Stres. To słowo jest nam bliskie i marzenie, tylko pozwala na chwilę zapomnieć. Możesz jednak nauczyć się czuwać w dobrym nastroju. W tym celu Wday.ru wybrało siedem najskuteczniejszych sposobów na zapomnienie o stresie. Nauczyłem się też, jak się zachować w przypadku wybuchów gniewu i czego nigdy nie należy robić.
Nagany w pracy, kłótnie w komunikacji miejskiej, wzajemne nieporozumienia z ukochaną osobą i bliskimi… Powodów do szaleństwa w naszym życiu jest wystarczająco dużo. Ale to, co nas nie zabije, uczyni nas silniejszymi, powiedział wielki filozof Nietzsche. Rzeczywiście, ktoś dostanie ataku serca z powodu stresu, podczas gdy inni tylko złagodzą swój charakter. A naszym celem jest znalezienie sposobu na dołączenie do tych ostatnich.
Uciekaj od stresu
Najważniejsze jest zrozumienie natury stresu. Na przykład, aby uświadomić sobie, że to nie wydarzenia wokół nas niszczą, ale to, jak sami na nie reagujemy. Prawidłowa interpretacja tego, co się wydarzyło i odrzucenie niepotrzebnych doświadczeń w czasie to cała nauka. Ale można się tego nauczyć.
Najbardziej niebezpiecznym stanem jest wybuch gniewu. W takim momencie nasz mózg dosłownie „gotuje się”, a my, odłączeni od rzeczywistości, zaczynamy robić głupie rzeczy: rzucamy się ze słowami lub talerzami (czego później żałujemy), piszemy wnioski o zwolnienie (które oczywiście my też żałujemy), wyrzucamy naszego ukochanego (po czym płaczemy tygodniami). Jak uniknąć pochopnych działań?
Słynny indyjski astrolog i oczywiście znakomity psycholog, dr Rao powiedział kiedyś: „Jeśli czujesz, że jesteś wściekły, uciekaj!” Dosłownie. Lekarz poradził, by w kulminacyjnym momencie kłótni schować się na przykład w łazience lub na balkonie. Nie ma znaczenia gdzie, najważniejsze jest odejście od bodźca. I niech ukochana osoba lub koledzy będą zaskoczeni takim atakiem, to i tak lepiej, niż gdyby poczuli pełną moc twojej wściekłości. Po złapaniu oddechu szybko przywrócisz połączenie z rzeczywistością i prawdopodobnie nie popełnisz pochopnych czynów.
Jednak natura stresu jest taka, że człowiek może w nim przebywać dość długo, wyczerpując się myślami, wyczerpując ciało i podkopując zdrowie. Co robić w tym przypadku?
Zakupy warto wybrać z firmą. Zawsze możesz skonsultować się ze znajomymi i po prostu dobrze się bawić.
Najpierw wyznacz sobie cel walki ze stresem. Istnieje wiele sposobów, aby to zrobić. Oto najpopularniejsze i najskuteczniejsze.
1. Zmień fryzurę. To ulubiona technika wszystkich kobiet. Najlepsze jest to, że to działa! Psychologowie twierdzą nawet, że wielu radykalnie zmienia swój wizerunek, zanim drastycznie zmieni swoje życie, to znaczy robią to podświadomie. Cóż, jeśli zmiany już zaszły i nie są pocieszające, pójście do salonu stanie się rodzajem psychoterapii. Dotyk mistrza do głowy i włosów uspokoi układ nerwowy, bezpretensjonalna rozmowa odwróci uwagę od problemów, a wynik spowoduje rozpoczęcie nowego życia!
2. Idź na zakupy. Kolejny sposób na odwrócenie uwagi i lepsze samopoczucie. To całkowicie kobiecy sposób na uspokojenie nerwów. W przymierzalni możesz poczuć się jak prawdziwa królowa. Nieważne, czy kupujesz strój, czy nie, podczas terapii zakupowej nie wahaj się, idź do najdroższych sklepów i przymierz najwspanialsze stroje. Oczywiście takie podejście może być jeszcze bardziej frustrujące, jeśli nie ma możliwości zakupu drogich przedmiotów. Ale jeśli nie jesteś zakupoholikiem, śmiało!
3. Umów się na ogólne sprzątanie. Nasze mamy i babcie często powtarzają, że… szmata pomoże wypędzić złe myśli! Mycie podłóg fizycznie zmęczy Cię tak bardzo, że po prostu nie ma już siły do myślenia, a nawet chęci. A na widok pięknie uporządkowanego mieszkania będziesz chciał myśleć tylko o tym, co dobre.
4. Uprawiaj sport. Być może najskuteczniejszy i najbardziej korzystny sposób na złagodzenie stresu. Po pierwsze, podczas ćwiczeń na symulatorze, pływania w basenie czy biegania na bieżni, depresyjne myśli cofną się do planu trzydziestego trzeciego, a po drugie, po chwili zobaczysz efekty wizualne, które z pewnością ucieszą. Cóż, jak nie zadowolić smukłego ciała, talii osy, pięknych piersi i nóg bez cellulitu?
Przedłużający się stres to świetna wymówka do odkrywania w sobie nowych talentów.
5. Uprawiaj seks. Podczas stosunku organizm wydziela hormon oksytocynę, który pomaga w walce z depresją. A jeśli masz szczęście, że również się zakochasz, na pewno pozbędziesz się stresu od razu.
6. Płacz. Cóż, może się też przydać. Udowodniono naukowo, że łzy przynoszą ulgę. Co najważniejsze, nie daj się ponieść emocjom, ponieważ opuchnięte powieki i zaczerwienienia na policzkach Cię nie ozdobią. Lepiej więc rozpłakać się raz, ale dokładnie, a gdy umysł się oczyści, na pewno zrozumiesz, co robić dalej i uspokoisz się.
7. Odkryj swoje talenty. Stres to doskonały powód do odkrywania nowych horyzontów: zapisz się na kursy malarstwa, opanuj argentyńskie tango lub garncarstwo, naucz się wreszcie angielskiego, wybierz się w podróż dookoła świata lub podbij Hollywood. Nie zatrzymuj się w swoich pragnieniach, daj upust wyobraźni i pewnego dnia podziękujesz losowi, że wszystko stało się dokładnie tak, a nie inaczej.
Czego nie robić
Narzekaj na życie. Bicze nigdy nikogo nie uwiodły, nawet dziewczyny mogą zmęczyć się twoimi ciągłymi narzekaniami. Oczywiście dobrzy przyjaciele zawsze będą cię wspierać. Ale jeśli naprawdę potrzebujesz pomocy w rozwiązywaniu problemów, lepiej skonsultować się z kompetentnym terapeutą.
Chwytaj stres. Osiedlając się w pobliżu lodówki, ryzykujesz tylko zaostrzenie stresu. Obżarstwo nie doda Ci sił, ale zbędnych kilogramów – łatwo.
Spal mosty. Ta rada nie jest na każdą okazję, ale zanim trwale zerwiesz więzy z ludzkością, zastanów się, czy nadal będziesz musiał odwiedzać ludzki świat w przyszłości. Gdzieś, za tydzień, kiedy namiętności w twojej głowie opadną.