Fast food: dzieci to uwielbiają!

Burgera można zbalansować

Prawdziwe. Relatywnie jeśli zadowoli nas klasyczny hamburger, na który składa się chleb (słodki oczywiście nawet jeśli to płatki) z mięsem mielonym (stek lub drób), sałatka i cebula. Ale to znacznie mniej, jeśli dodasz sos, bekon lub podwójną porcję sera.

Lepiej dla niego brać keczup niż inne sosy

Prawdziwe. Musztarda, a w przeciwnym razie ketchup (zwłaszcza zrobiony z koncentratu pomidorowego) powinien być lepszy od innych sosów, ponieważ nie dodają tłuszczu. Unikaj majonezu i „specjalnych” sosów (grill i co…), które mogą dostarczyć nawet 200 kcal na porcję!

Nie może brać frytek

Fałszywy. Jest to jednak idealne miejsce do jedzenia i często to właśnie na frytki dzieci chcą jeść głównie w fast foodach. Raz nie jest zwyczajem! Ale wystarczy mała porcja. Zawsze możesz spróbować, gdy już tam dotrzesz, poczęstujesz go sałatką. A jeśli woli „kule warzywne”, to czemu nie, ale ich wkład w składniki odżywcze jest bliższy frytom niż domowym puree warzywnym!

Frytki są mniej tłuste niż gdzie indziej

Fałszywy. Jednak w zależności od marki mogą być mniej lub bardziej tłuste. Ważna jest jakość tłuszczów. Duża marka jest zaangażowana w wymianę oleju spożywczego o lepszych właściwościach odżywczych poprzez zmniejszenie zawartości kwasów tłuszczowych trans (najbardziej niebezpiecznych dla zdrowia, ale powszechnie stosowanych, aby kąpiele olejowe trwały dłużej) bez zwiększania poziomu nasyconych kwasów tłuszczowych (również złych) . Będzie mniej interesujący niż olej spożywczy do domu, którego nie dostarczy kwasów tłuszczowych trans. We wszystkich przypadkach frytki są bogate w kalorie i tłuszcze.

Jeśli moje dziecko jest trochę pokryte, nie mogę zabierać go do fast foodów

Fałszywy. Pożądanie rodzi się z frustracji. To najlepszy sposób, aby zmusić go do rozwoju zaburzeń odżywiania. Nigdy nie zabieraj jej do fast foodów poza porami posiłków. Oczywiście oferowane pokarmy są na ogół bogate w tłuszcze i cukry, ale liczy się regularność. Pomóż mu zrównoważyć menu, unikając słodkich napojów i sosów. I nie zapominaj, że dziecko szczególnie lubi chodzić do fast foodów, aby jeść rękami i na prezent!

Soda dietetyczna jest dla niego lepsza

Fałszywy. W domu zgadzamy się, że dziecko powinno pić głównie wodę, ale w fast foodach słodki napój jest częścią pakietu. Tak lekki czy nie? Nie, napoje dietetyczne nie są zalecane dla dzieci poniżej szóstego roku życia. Lepiej od czasu do czasu podawać jej normalny słodki napój niż zbyt często dietetyczny napój gazowany.

Koktajle mleczne dostarczają wapnia

Prawdziwe. Jak każdy produkt zawierający mleko! Z lodami przyrządzany jest również koktajl mleczny. Jako taki dostarcza cukier i tłuszcze. Więc raz na jakiś czas dla zabawy. Ale do spożycia wapnia preferuj brykiet z mleka!

Menu dla dzieci dostosowane jest do ich potrzeb

Fałszywy. Nie należy mylić spożycia energii (posiłek nie przekracza 600 kcal w Mac Do) z równowagą. Menu, nawet stosunkowo zbilansowane, pozostaje bogate w tłuszcze (średnio 20 g) i cukry (15 do 30 g na 70 g węglowodanów). Często brakuje na przykład nabiału i zieleni, które dostarczałyby błonnika, wapnia i witamin. Aby przywrócić równowagę, poproś go o zwykłą, niesmakowaną wodę i owoce na deser. I tego dnia zaoferuj następujący posiłek: surowy posiłek, warzywa, skrobię, jogurt i owoce.