Balastowe środki przeczyszczające

 Psyllium (nasiona lub okrywy nasienne). Od wieków psyllium jest używane przez kilka narodów jako środek przeczyszczający. Jest to rozpuszczalny błonnik naturalny (śluz) pozyskiwany z nasion babki lancetowatej. Autorytety medyczne uznają jego skuteczność w łagodzeniu Zaparcie. Psyllium jest dostępne w postaci płatków i proszku w sklepach ze zdrową żywnością i u zielarzy. Jest głównym składnikiem preparatów handlowych, takich jak Metamucil®, Regulan® i Prodiem®. Psyllium ma mdły smak.

Dawkowanie

– Namocz 10 g psyllium w 100 ml letniej wody na kilka minut. Pij natychmiast, aby zapobiec gęstnieniu i żelowaniu mieszanki. Następnie wypij równowartość co najmniej 200 ml wody, aby uniknąć niedrożności przewodu pokarmowego. W razie potrzeby powtarzaj od 1 do 3 razy dziennie. Zwiększaj dawkę stopniowo, aż do uzyskania pożądanego efektu.

– Może być konieczne kontynuowanie leczenia przez co najmniej 2 do 3 dni przed uzyskaniem optymalnego efektu przeczyszczającego.

 Siemię lniane. Jego śluz (pektyna) wyjaśnia jego działanie przeczyszczające. Komisja E i ESCOP uznają jego skuteczność w leczeniu przewlekłych zaparć.

Dawkowanie

– Dodaj 1 łyżeczkę. łyżka (10 g) całych nasion, zmiażdżonych lub grubo zmielonych do szklanki wody (minimum 150 ml) i wypić wszystko.

– Weź 2 do 3 razy dziennie. Niektóre źródła zalecają moczenie ich podczas uwalniania śluzu, inne uważają, że zamiast tego muszą pęcznieć w jelitach, aby były skuteczne.

– Siemię lniane jest najskuteczniejsze, jeśli jest najpierw grubo zmielone (ale nie sproszkowane). Bogaty w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, musi być świeżo zmiażdżony, aby zapobiec jełczeniu tych niestabilnych tłuszczów (zmiażdżone nasiona można przechowywać w lodówce tylko przez 1 tydzień).

– Możesz wziąć same nasiona lub dodać je do musu jabłkowego, mleka, musli, płatków owsianych itp.

 Agar i guma guar. Substancje te były tradycyjnie stosowane w leczeniu Zaparcie. Agar-agar to substancja bogata w śluz pozyskiwany z różnych gatunków krasnorostów (gelidium ou wdzięk). Guma guar to polisacharyd pochodzący z indyjskiej rośliny guar (Cyamopsis tetragonolobus). Pęcznieją w kontakcie z wodą.

Dawkowanie

- Gumę guar : spożywać 4 g 3 razy dziennie (łącznie 12 g) tuż przed lub w trakcie posiłków, popijając co najmniej 250 ml płynu. Zacznij od dawki 4 g dziennie i stopniowo zwiększaj, aby uniknąć dolegliwości żołądkowo-jelitowych⁶.

- Galaretka : Przyjmuj od 5 g do 10 g dziennie⁷. Sprzedawany jest w postaci „bochenków” lub białego proszku, który rozpuszcza się w wodzie, tworząc galaretkę, którą można doprawić sokiem owocowym i która może zastąpić desery żelatynowe.

 Glukomannan firmy konjac. Wykazano, że tradycyjnie spożywany w Azji glukomannan konjac skutecznie łagodzi objawy Zaparcie w kilku niekontrolowanych badaniach. W 2008 roku przeprowadzono małe badanie na 7 pacjentach z zaparciami, aby ocenić skuteczność suplementów glukomannanu Konjac (1,5 g, 3 razy dziennie przez 3 tygodnie) w porównaniu z placebo w łagodzeniu zaparć. Glukomannan umożliwił zwiększenie częstotliwości stolca o 30% i poprawę jakości flory jelitowej²⁰. U dzieci badanie opublikowane w 2004 roku (31 dzieci) wykazało, że glukomannan łagodził bóle brzucha i objawy zaparć (45% dzieci czuło się lepiej w porównaniu z 13% otrzymujących placebo). Maksymalna zastosowana dawka wynosiła 5 g / dzień (100 mg / kg dziennie)²¹.

Zmiękczający środek przeczyszczający

 Wiąz czerwony (czerwony ulmus). Wewnętrzna część kory, łyko tego drzewa pochodzącego z Ameryki Północnej jest używana przez rdzennych Amerykanów w leczeniu podrażnień układu pokarmowego. Liber jest nadal używany do dziś w leczeniu Zaparcie lub zapewnić rekonwalescentom zmiękczający i lekkostrawny pokarm.

Dawkowanie

Zobacz przepis na śliską owsiankę wiązową w arkuszu Wiąz w sekcji Zielnik Leczniczy.

Stymulujące środki przeczyszczające

Ten rodzaj środka przeczyszczającego jest zwykle wytwarzany z roślin zawierających antranoidy (lub antracen). Dawkowanie oparte jest na zawartości antranoidów, a nie na wadze suszonej rośliny⁷. Dawkowanie można dostosować, aby użyć najmniejszej ilości potrzebnej do uzyskania miękkiego stolca. Nie przekraczać od 20 mg do 30 mg antranoidów dziennie.

 olej rycynowy (Ricinus communis). Olej rycynowy jest klasą samą w sobie w świecie pobudzających środków przeczyszczających, ponieważ nie zawiera antranoidów. Swoje działanie przeczyszczające zawdzięcza kwasowi tłuszczowemu, kwasowi rycynolowemu, który tworzy sole sodowe. Autorytety medyczne uznają jego skuteczność w leczeniu zaparć doraźnie.

Dawkowanie

Jest przyjmowany w ilości około 1 do 2 łyżek. łyżeczka (5 g do 10 g), u dorosłych⁷. Praca zajmuje około 8 godzin. Aby uzyskać szybszy efekt, weź maksymalnie 6 łyżek. (30g). Przyjmowany na pusty żołądek jest skuteczniejszy.

Przeciwwskazania

Osoby z kamieniami żółciowymi lub innymi problemami z woreczkiem żółciowym.

 Senna (Cassia angustifolia ou Kasia Senna). Krótkoterminowa skuteczność senesu w leczeniu zaparć jest uznawana przez autorytety medyczne. Kilka produktów przeczyszczających dostępnych bez recepty zawiera ekstrakty z senesu (Ex-Lax®, Senokot®, Riva-Senna® itp.). Łuska nasion senesu zawiera od 2% do 5,5% antranoidów, podczas gdy liście zawierają około 3%.⁷.

Dawkowanie

— Postępuj zgodnie z zaleceniami producenta.

– Możesz również zaparzyć 0,5 g do 2 g liści senesu w letniej wodzie przez 10 minut. Weź filiżankę rano i, jeśli to konieczne, przed snem.

– Goździki: zaparzać przez 10 minut ½ łyżeczki. płaską łyżeczkę sproszkowanych strąków rozpuścić w 150 ml letniej wody. Weź filiżankę rano i jeśli to konieczne, filiżankę wieczorem.

 Święta muszla (Ramnus purshiana). Kora tego drzewa, pochodzącego z wybrzeży Pacyfiku w Ameryce Północnej, zawiera około 8% antranoidów. Komisja E zatwierdza jego użycie do radzenia sobie z Zaparcie. Zawiera go kilka produktów przeczyszczających, zwłaszcza w Stanach Zjednoczonych.

Dawkowanie

Przyjmować od 2 ml do 5 ml płynnego standaryzowanego ekstraktu 3 razy dziennie.

Można go również przyjmować jako napar: 5 g wysuszonej kory wlać do 10 ml wrzącej wody przez 2 do 150 minut i przefiltrować. Weź jedną filiżankę dziennie. Jego zapach jest jednak nieprzyjemny.

 Lateks aloesowy (Aloes). Szeroko stosowany w Europie lateks aloesowy (żółty sok obecny w maleńkich kanałach kory) jest znacznie rzadziej używany w Ameryce Północnej. Silny środek przeczyszczający, zawiera od 20% do 40% antranoidów. Komisja E, ESCOP i Światowa Organizacja Zdrowia doceniają jego skuteczność w leczeniu sporadycznych zaparć.

Dawkowanie

Weź 50 mg do 200 mg lateksu aloesowego wieczorem, przed snem. Zacznij od małych dawek i zwiększaj w razie potrzeby, ponieważ efekt przeczyszczający może wystąpić przy bardzo różnych dawkach, w zależności od osoby.

 Szakłak (Ramnus lub kruszyna). Wysuszona kora pnia i gałęzi kruszyny, krzewu występującego w Europie i Azji, zawiera od 6% do 9% antranoidów. Zawierają go również jagody, ale nieco mniej (od 3% do 4%). Jego efekt jest nieco lżejszy niż innych roślin. Komisja E uznaje jego skuteczność w leczeniu zaparć.

Dawkowanie

— Parzyć 5 g wysuszonej kory w 10 ml wrzącej wody przez 2–150 minut i przefiltrować. Weź jedną filiżankę dziennie.

– Parzyć od 2 g do 4 g owoców kruszyny w 150 ml wrzącej wody przez 10 do 15 minut, a następnie przefiltrować. Wypij filiżankę wieczorem oraz w razie potrzeby rano i po południu.

 Korzeń rabarbaru (Reuma sp. z o.o.). Korzenie rabarbaru zawierają około 2,5% antranoidów⁷. Jego działanie przeczyszczające jest łagodne, ale niektórzy ludzie są na niego bardziej wrażliwi niż inni.

Dawkowanie

Spożywać od 1 g do 4 g suszonego kłącza dziennie. Zmiel drobno i weź z niewielką ilością wody. Istnieją również tabletki i ekstrakty na bazie alkoholu.

 Boldo. Komisja E i ESCOP zatwierdziły stosowanie liści boldo w leczeniu różnych zaburzeń żołądkowo-jelitowych, w tym Zaparcie.

Dawkowanie

Komisja E zaleca 3 g suszonych liści dziennie na zaburzenia trawienia¹². Należy pamiętać, że boldo nie powinno być używane u osób starszych, ponieważ może być toksyczny dla wątroby²².

Inne

 probiotyki

Istnieje kilka badań klinicznych wykazujących prawdopodobny korzystny wpływ probiotyków na zaparcia.^23-25 . Częstotliwość wypróżnień wzrasta o 20% do 25% przy codziennym przyjmowaniu probiotyków. U dorosłych probiotyki, które zwiększają częstotliwość wypróżnień i poprawiają ich konsystencję, to Bifidobakteria zwierzę (DN-173 010), Lactobacillus casei ShirotaiEsherichia coli Nissle 1917. U dzieci rhamnosus casei Lcr35 wykazał korzystne działanie²⁵.

 Mniszek lekarski. Kilka rzadkich wstępnych badań klinicznych wskazuje, że preparaty z mniszka lekarskiego mogą ulżyć Zaparcie. Świeże lub suszone liście mniszka, podobnie jak korzeń, są tradycyjnie używane jako napar ze względu na ich łagodne właściwości przeczyszczające.¹².

terapie

 biofeedback. Rehabilitacja krocza z wykorzystaniem biofeedbacku (zwanego również biofeedbackiem) jest skuteczna w leczeniu trudności w wypróżnianiu u dorosłych (śmiertelne zaparcie). Rehabilitacja metodą biofeedback musi być prowadzona w specjalistycznym ośrodku i polega na ćwiczeniach dobrowolnego rozluźnienia mięśni dna miednicy (za pomocą cewnika balonowego). Biofeedback pozwala „na nowo nauczyć się”, aby zsynchronizować rozluźnienie zwieracza odbytu i wysiłki pchania. Zwykle do uzyskania wyników potrzeba od 3 do 10 sesji²⁶.

 Nawadnianie okrężnicy. Niektórzy ludzie z Zaparcie chroniczny¹⁰ uzyskali dobre wyniki z irygacją okrężnicy. Skonsultuj się z higienistą lub naturopatą. Zobacz także nasz arkusz hydroterapii Colon.

 Terapia masażem. Terapeuta masażu brzucha może pomóc w stymulowaniu skurczów jelit i mobilizacji płynów¹¹. Możliwe jest również samodzielne masowanie brzucha wykonując ruchy obrotowe wokół pępka zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Pomaga to wznowić ruchy jelit, szczególnie u dzieci i niemowląt z zaparciami. Zobacz nasz plik dotyczący masoterapii.

 Tradycyjna chińska Medycyna. Akupunktura może być pomocna w przypadkach, gdy wypróżnienia są tak nieregularne, że środki przeczyszczające są nieskuteczne.¹¹. Pomóc może również tradycyjna chińska medycyna ziołowa. Skonsultuj się z lekarzem.

 Psychoterapia. Jeśli masz chroniczne zatwardzenienie należy lekceważyć aspektów psychologicznych¹². Podobnie jak w przypadku snu, funkcje eliminacji mogą zostać zahamowane podczas nadmiernego myślenia. Zobacz nasz arkusz psychoterapii i powiązane arkusze w zakładce podejścia komplementarne, aby dowiedzieć się o różnych rodzajach psychoterapii.

 Refleksologia. Zabiegi refleksologii mogą pomóc zrelaksować ciało i umysł. Aktywowałyby pasaż jelitowy poprzez stymulację stref odruchowych i rozbijanie blokad energetycznych¹⁰.