów w domu.
Spróbuj zmniejszyć poziom stresu
Badania wykazały, że stres może nasilać alergie. Dr Ahmad Sedaghat, specjalista od uszu, nosa i gardła w Massachusetts Ophthalmology Hospital, wyjaśnia możliwe połączenie umysłu z ciałem w stanach zapalnych. „Stres może pogorszyć reakcję alergiczną. Nie wiemy dokładnie dlaczego, ale uważamy, że hormony stresu mogą przyspieszyć i tak już nadmiernie reagujący układ odpornościowy na alergeny”. Medytacja, ćwiczenia i zdrowa dieta to uznane sposoby na zmniejszenie poziomu stresu.