Czynniki ryzyka rozwoju upośledzenia pamięci:
– niska aktywność fizyczna;
– niski poziom wykształcenia;
- palenie;
- nadciśnienie tętnicze;
– podwyższony poziom cholesterolu;
- cukrzyca;
- otyłość;
- depresja.
Objawy upośledzenia pamięci:
– trudności z liczeniem operacji;
– utrata pamięci na bieżące wydarzenia;
– zaburzenia nastroju i zachowania;
- naruszenie orientacji;
– naruszenie codziennej aktywności;
– Trudności ze znalezieniem słów podczas mówienia.
Przydatne wskazówki dotyczące zachowania pamięci:
– codziennie czytać nowe informacje;
– po obejrzeniu filmów i programów przewijaj je w głowie od początku do końca. Zapamiętaj nazwiska aktorów;
– kiedy idziesz do sklepu, trzymaj listę zakupów w głowie, a nie w kieszeni;
– pomyśl tylko o tym, co robisz w danym momencie;
– zapamiętać wszystkie niezbędne numery telefonów;
– na koniec dnia (nie w nocy!), Pamiętaj o wszystkich wydarzeniach dnia;
– staraj się zapamiętać daty urodzin, ważne daty, rozkład dnia;
– zdobądź zeszyt na swoje ulubione fakty, pomysły, linki, cytaty;
– rozwiąż sudoku;
– ukończyć zadania matematyczne dla dzieci w wieku przedszkolnym.