Chcesz odmienić swoje ciało i osiągnąć harmonię ducha i umysłu? W takim razie spróbuj treningu Denise Austin: „Zespoły energetyczne. Umysł, ciało i dusza ”i zacznij zmienić ich wygląd wewnętrzny i zewnętrzny.
Opis programu
Denise Austin oferuje program poprawy ciała i ducha. Łączy w jednym treningu wiele kierunków, łącząc elementy jogi, pilatesu, baletu i tańca. Będziesz nad tym pracował koncentracja, prawidłowy oddech, poprawiona elastyczność i postawa. Zestaw ćwiczeń pomoże również poprawić sylwetkę, czyniąc ją wytrzymałą i elastyczną.
Stwórz smukłe i giętkie ciało dzięki jodze od Denise Austin
„Strefa mocy” składa się z kilku segmentów, które płynnie przechodzą od jednego do drugiego. Tak więc trening Denise Austin obejmował następujące obszary:
- Joga i techniki oddechowe (10 minut). Dzięki temu kompleksowi wyciszysz umysł, przygotujesz ciało do dalszych ćwiczeń oraz nauczysz się technik prawidłowego oddychania.
- Pilates i elementy treningu baletowego (20 minut). Denise oferuje pilates, który wykonasz na stojąco, a także ćwiczenia baletowe przy Barre (krzesło lub inne podparcie). Poprawisz kształt dłoni i stóp, wyprostujesz plecy i uzyskasz piękną postawę.
- Ruchy taneczne i rozciąganie (10 minut). Podsumowując, czekasz na elementy z salsy i rozciągania mięśni.
Cały program trwa zazwyczaj 40 minut. Dodatkowym wyposażeniem, którego potrzebujesz, jest krzesło lub inna podpórka. Aby to zrobić, będziesz boso. Denise zachęca i motywuje w całym kompleksie, więc trening pozostaje niezauważony. Program „Umysł, ciało i dusza” jest przeznaczony dla średniozaawansowanych poziomów szkolenia, ale poradzą sobie także początkujący. Wykonuj trening 3 razy w tygodniu, a pozostałe 3 dni wykonuj kompleks „Poprawa metabolizmu”.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Ćwiczenia oparte na jodze i pilatesie wzmocnią i ujędrnią Twoje mięśnie.
2. Trening Denise Austin jest bardzo bezpieczny. To ma łagodny wpływ na wzmocnienie twojego ciała, ale go nie rani.
3. Po lekcjach nie odczujesz zwykłego zmęczenia, a wręcz przeciwnie, poczujesz przypływ witalności i energii.
4. Wzmocnisz plecy, popraw swoją postawęrozwijać elastyczność i koordynację.
5. Kompleks jest dostępny pod obciążeniem i nietrwały w czasie. Może to zrobić zarówno dla początkujących, jak i bardziej doświadczonych uczniów.
6. Trening wygodnie podzielony na segmenty zgodnie z tytułem: 10 minut dla umysłu 20 minut dla ciała i 10 minut dla duszy.
7. ty nie będzie potrzebować dodatkowego sprzętu, po prostu stabilne krzesło do podparcia.
8. Program jest przetłumaczony na język rosyjski.
Platforma BOSU: co to jest, plusy i minusy, najlepsze ćwiczenia z Bosu.
Wady:
1. Ten trening Denise Austin został skrytykowany za ciemne tło i ciemne filmy projektowe.
2. Ze względu na włączenie do jednej lekcji kilku różnych stylów (joga, pilates, balet, taniec), program nie pozostawił spójnego wrażenia.
Denise Austin po raz kolejny wykazała się niezwykłą umiejętnością korzystania z takich dziedzin jak joga czy pilates. Opracowała taki program nie tylko odmieni Twoje ciało, ale stworzy wewnętrzną harmonię.
Przeczytaj także: Joga na odchudzanie - najlepsze treningi wideo w domu.