Spis treści
Wprowadzenie
Przy wyborze produktów spożywczych w sklepie i wyglądzie produktu należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, skład produktu, wartość odżywczą oraz inne dane wskazane na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta .
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się wiele dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Skład i zawartość kalorii
| Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
| Kaloria | 542 kcal |
| Białka | 46 gr |
| tłuszcze | 37.3 g |
| węglowodany | 4.5 g |
| Woda | 7.3 g |
| Włókno | 0 g |
| cholesterol | 2050 mg |
Witaminy:
| witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 950 mcg | 95% |
| Witamina B1 | tiamina | 0.25 mg | 17% |
| Witamina B2 | Ryboflawina | 1.64 mg | 91% |
| Witamina C | kwas askorbinowy | 0 mg | 0% |
| Witamina D | kalcyferol | 5 g | 50% |
| Witamina E | tokoferol | 2.1 mg | 21% |
| Witamina B3 (PP) | Niacyna | 13.2 mg | 66% |
| Witamina B4 | cholina | 900 mg | 180% |
| Witamina B5 | Kwas pantotenowy | 4 mg | 80% |
| Witamina B6 | pirydoksyna | 0.17 mg | 9% |
| Witamina B9 | kwas foliowy | 8 mcg | 2% |
Zawartość minerałów:
| Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Potas | 448 mg | 18% |
| Wapń | 193 mg | 19% |
| Magnez | 42 mg | 11% |
| Fosfor | 795 mg | 80% |
| Sód | 436 mg | 34% |
| Żelazo | 8.9 mg | 64% |
| Jod | 64 mcg | 43% |
| Cynk | 3.5 mg | 29% |
| Miedź | 320 mcg | 32% |
| Siarka | 625 mg | 63% |
| Fluorek | 200 mcg | 5% |
| Chrom | 14 mcg | 28% |
| Mangan | 0.1 mg | 5% |
Zawartość aminokwasów:
| Aminokwasy | Zawartość w 100gr | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Tryptofan | 720 mg | 288% |
| izoleucyna | 1770 mg | 89% |
| Walina | 2550 mg | 73% |
| Leucyna | 3770 mg | 75% |
| Treonina | 2640 mg | 471% |
| Lizyna | 2380 mg | 149% |
| Metionina | 1210 mg | 93% |
| Fenyloalanina | 2200 mg | 110% |
| Arginina | 2460 mg | 49% |
| Histydyna | 900 mg | 60% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Zatem przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji oraz zapotrzebowania na dodatkowe składniki i komponenty. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominajmy, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe, których składu nie trzeba się uczyć. Więc dodaj więcej świeżej żywności do swojej diety.
vertik րև ֱրր, ֫րրր 2 ֯ր փրր փրրր փ փրրր, گڡրրրրրրր ڥք օڣրրրlic?