Jeśli chcesz doprowadzić swój żołądek w idealnej kondycji, czas na to program Kate Frederick do płaskiej prasy. To ćwiczenie funkcjonalne ma na celu po prostu poprawę twoich form.
Opis programu Kate Friedrich: Core Max
Kate Friedrich proponuje rozpoczęcie walki z jednym z najbardziej upartych problemów dziewcząt. Jego zestaw do prasy Core Max pomoże uchronić Cię przed zwiotczeniem brzucha i wybrzuszeniem boków. Trener umieścił w programie efektywne i przydatne ćwiczenia wzmacniające mięśnie rdzenia i przemianę organizmu. Lekcja skupia się na spokojnym tempie z konsekwentnym badaniem wszystkich stref docelowych. Ćwiczenia funkcjonalne na brzuch oddziałują na mięśnie brzucha górnego i dolnego, skośne, lędźwiowe i poprzeczne.
Całkowity czas trwania kompleksu to 1 godzina. Składa się z trzech segmentów, z których każdy trwa 20 minut. Pierwszy segment obejmuje ćwiczenia bez dodatkowego sprzętu, drugi z wykorzystaniem fitball, trzeci - z piłką do ćwiczeń i piłką lekarską. Wszystkie ćwiczenia są na macie. Wykonasz przysiady, podnoszenie nóg, deski, itp. Przydatne ćwiczenia, aby stworzyć elastyczny płaski brzuch.
Na lekcje z Keithem Frederickiem będziesz potrzebować fitballa (wymagane) i piłki lekarskiej (najlepiej, ale możesz się bez niej obejść). Jeśli nie masz fitball, możesz zrobić pierwsze 20 minut, które nie wymagają dodatkowego sprzętu. Program jest odpowiedni zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych fitness. Ponieważ program ćwiczeń jest podzielony na segmenty, możesz dostosować jego czas trwania. Ogólnie kompleks jest odpowiedni dla każdego poziomu sprawności.
Jak wiesz, do pozbyć się tłuszczu z brzucha, ćwiczenia aerobowe są konieczne. Dlatego zaleca się łączenie Max Core z treningami cardio. Pomoże Ci to znacznie szybciej osiągnąć cel. W związku z tym warto wybrać program aerobowy: najlepsze, najlepsze domowe treningi cardio, które będą pasować każdemu!
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Core Max jest jednym z najbardziej wysokiej jakości programy do tworzenia doskonałej prasy. Możesz zmniejszyć brzuch, wyeliminować biodra i wzmocnić mięśnie rdzenia.
2. Zestaw ćwiczeń od Kate Friedrich umożliwia pracę mięśni brzucha górnych i dolnych, poprzecznych i skośnych oraz mięśni lędźwiowych.
3. Fitball zwiększa efektywność ćwiczeń. Wykonując piłkę stabilizującą angażujesz się w pracę maksymalnej liczby mięśni.
4. Program podzielony jest na segmenty, tzw możesz zrobić 20 minut, 40 minut lub 1 godzinę według własnego uznania.
5. Zajęcia składają się wyłącznie z ćwiczeń funkcjonalnych na brzuch i trwają godzinę, dlatego przygotuj się na duże obciążenie mięśni posturalnych.
6. Jednak program jest odpowiedni dla wszystkich poziomów umiejętności: od początkującego do zaawansowanego. Początkujący mogą skrócić czas lekcji według potrzeb.
Wady:
1. Aby zmniejszyć brzuch i boki, potrzebujesz regularnego treningu cardio. Dlatego radzenie sobie tylko z tym programem bez ćwiczeń aerobowych - jest nieskuteczna.
2. Na zajęcia będziesz potrzebować fitballa, a najlepiej piłki lekarskiej.
Informacje zwrotne na temat programu, Core Max i Kate Friedrich:
Rdzeń programu Max Kate Friedrich pomoże Ci osiągnąć świetną formę. Jeśli żołądek i biodra są Twoim problemem, to ćwiczenie będzie Ci odpowiadać, ponieważ jest to niemożliwe.
Proszę zwrócić uwagę na inny program Kate Frederick na brzuch.