Sport ma ogromny wpływ na organizm człowieka. Nie ma chyba bardziej naturalnego i bezpieczniejszego sportu dla kobiety niż fitness. Składa się z różnego rodzaju ćwiczeń należących do grupy ćwiczeń z gimnastyki rekreacyjnej i sportowej.
Fitness: trochę historii
Historia fitnessu zaczyna się w Stanach Zjednoczonych. Tam też powstał aerobik – dziedzina, która właściwie zapoczątkowała popularność samego fitnessu. Aerobik powstał początkowo jako sport, który łączy w sobie wszystkie ćwiczenia poprawiające kondycję i zdrowie. Miał być używany przez kosmonautów, którzy w ten sposób mieli wzmacniać swoje ciała przed podróżą w kosmos. Ćwiczenia aerobowe były następnie badane na wszelkie możliwe sposoby, aż w końcu twórca aerobiku – dr Kenneth Cooper – przyniósł mu popularność i uznanie. Jednak fitness spopularyzowała Jane Fonda, znana aktorka, która w ten sposób leczyła kontuzje z planu filmowego.
Założenia i podstawy fitnessu
Fitness to przede wszystkim proste ćwiczenia, zwłaszcza aerobowe, podczas których układ oddechowy i krwionośny mogą ze sobą współpracować bez zmęczenia. Odpowiednia ilość tlenu sprawia, że kondycja nie męczy bardzo mocno, ale daje stałe „ściskanie” naszych mięśni. To świetna forma ruchu, która modeluje sylwetkę i pomaga w odchudzaniu.
Ćwiczenia fitness wykonywane są przy rytmicznej muzyce, co ułatwia ćwiczenia. Treningi fitness nudzą się bardzo powoli, ponieważ wykorzystuje się również różnego rodzaju sprzęt do ćwiczeń. Trening jest zawsze urozmaicony i pełen nowych wyzwań oraz szybkiej, energetycznej muzyki, która napędza do działania.
Co daje nam fitness?
- Pomaga schudnąć, wyszczupla sylwetkę
- Pomaga schudnąć i spalić zbędne kalorie
- Zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni
- Zwiększa naszą zręczność i elastyczność ciała, czyniąc nas bardziej zwinnymi
- Poprawia nastrój i dotlenia organizm, w tym mózg
Wybór zajęć fitness
Sprawność fizyczna wpływa na różne części ciała. Istnieją również różne rodzaje treningu fitness, każdy dostosowany do różnych efektów. Aby ćwiczyć to, na czym nam najbardziej zależy – np. siłę, zwinność czy pomóc schudnąć, należy wybrać odpowiedni rodzaj treningu. Dlatego fitness dzielimy na takie, które obejmuje zajęcia i ćwiczenia siłowe, wytrzymałościowe, odchudzające lub oferuje formy łączone.
Ćwiczenia wzmacniające pozwolą zwiększyć siłę mięśni oraz odpowiednio je wyrzeźbić. Natomiast różne ćwiczenia rozciągające zwiększają ogólną zwinność i elastyczność. Ćwiczenia wzmacniające dodatkowo modelują naszą sylwetkę i pozwalają na sprawne spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, co pomaga w odchudzaniu.
Istnieją również inne formy fitness, do których należą ćwiczenia rozciągające, które pomagają w wielu schorzeniach, np. poprzez zwiększenie ruchomości kręgosłupa czy wzmocnienie osłabionych mięśni.
Fitness to jednak przede wszystkim połączenie ćwiczeń choreograficznych: taniec i sport w jednym. Polecamy!