Jak przygotować danie ” Sos z kurczakiem i warzywami»
Cebulę, marchewkę, pierś z kurczaka podsmażyć na oleju roślinnym, dodać pomidora. makaron. Wlej wodę, dodaj sól i gotuj na wolnym ogniu do miękkości. Podawać z makaronem, ryżem i kaszą gryczaną.
Składniki przepisu „Sos z kurczakiem i warzywami»:
- 300 g piersi z kurczaka
- 150 g cebuli
- 100 g marchewki
- 20 g pasty pomidorowej
- 20 g oleju roślinnego
- sól
Wartość odżywcza dania „Sos z kurczakiem i warzywami” (za Gramów 100):
Kalorie: 108.1 kcal.
Wiewiórki: 12.7 gr.
Tłuszcze: 4.4 gr.
Węglowodany: 4.6 gr.
Liczba porcji: 6Składniki i zawartość kalorii w przepisie ” Sos z kurczakiem i warzywami»
| Produkt | Zmierzyć | Waga, gr | Biały, gr | Tłuszcz | Kąt, gr | Cal, kcal |
| pierś z kurczaka | 300 g | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| cebula | 150 gr | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| marchew | 100 g | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| koncentrat pomidorowy | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| olej słonecznikowy | 20 gr | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| sól | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Kwota produktów: | 590 | 74.7 | 25.8 | 27 | 637.5 | |
| 1 służąc | 98 | 12.5 | 4.3 | 4.5 | 106.3 | |
| Gramów 100 | 100 | 12.7 | 4.4 | 4.6 | 108.1 |