Treningi dla kobiet w ciąży od Suzanne Bowen to doskonała okazja do uzyskania idealnej sylwetki, nawet będąc w wyjątkowej sytuacji. Kompleks ćwiczeń Slim & Toned Prenatal Barre poprawi Twoją sylwetkę i poprawi jakość sylwetki.
Opis programu Suzanne Bowen dla kobiet w ciąży
Suzanne Bowen opracowała wspaniały skuteczny trening dla kobiet w ciąży: Slim & Toned Prenatal Barre. W programie ćwiczenia oparte na elementach aerobiku, jogi i baletu aby stworzyć sprężyste, mocne, pełne wdzięku i elastyczne ciało. Dzięki specjalnej technice Suzanne nie tylko zachowasz jędrność podczas ciąży, ale także wrócisz do formy po urodzeniu dziecka.
Program składa się z wielu segmentów, mających na celu oddzielenie obszarów problemowych kobiet:
- Smukła górna część ciała i rdzeń (19 minut). Pierwsza połowa zajęć biegnie z hantlami: wykonasz ćwiczenia na ramiona i barki. W drugiej połowie na macie znajdziesz szereg środków wzmacniających mięśnie ciała.
- Odchudzanie Niższe Ciało (20 minut). Skuteczne ćwiczenia nóg i pośladków w stylu baletowym. Będziesz potrzebował krzesła jako rekwizytu.
- Cardio Rzeźbić (22 minuty). To nie jest typowy trening cardio i jest raczej złożony dla nóg, które biegają w szybkim tempie. Aktywując duże mięśnie ud zwiększasz intensywność treningu i spalasz maksymalne kalorie.
- Wyrównane rozciągnięcie (9 minut). Lekcja rozciągania wszystkich mięśni ciała. Zachowaj ostrożność podczas wykonywania tych ćwiczeń, ponieważ w czasie ciąży zwiększa się ryzyko kontuzji stawów. Nie wykonuj gwałtownych ruchów, rozciąganie powinno być bardzo miękkie.
Do zajęć będziesz potrzebować lekkich hantli (1-1 kg) i maty. Możesz trenować codziennie przez 5 minut (na oddzielnym segmencie obszaru problemowego + stretching) lub ćwiczyć od 30-2 segmentów, jeśli masz siłę. Ale nawet codzienne półgodzinne sesje wystarczą utrzymuj formę przez całe dziewięć miesięcy. Trening dla ciężarnych Slim & Toned Prenatal Barre jest równie odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych uczniów.
Przeczytaj więcej o programie dla kobiet w ciąży: Maternity Active with Autumn Calabrese.
Ten program jest odpowiedni dla tzw. „Czwartego trymestru”, tj. przywrócić kształt po porodzie. Jeśli trenujesz w ciąży, powtórz zmodyfikowane wersje ćwiczeń zademonstrowane przez partnerkę Suzanne Bowen. Aby przywrócić sylwetkę po porodzie, możesz wraz z Suzanne wykonać zaawansowane ćwiczenia.
Korzyści z programu:
1. Program jest kompletny bezpieczny i bardzo skuteczny dla kobiet w ciąży. Łagodne obciążenie, dostępne ćwiczenia i zintegrowane podejście pomogą Ci zachować dobrą sylwetkę przez 9 miesięcy.
2. Treningi dla kobiet w ciąży od Suzanne Bowen pomogą Ci poprawić wszystkie problematyczne obszary ciała: ramiona, brzuch, uda, pośladki. Bez szkody dla przyszłego dziecka sprawisz, że Twoja sylwetka będzie idealna.
3. Lekcje podzielone na 20-minutowe odcinki, dzięki czemu będziesz miała możliwość wyboru czasu trwania kursu w zależności od stanu zdrowia w czasie ciąży.
4. Program jest bezpieczny dla stawów. Ponieważ zajęcia opierają się na elementach jogi i baletu, można chodzić boso.
5. Regularna aktywność fizyczna w ciąży wpływa pozytywnie nie tylko na jakość organizmu, ale także na zdrowie. Będziesz wesoła i energiczna, a wiele nieprzyjemnych objawów ciąży minie.
6. Ćwiczenia, które zebrały się w Twoim kompleksie Suzanne Bowen, skupiły się na utracie wagi i stworzyły smukłe eleganckie formy.
7. Oprócz lekkich hantli dodatkowe zapasy, których nie potrzebujesz.
Ćwiczenia dla kobiet w ciąży z Suzanne Bowen są odpowiednie dla osób nie uprawiających sportu i dla tych, którzy mogą pochwalić się poważnymi doświadczeniami fitness. Regularna praktyka tego kompleksu pozwoli Ci zachować świetną sylwetkę pomimo ciąży.
Zobacz także: wybór najlepszych programów fitness dla kobiet w ciąży.