Spis treści
Na początku wspólne życie toczy się szczęśliwie i prawie beztrosko. Ale z biegiem lat zaczynamy się od siebie oddalać, narasta wzajemne nieporozumienie i poczucie samotności. Kłótnie, kłótnie, zmęczenie, chęć oddania się sytuacji… A teraz jesteśmy na skraju rodzinnego kryzysu. Jak to przezwyciężyć?
Kiedy rodzina przeżywa kryzys, jeden lub oboje małżonkowie mogą czuć się uwięzieni, żyjąc w poczuciu samotności i porzucenia. Kumulują wzajemne żale, a rozmowy coraz częściej kierują się w stronę „Zdradziłeś mnie?” lub „Może powinniśmy wziąć rozwód?”. Ciągle pojawiają się kłótnie z tych samych powodów, ale nic się nie zmienia. Przepaść emocjonalna między niegdyś bliskimi ludźmi tylko się powiększa.
Dlaczego w związku jest kryzys?
Każda para jest wyjątkowa — każdy ma swoją historię miłosną, własne doświadczenia i szczęśliwe chwile. Ale według psychologów problemy, które wywołują kryzys rodzinny, niewiele się różnią:
- Zła komunikacja. Nieporozumienie prowadzi do regularnych kłótni, które wyczerpują siły i cierpliwość obojga partnerów. Co więcej, spory, w których nikt nie chce się poddać, nic nie robią, aby uporać się z pierwotną przyczyną nieporozumień;
- Zdrada. Cudzołóstwo niszczy wzajemne zaufanie i podkopuje fundament relacji;
- Niezgodność poglądów. Może to dotyczyć metod wychowywania dzieci, budżetu rodzinnego, podziału obowiązków domowych… Nie mówiąc już o rzeczach mniej istotnych;
- Kłopot. Przyczyn tego jest wiele: alkoholizm, narkomania, zaburzenia osobowości, choroby psychiczne
Czy da się przewidzieć nadejście kryzysu? Niewątpliwie. Psycholog, ekspert od rodziny i małżeństwa John Gottman identyfikuje 4 „mówiące” znaki, które nazywa „jeźdźcami apokalipsy”: są to słaba komunikacja, agresywne reakcje obronne, pogarda dla partnera i wyzywająca ignorancja.
A poczucie wzajemnej pogardy, według badań, jest najbardziej charakterystycznym znakiem zbliżającej się katastrofy.
Jak ożywić relacje?
Skoncentruj się na pozytywnych aspektach
Przypomnij sobie, jak poznałeś swojego partnera. Dlaczego ciągnęło was do siebie? Wypisz mocne strony Twojej pary i Twojego związku. Zastanów się, jak mogą pomóc Ci rozwiązać kryzys.
«my» zamiast «ja»
„W sytuacji kryzysowej bardzo ważne jest wypracowanie wspólnego podejścia do relacji z pozycji„ my ”, podkreśla psycholog Stan Tatkin. Dbanie o siebie z perspektywy „ja” jest również ważne, ale w tym przypadku nie pomaga wzmocnić ani naprawić relacji.
Rozwiązuj problemy w kolejności
Niestety, wiele par próbuje od razu rozwiązać wszystkie nagromadzone problemy — ale jest to niemożliwe i dlatego rezygnują. Lepiej postąpić inaczej: sporządź listę wszystkich problemów i nieporozumień w swojej parze i wybierz jeden na początek, resztę tymczasowo odkładając na bok. Po uporaniu się z tym problemem, za kilka dni możesz przejść do następnego.
Wybacz błędy partnera i pamiętaj własne
Z pewnością oboje popełniliście wiele błędów, których gorzko żałujecie. Ważne jest, aby zadać sobie pytanie: „Czy będę w stanie wybaczyć sobie i mojemu partnerowi wszystko, co powiedzieliśmy i zrobiliśmy, czy te żale będą nadal zatruwać nasz związek do samego końca?” Jednocześnie oczywiście nie można wybaczyć pewnych działań — na przykład przemocy.
Przebaczenie nie oznacza zapominania. Ale bez przebaczenia związek raczej nie wyjdzie z impasu: ani ty, ani twój partner nie chcecie być stale przypominani o błędach z przeszłości.
Poszukaj pomocy psychologicznej
Próbujesz coś naprawić, ale związek tylko się pogarsza? Wtedy warto skontaktować się z psychologiem rodzinnym lub specjalistą terapii par.
Kryzys w związku wyczerpuje siły fizyczne i psychiczne, dlatego ważne jest, aby jak najszybciej sobie z nim poradzić. Uwierz mi, prawie zawsze istnieje szansa na uratowanie sytuacji i przywrócenie miłości i szczęścia twojemu małżeństwu.