Spis treści
Tak, prędzej czy później stanie się to każdemu: odejście z pracy, nowe życie na emeryturze, morze uXNUMXbuXNUMXbwolnego czasu i… ciągła obecność męża lub żony w domu, obok ciebie. A to, jak wielu nagle się przekonuje, może być poważnym testem. Psycholog Katherine King wyjaśnia, co należy zrobić, aby utrzymać silny i ciepły związek.
Po latach pracy można wreszcie odpocząć i nie spieszyć się nigdzie rano. Prawdopodobnie poczujesz ulgę, podniesienie się, niepokój i trochę smutku. Rozumiesz również, że emerytura oznacza perspektywę spędzania znacznie więcej czasu w domu ze współmałżonkiem. Na początku to się cieszy, ale tydzień po tygodniu mija, a obraz wspólnych spotkań w kuchni czy przed telewizorem przestaje być tak różowo.
Emerytura może naprawdę skomplikować małżeństwo, nawet stosunkowo silne. Przez lata byłeś w równowadze, a teraz nagle równowaga się zachwiała. W swojej praktyce terapeutycznej spotkałem sporo par, które przeszły przez ten trudny okres. Oto rekomendacje, które najczęściej daję moim klientom.
1. Bądź cierpliwy
Ostatnie miesiące przed i pierwsze po zakończeniu kariery pod względem intensywności emocji można porównać do prawdziwej kolejki górskiej. Nawet jeśli długo czekałeś na ten moment, nie neguje to silnego stresu i pojawienia się najbardziej nieoczekiwanych myśli i uczuć z nim związanych.
W rzeczywistości emerytura jest równie ważna, punkt zwrotny w życiu, jak ślub czy narodziny dziecka. Radość w tym przypadku zawsze wiąże się z niepokojem i dużym stresem wewnętrznym. Dlatego okazujcie sobie trochę więcej współczucia niż zwykle, zwłaszcza jeśli oboje niedawno przeszliście na emeryturę.
2. Zauważ zmiany w swoich myślach, uczuciach i zachowaniu
Czy przyłapałeś się na tym, że pijesz więcej, częściej robisz zakupy i denerwujesz się drobiazgami? A co z twoim współmałżonkiem? Mogą to być oznaki, że jednemu lub obojgu z was było zbyt trudno zbudować nowe życie po przejściu na emeryturę lub że wasz związek zmienia się w wyniku tych wydarzeń.
Jeśli zauważysz te zmiany, zwróć większą uwagę na swoje zwykłe zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem i/lub wypróbuj nowe: prowadzenie dziennika, techniki medytacyjne lub praktyki religijne, wycieczki terenowe lub wizytę u terapeuty, który pomoże Ci przejść przez kryzys. Zaproponuj to samo swojemu partnerowi, jeśli zauważysz, że ma podobne problemy.
Umów się na spacery, podczas których będziesz na zmianę opowiadać o tym, jak się czujesz i jak przechodzisz na emeryturę. Ważne jest równomierne rozłożenie czasu, aby jeden partner zabrał głos w pierwszej połowie spaceru, a drugi w drodze powrotnej. Nie przerywajcie sobie nawzajem, aby wszyscy mogli mówić i być słyszani. Dawaj rady i komentarze tylko wtedy, gdy partner bezpośrednio o to poprosi.
3. Nie podejmuj wielkich decyzji
Podczas burzy emocjonalnej bardzo ważne jest unikanie gwałtownych ruchów przy podejmowaniu ważnych decyzji życiowych. Możesz mieć gwałtowne kłótnie, będą się pojawiać jedna po drugiej przez kilka miesięcy, a potem pojawi się pokusa pogodzenia się z faktem, że małżeństwo jest nieopłacalne.
Nagły spadek dochodów może również przestraszyć współmałżonka, który może chcieć radykalnie zmienić styl życia i/lub przenieść się do miejsca, w którym koszty utrzymania są niższe.
Takie nastroje mogą stać się źródłem poważnych konfliktów. Nie spiesz się i obiecaj sobie nawzajem, że nie będziesz podejmować ważnych decyzji przez określony czas (najlepiej od sześciu miesięcy do roku). Z czasem możliwe opcje można omówić między sobą oraz z ekspertami w danej dziedzinie.
4. Nie oczekuj, że twój partner cię zabawi.
Twój małżonek ma swoje własne zajęcia i sprawy, którym poświęca czas na co dzień od wielu lat. Szanuj nawzajem swoje nawyki, gdy przechodzisz na emeryturę i oboje są w domu. Poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się, jak Twój partner lubi spędzać dni i co lubisz robić sam. Jeśli każdy z Was ma wyobrażenie o własnych preferencjach, łatwiej będzie Wam znaleźć sposób na koordynację harmonogramów tak, aby odpowiadały wszystkim.
5. Odkryj na nowo siebie i swoje zainteresowania
Wiele osób latami jest tak zaabsorbowanych swoją pracą, że zapomina, jak lubi spędzać wolny czas. Być może zrezygnowałeś ze swoich ulubionych, ale pracochłonnych lub czasochłonnych hobby (np. pieczenie, gra na instrumencie muzycznym, praca w ogrodzie) na rzecz prostszych czynności, które pozostawiają energię po długim dniu pracy (np. oglądanie telewizji ).
Teraz, gdy nie musisz już pracować, nadszedł czas, aby pomyśleć o tym, jak naprawdę lubisz spędzać wolny czas. Co cię uszczęśliwia, co zawsze chciałeś robić? Szukaj zajęć, które będą produktywne i dadzą Ci przyjemność lub poczucie sensu. Przygotuj się na zaskoczenie, odkrycie siebie na nowo. To prezent zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego partnera, który może zainspirować się Twoją nową aktywnością — tak bardzo, że nawet zechce wziąć w niej udział.
6. Bądźcie ciekawi i wspierajcie się nawzajem
Mężowi i żonie, którzy od dawna mieszkają razem, łatwo jest założyć, że dokładnie się nawzajem studiowali. Niestety prowadzi to do utraty ciekawości i otwartości, co ostatecznie dusi zarówno ciebie, jak i twoje małżeństwo. Nudne i męczące jest przewidywanie zachowania partnera i zakładanie, że nigdy się nie zmieni. Taka postawa może nawet przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, ponieważ nasze zmiany często pozostają niezauważone i niedoceniane.
Dajcie sobie więcej miejsca na relaks. Pamiętaj, że spędziłeś wiele godzin swojego życia osobno podczas pracy, dlatego prawdopodobnie w życiu partnera jest wiele rzeczy, o których nie wiesz. Załóż, że twój małżonek ciągle się zmienia, pielęgnuj ciekawość tego, co i jak się z nim dzieje. Szukajcie sposobów wspierania i zachęcania się nawzajem, aby wasze lata emerytalne były jak najbardziej szczęśliwe dla was obojga.
O autorze: Katherine King jest psychologiem klinicznym i psychologiem oraz profesorem nadzwyczajnym psychologii w William James College, wykłada gerontologię, rozwój rozwojowy i etykę.