Spis treści
Grejpfrut w nocy: czy można jeść
Ostatnio pojawiły się niezliczone techniki odchudzania, które zalecają spożywanie grejpfruta w nocy. Skupienie się na tym cytrusie wynika z błędnego przekonania, że pomarańczowo-czerwony owoc spala tłuszcz. Gdzie jest prawda, a gdzie mity w tej sprawie?
Czy można jeść grejpfruta w nocy: skład grejpfruta
Grejpfrut ma najniższą kaloryczność ze wszystkich owoców cytrusowych: na 100 g jadalnej części przypada tylko 35 kcal. Jednocześnie pomarańczowo-czerwony owoc składa się z:
- 50% z witaminy C;
- 7% z potasu;
- 4% z witaminy B5;
- 3% z magnezu;
- 3% żelaza.
Zjedzony w nocy grejpfrut nie spali tłuszczu, ale wywoła zapalenie żołądka
Udział cukru w grejpfrucie to tylko 13%, błonnik stanowi 9% całkowitej masy owocu.
Czy grejpfrut jest dobry na odchudzanie w nocy?
Twierdzenie, że grejpfrut rzekomo rozkłada tkankę tłuszczową, nie zostało oficjalnie potwierdzone przez żadnego naukowca ani profesjonalnego dietetyka. Efekt spalania tłuszczu mają tylko produkty o wysokiej zawartości kofeiny, garbników czy kachetiny – przyspieszaczy metabolizmu. Ale nie są w stanie sprawić, że człowiek będzie szczupły: na przykład, aby zielona lub czarna kawa wywołała przyspieszony rozkład co najmniej 100 g tłuszczu, trzeba pić co najmniej 10 litrów na raz, co jest fizycznie niemożliwe i szkodliwe dla zdrowia.
Jeśli grejpfrut pomoże Ci schudnąć, to tylko jako wieczorna przekąska i z kilkoma zastrzeżeniami:
- nie możesz jeść grejpfruta tuż przed snem;
- nie możesz jeść owoców cytrusowych w nocy;
- w obecności chorób przewodu pokarmowego lepiej nie eksperymentować z pomarańczowo-czerwonymi owocami.
Plasterek grejpfruta na 2-3 godziny przed snem pomoże poczuć się pełny i utrzymać światło, zwłaszcza jeśli ważne jest, aby osoba nie jadła pełnego jedzenia po godzinie 18:00. Ale w niektórych przypadkach kwaśny smak cytrusów może mieć zupełnie inny efekt: jeszcze bardziej zaostrzyć apetyt.
Czy można jeść grejpfruta w nocy: przeciwwskazania
Grejpfrut jest niezwykle bogaty w kwasy organiczne. W związku z tym należy go stosować z najwyższą starannością i ostrożnością. Oto kilka zasad, które pomogą Ci uniknąć negatywnych konsekwencji.
- Po grejpfrucie lub soku grejpfrutowym przepłucz usta wodą, aby zapobiec korozji szkliwa zębów przez kwasy.
- Nie spożywaj ciemnopomarańczowych owoców ani nie pij z nich soku na pusty żołądek, bo dostaniesz nieżytu żołądka.
- W przypadku zapalenia żołądka o wysokiej kwasowości, wrzodzie trawiennym i niestrawności zrezygnuj z grejpfruta.
- Nie bierz leków z sokiem cytrusowym, w przeciwnym razie zmniejszą one efekt ich stosowania.
Grejpfrut ma zdolność zwiększania kwasowości żołądka. Zjedz go w niewielkich ilościach i dopiero po obfitym śniadaniu, obiedzie lub kolacji.