Spis treści
Niepokój pożegnalny: skuteczna metoda na spokojne życie
Psychologia
Austriacki psychiatra i filozof Viktor Frankl mawiał, że „kiedy nie jesteśmy już w stanie zmienić sytuacji, stajemy przed wyzwaniem zmiany siebie” i to właśnie promuje Ferran Cases w swojej książce „pa pa niepokój». Nie jest psychologiem, ale ma dużą wiedzę na temat lęków, na które cierpiał od ponad 17 lat, a w swojej pierwszej książce, w której nie określa się jako „influencer, a tym bardziej sprzedawca motocykli”, ujawnia metodę bardziej kompletną i skuteczną dla pożegnaj się z niepokojem, stworzony przez siebie.
Szwy w klatce piersiowej, uduszenie i paraliż kończyn doprowadziły go do odkrycia, czym jest lęk i jak objawia się on na różne sposoby u każdej osoby. Według najnowszych danych WHO około 260 milionów ludzi na świecie cierpiało w 2017 roku na niepokój, a Generalna Rada Psychologii Hiszpanii wskazuje, że dziewięciu na dziesięciu Hiszpanów cierpiało z tego powodu w tym samym roku. Patologia, która również eksplodowała wśród najmłodszych i została już sklasyfikowana jako „cicha epidemia XX wieku”.
Myśli wywołujące niepokój
Ferran Cases, autor «Żegnaj niepokój», Szybka i skuteczna metoda na spokojne życie, jasne jest, że umysł jest przyczyną niepokoju:« Sposób, w jaki postrzegamy rzeczywistość, powoduje objawy, które sprawiają, że tak źle przechodzimy » i wyjaśnia, że tak się dzieje ponieważ nasz mózg otrzymuje nierealny bodziec, jakby był prawdziwy, a ciało, aby przetrwać, działa odpowiednio. Wyobraź sobie, że martwisz się, bo musisz dostarczyć raport w pracy na czas i widzisz, że nie przyjeżdżasz. Twój mózg zinterpretuj tę myśl jako niebezpieczeństwo, tak jak gdyby miał cię zjeść tygrys, a twoje ciało przechodzi w stan, który psychologowie nazywają „reakcją ucieczki lub ataku”. krąży szybciej po ciele i nagrzewa się z zamiarem ataku lub ucieczki przed agresorem ”- wyjaśnia ekspert.
Nie spanie powoduje niepokój
Metoda Ferran Cases nie zaniedbała idealnych godzin snu, aby nie motywować pojawienia się niepokoju, ściśle związanego z czasem snu. „We wszystkich przemówieniach, które wygłaszam, tak jak w książce, mówię, że istnieją trzy nawyki, z których jeśli przestaniemy robić to umieramy: jedzenie, spanie i oddychanie. Spanie jest jednym z podstawowych elementów pozwalających uniknąć uczucia niepokoju. Jest kilka rzeczy, które możemy zrobić, aby się edukować, aby spać mniej i mieć bardziej spokojny sen: Spożywanie mniejszej ilości obiadów jest jedną z tych, które bardzo pomagają tym, którzy cierpieć na bezsenność z powodu lęku», mówi trener i zdradza, że dobrym rozwiązaniem może być krem warzywny lub rosół. „Dla najodważniejszych lepszym pomysłem może być niejedzenie obiadu, ponieważ niektóre badania mówią o korzyściach z mikropostu i o tym, jak pomaga on w stanach lękowych”, wyjaśnia.
A jeśli jedzenie jest ważne, nie mniej ważne są nawyki, które przyjmujemy przed zamknięciem oczu w nocy. Pisarz podkreśla, jak ważne jest, aby nie podnosić telefonu komórkowego przed zaśnięciem: „Większość z nas odświeża media społecznościowe w łóżku w piżamie. To powoduje, że nasza szyszynka, znajdująca się między oczami, przestaje wytwarzać ilość melatoniny niezbędną do wywołania snu i w ten sposób wracamy do początku: bez snu izmęczenie powoduje niepokój», mówi Cases, z badaniami również w zakresie fitoterapii.
Jaki rodzaj diety motywuje tę chorobę?
Jedzenie to coś, co robi się każdego dnia i, według Ferran Cases, siła, jaką wszystko, co jemy, ma na nasze objawy lękowe, jest bardzo potężna. «Nie chodzi o jedzenie mniej lub bardziej zdrowe (takie jak owoce, warzywa czy węglowodany), chodzi o to, że niezdrowa żywność jest pozbawiona składników odżywczych i jest pełna cukrów, które nie tylko nie pomagają nam w niepokoju, ale mogą negatywnie wpływać na w naszych objawach, „mówi autor” Bye bye niepokoju. “
W tym samym duchu pokazuje, że przyjmowanie kofeiny, teiny i używek jest czymś, co nie jest korzystne dla osób cierpiących na tę chorobę. „Ponadto cukry, nadmiar soli, alkohol, ciastka i wędliny to produkty, które należy usunąć z diety, zwłaszcza tych, którzy cierpią na lęki”. Zamiast tego spożywanie ryb, wapnia, dobrej jakości mięsa, owoców, warzyw, orzechów lub produktów z kwasami omega 3 zapewnia osobom z niepokojem, że wygrali walkę z jedzeniem.