Jak zdać egzaminy? Musisz być w dobrej formie. Oto 10 wskazówek, które pomogą Ci uniknąć utraty doświadczenia. Wkuwanie jest dobre, dbanie o siebie jest jeszcze lepsze.

1. Dobry sen

Przede wszystkim radzimy dobrze spać. Sen jest najlepszym sprzymierzeńcem w okresie przeglądu. Powinieneś pozwolić sobie na noce od 7 do 8 godzin. Poczujesz, że marnujesz czas na przeglądanie, ale po pewnej godzinie neurony są zbyt zmęczone, aby cokolwiek zarejestrować.

2. Weź witaminy

Przed testem niektóre witaminy mogą być bardzo skuteczne. Dlatego zalecamy spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C, ale także w Witaminy z grupy B, które są świetne dla mózgu. Znajduje się w żółtkach jaj, szpinaku, a nawet zbożach. Weź również pod uwagę produkty bogate w magnez, takie jak gorzka czekolada lub suszone owoce, ponieważ magnez pomaga w koncentracji.

3. Odkryj na nowo omega-3

Omega-3 są również bardzo ważne dla zoptymalizuj swoją pamięć. Znajdziesz go w czerwonym mięsie, rybach, zwłaszcza wątrobie dorsza, oleju lnianym, a nawet orzechach. Możesz również spożywać kwasy omega-3 w postaci suplementów diety. Ich wydajność jest niesamowita.

4. Aktywność fizyczna

Intensywne powtórki są wyczerpujące dla mózgu, dlatego tak ważne jest, aby przynajmniej raz dziennie przewietrzyć umysł. Sport pozwoli Ci też rozładować napięcie i nagromadzony stres. Po porządnym prysznicu Twój mózg znów będzie gotowy do gromadzenia wiedzy.

5. Unikaj narkotyków

O ile lekarz nie zaleci tego, leki nie są potrzebne przed badaniem. Nigdy nie zaleca się samoleczenia, ponieważ jeśli źle zareagujesz na niektóre zabiegi, może to wpłynąć na twoją koncentrację. Aby uniknąć paniki w dniu badania, można sięgnąć po homeopatię: 3 granulki Gelsemium 9 CH wieczorem, godzinę po kolacji i jedną dawkę rano, kwadrans przed śniadaniem.

6. Unikaj alkoholu i narkotyków

To oczywiste, ale jeszcze skuteczniej jest to powiedzieć: w okresie egzaminacyjnym trzeba się poddać alkohol, który może przeszkadzać w przyswajaniu lekcji. Narkotyki są również bezwzględnie zabronione. Będziemy to powtarzać, ale marihuana może znacząco wpłynąć na pamięć.

7. Pozwól sobie na ciche przerwy

Aby odpocząć, możesz uprawiać sport, ale także medytacje lub sesje wyciszenia. Więcej ekranu, więcej smartfonów, więcej muzyki, zamykamy oczy i odpoczywamy. Skupiamy się tylko na oddychaniu, aby organizm się wyciszył i stopniowo uwalniał od stresu. Dziesięć minut ciszy może wystarczyć.

8. Nie przesadzaj z kawą

Często wydaje nam się, że kawa jest najlepszym sprzymierzeńcem w przypadku remontu. To prawda, jeśli nie jest nadużywany. Jak zwykle nie należy przekraczać limitu 3 kaw dziennie, zwłaszcza po godzinie 17. Nadużywanie kawy może powodować problemy ze snem, ale także zwiększać stres.

9. Nie czekaj z korektą do ostatniej chwili

Aby zdać egzamin i spokojnie stanąć przed swoją kopią lub egzaminatorem w dniu egzaminu, musisz pracować cały rok. Nigdy nie będziesz w stanie przyswoić wiedzy z roku w jeden tydzień. Aby lepiej zapamiętywać, nie wahaj się nagrywać siebie lub recytować na głos swoje lekcje.

10. Przygotuj swoje rzeczy dzień wcześniej

Na koniec, aby zachować spokój w dniu egzaminu, pamiętaj o przygotowaniu biznesu dzień wcześniej. Możesz mieć pod ręką kilka fiszek, ale twoja torba, a nawet ubrania powinny być gotowe. Dzięki temu zaoszczędzisz cenne minuty.

Rondo Morskie

Spodoba Ci się również: Jak stymulować jego pamięć?