Trening cardio dla początkujących z Tracy Anderson - to świetny sposób na odchudzanie i poprawę sylwetki, nawet bez dużego doświadczenia w fitness. Energetyczne, złożone krótkie sesje zbudowane w stylu tanecznym z prostymi rozwiązaniami choreograficznymi.
Opis taneczny trening cardio dla początkujących
Tracy Anderson zaleca regularne wykonywanie ćwiczeń cardio spalanie kalorii i pozbycie się nadwagi. Ale co, jeśli jesteś nowy w tym sporcie i jakiekolwiek ćwiczenia aerobowe są wykonywane z wielkim trudem? Wypróbuj trening taneczny Cardio Dance dla początkujących, z którym każdy może się skonsultować. Program energetyczny poprawi Twoją wytrzymałość i zniszczy tłuszcz w obszarach problematycznych. Szkolenie to postać taneczna, ale choreografia jest dość prosta, a Tracy szczegółowo wyjaśnia wszystkie kroki.
Program składa się z 4 treningi po 15 minut, o progresywnych poziomach trudności. Wraz z przejściem na nowy poziom Tracy Anderson zwiększa intensywność treningu i złożoność choreografii. Przejrzysty plan treningowy do programu tam, dzięki czemu możesz wybrać jaką grafikę chcesz zrobić. Na przykład wybierz dla każdego poziomu 1 tydzień, a cały kurs zostanie ukończony za miesiąc. Według własnego uznania możesz trenować przez 15 minut i możesz łączyć trening z dłuższym czasem. Będzie to zależeć, w tym, i od twojej wytrzymałości.
Na zajęcia nie będziesz potrzebować dodatkowego sprzętu. Na pewno jednak warto robić w dobrych sneakersach: w programie jest duża ilość skoków, tzw obciążenie kolan i kostki będzie bardzo poważne. Szkolenie przeznaczone jest dla osób na poziomie podstawowym i średnim. Możesz wykonać Cardio Dance For Beginners wraz z ćwiczeniami funkcjonalnymi na całe ciało z Tracy Anderson: Webisode. Pomoże Ci to nie tylko spalić tłuszcz podczas ćwiczeń cardio, ale także wzmocni mięśnie ciała.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Cardio Dance z Tracy Anderson da ci taką możliwość schudnąć, zwiększyć wytrzymałość i poprawić funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.
2. Program podzielony jest na 4 poziomy trudności. Będziesz stopniowo przechodzić do trudniejszych ruchów choreograficznych.
3. Trening prowadzony jest w stylu tanecznym, dzięki czemu będziesz mógł rozwinąć jego plastyczność i poczucie rytmu. Nie musisz mieć żadnych umiejętności tanecznych, aby pomyślnie ukończyć program.
4. Zajęcia trwają tylko 15 minut, ale można wydłużyć ich czas, łącząc ze sobą segmenty.
5. Nie będziesz potrzebować dodatkowego sprzętu. Tylko pamiętaj, aby zaangażować się w trampki, ponieważ Tracy oferuje dużą liczbę skoków.
6. Postępowanie zgodnie z programem jest bardzo proste, ponieważ jest przeznaczony dla początkujących. Jeśli szukasz prostego ćwiczenia cardio, Cardio Dance For Beginners będzie pasować.
7. Ćwiczenia te mogą być przygotowaniem do bardziej wymagających zajęć tanecznych cardio, na przykład Cize with Shaun T.
Wady:
1. W programie jest dużo skoków (szczególnie na 3 i 4 poziomie), dlatego trzeba uważać na osoby z problemami kolana i kostki.
Tracy Anderson opracowała wysokiej jakości ćwiczenia cardio odpowiednie dla szkół podstawowych i średnich. Zacznij schudnąć i twórz atrakcyjne formy z kompleksowym tańcem kardio dla początkujących.
Przeczytaj także: 10 najlepszych treningów cardio w domu przez 30 minut.