Flowin to zestaw ćwiczeń wykonywanych na specjalnej ruchomej platformie. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu w lekkoatletyce zespół Flowin opracował program treningu funkcjonalnego, który będzie odpowiadał i zadowoli każdego.
Szwedzki program Flowin powstał w 2006 roku po wielu latach planowania i uczenia się podstawowych zasad z zakresu zdrowia i sprawności. Istotne skupienie zespołu na tym etapie szkoleń rozwojowych koncentrowało się na tym, jak zastąpić tradycyjny sprzęt sportowy. Ostatecznie opracowano program, który wykorzystuje obciążenie własnego ciała, a dodatkową złożoność uzyskuje się przesuwając się po specjalnej platformie.
Opis programów fitness Fitness Flowin
Trening Flowin odbywa się na platformie ruchomej przy użyciu specjalnych cienkich podpórek na kolana, dłonie i stopy. Korzystając z różnych punktów wsparcia, dostosowujesz trening do swoich możliwości, umożliwiając osiągnięcie maksymalnych wyników treningu. Ponieważ podparcie pod pachą lub nogą musi być kontrolowane na całej trajektorii ruchu, wzmocnisz ciało i spalisz więcej kalorii. Aby przezwyciężyć siłę tarcia, można wykorzystać dodatkowe rezerwy organizmu, które zmuszają organizm do regularnych postępów.
Wykonując Flowin wykorzystuje ćwiczenia klasyczne, jednak dzięki ruchomej platformie ich złożoność i efektywność znacznie się zwiększa. Aktywujesz wszystkie grupy mięśniowe, w tym stabilizację, które z reguły nie biorą udziału w konwencjonalnym treningu siłowym. Zajęcia te pomagają wzmocnić mięśnie, schudnąć i ujędrnić całe ciało.
Program Flowin Fitness nie zyskał jeszcze powszechnej popularności w Rosji. Możesz jednak wejść na ruchomą platformę i do domu, jeśli kupisz określony zestaw sprzętu. W tej chwili wymyślił ponad 300 różnych ćwiczeń wykonywanych na platformie Flowin na wszystkie partie ciała. Program jest odpowiedni dla absolutnie wszystkich poziomów, możesz dostosować obciążenie podczas pracy.
Plusy Flowin:
- Regularne treningi tej procedury poprawią Twoją sylwetkę i wzmocnią mięśnie. Ćwiczenia dynamiczne zwiększają tętno i pozwalają spalić kalorie i tłuszcz.
- Trening Flowin oparty jest na ćwiczeniach funkcjonalnych rozwijających siłę, równowagę i moc. Ze względu na efekt poślizgu, wykonujesz większy wysiłek, włączając w to do pracy maksymalną ilość mięśni.
- To całkowicie nowe podejście do fitnessu, które pomaga urozmaicić rutynowe ćwiczenia. Czy będziesz wykonywać standardowe ćwiczenia, ale używając ruchomej platformy.
- Flowin działa na stabilizatory mięśni, które nie działają przy standardowym obciążeniu siłowym. Szybciej i wydajniej możesz schudnąć i wzmocnić mięśnie.
- Dzięki różnym punktom podparcia (dłonie, kolana, stopy) stopniowo będziesz ćwiczyć wszystkie problematyczne obszary: ramiona i barki, brzuch i plecy, pośladki i uda.
- Możesz łatwo kontrolować wielkość tarcia i dobierać poziom obciążenia zgodnie ze swoimi możliwościami. Program jest odpowiedni dla każdego poziomu sprawności.
Wady Flowin:
- Do ćwiczeń w domu Flowin potrzebny będzie dodatkowy sprzęt: ruchoma platforma i specjalne podpórki na dłonie i stopy.
- Wciąż nie opracowałem pełnego wideo Flowin, na którym można by wykonać tę technikę w domu bez instruktora.
- Program nie zyskał jeszcze dużej popularności w Rosji, więc w klubach fitness jest rzadkością.
Na tym filmie możesz zobaczyć podstawowe ćwiczenia, które możesz wykonać w domu Flowin:
Zobacz też: Zumba, czyli jak trenować dla przyjemności i wydajności.