Popularne środki ludowe, które uratują Cię przed PMS

Przestrzegaj schematu picia

Czasami przed krytycznymi dniami kobiety odczuwają fizyczny dyskomfort w ciele: gruczoły sutkowe puchną, głowa zaczyna boleć, pojawia się letarg, bóle mięśni i stawów, temperatura nieznacznie wzrasta. Wszystko sprowadza się do tego, że kobieta chce jak najszybciej przebrnąć przez te dni i wrócić do służby. Ale nie chcesz tak marnować dni, zrezygnować z ulubionych zajęć i planów. Przestrzeganie reżimu wodnego i spożywanie dużych ilości soczystych warzyw i owoców zawierających wodę, takich jak ogórki, cukinia, pomidory, cytrusy i arbuz, pomoże pozbyć się takich objawów PMS. Picie dużej ilości płynów zwalczy wzdęcia, usunie toksyny z organizmu, ureguluje pracę przewodu pokarmowego i utrzyma równowagę wodną. Ale nie trzeba też przesadzać: fale hormonalne uderzają w układ moczowo-płciowy organizmu, dlatego przed miesiączką praca nerek zwalnia, pojawia się obrzęk.

Przejrzyj odżywianie

Podczas PMS i podczas menstruacji nastrój kobiet zmienia się z prędkością światła! Gorący temperament zastępuje płaczliwość i odwrotnie. Właściwe jedzenie może pomóc w kontrolowaniu tła emocjonalnego. Na przykład banan zawiera dużo potasu, więc jego spożycie jest niezbędne do utraty krwi. Możesz zwiększyć hormony radości przy pomocy gadżetów. Ale tutaj lepiej jest preferować naturalną i wysokiej jakości czekoladę, na przykład ciemną, niż rozkoszować się szybkimi węglowodanami i pokarmami o wysokiej zawartości cukru, ponieważ cukier powoduje zatrzymanie płynów, co jest bardzo złe podczas PMS. Uważamy, że nie warto mówić, że lepiej powstrzymać się od złych nawyków przynajmniej, aby całkowicie się ich pozbyć!

Częstsze przebywanie na świeżym powietrzu, zwłaszcza na słońcu

Witamina D, syntetyzowana z ciepła i światła słonecznego, może poprawić nastrój i złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Dlatego nawet krótkie spacery znormalizują tło emocjonalne i dadzą uczucie lekkości. „Witaminę słońca” można również przyjmować w postaci leków, ale wszystko to należy wcześniej omówić z lekarzem, a nie samoleczenie!

Daj ciału aktywność fizyczną

Oczywiście, kiedy czujesz się źle, a nawet coś boli, chcesz uprawiać sport jako ostatni! Jednak to podczas ćwiczeń wytwarzana jest serotonina, dopamina i endorfiny, czyli hormony nastroju. Oznacza to, że po treningu stan zdrowia natychmiast się poprawi, nastrój ustabilizuje się, drażliwość i nastroje znikną, zastąpi je harmonia i lekkość. Zamień swoje intensywne treningi cardio na zajęcia takie jak joga, pilates lub rozciąganie. Są gładsze i bardziej stateczne, bardziej odpowiednie na tak trudny okres.

Pij herbatę z melisy lub weź kąpiele aromatyczne

Czas na przepisy babci! Jednym z objawów PMS jest bezsenność. Wywar z melisy pomoże to przezwyciężyć i ogólnie tonizuje i uspokaja ciało. Liście tej rośliny można również parzyć z herbatą, dodawać do kompotów i napojów owocowych. To samo dotyczy mięty i rumianku! Melisa jest dobra do stosowania podczas zabiegów relaksacyjnych: weź garść liści, dodaj do niej oregano, piołun, miętę, krwawnik pospolity i inne zioła. Zalej to wszystko wrzątkiem i pozwól mu się zaparzyć. Gotowy bulion wlej do napełnionej wanny i ciesz się!

Weź skrzyp na silny obrzęk

Jak już powiedzieliśmy, często podczas PMS cierpi na pracę układu moczowo-płciowego: pojawiają się obrzęki i wzdęcia. Alternatywnie weź ziołowe leki moczopędne. Odwar ze skrzypu, który łatwo znaleźć w aptece, pomoże dobrze poradzić sobie z obrzękami. 20-30 g ziół wlać do szklanki wrzącej wody, pozostawić do zaparzenia i ostygnięcia. Możesz pić do 3 szklanek bulionu dziennie.

Odwar na drażliwość

Jeśli twoją główną dolegliwością z PMS jest niepokój, nastroje i drażliwość, jeśli w tym okresie bliscy boją się podejść i porozmawiać z tobą, bo na pewno pokażesz z czegoś swoje niezadowolenie, to musisz popracować ze swoim układem nerwowym. Jeśli wierzysz w ludowe przepisy, pomoże ci napar z ziela serdecznika. Drobno posiekaj około 1 łyżki stołowej rośliny, zaparz ją w szklance wrzącej wody i wypij 1-2 szklanki dziennie. Nie zapomnij przeczytać przeciwwskazań przed użyciem motherwort.

Przyprawy i zioła dla zdrowia

Skurcze mięśni, utrata lub wzrost apetytu, ból, skoki ciśnienia są tak częstymi towarzyszami PMS jak drażliwość i bezsenność. Przyprawy i zioła są od dawna używane przez kobiety w celu łagodzenia objawów.

Na przykład kurkuma może pomóc złagodzić ból w podbrzuszu, a także mieć korzystny wpływ na funkcje rozrodcze organizmu. Zira w swoich właściwościach przeciwbólowych może konkurować z lekami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi! Taka przyprawa jak kozieradka stosowana jest od wielu wieków w celu niwelowania bólu przy bolesnym miesiączkowaniu, dla zachowania piękna skóry, włosów i paznokci, których stan pogarsza się w czasie menstruacji, a przy okazji także zimą! Koper zawiera tak wiele pożytecznych mikroelementów, że jego stosowanie złagodzi ból i obrzęk. Osiąga się to dzięki zawartości naturalnego estrogenu, fosforu, wapnia, żelaza, magnezu, cynku i witaminy K.

Kolendra pomoże powstrzymać szaleństwo hormonów i znormalizować ich równowagę. Przy długotrwałym i regularnym stosowaniu szafranu objawy PMS będą słabnąć z każdym cyklem. Posiada ogromną zawartość minerałów takich jak mangan, selen, miedź, żelazo, potas, cynk. Przyprawa ta łagodzi ból, przywraca funkcje rozrodcze organizmu, działa uspokajająco i wzmacnia pracę serca. Imbir pomoże pozbyć się depresji, a jeszcze kilka kawałków suchego korzenia imbiru w herbacie – a skurcze ustąpią!

Korzeń Potentilla z PMS

Jeśli miesiączka jest dla ciebie okresem łez i bólu, musisz wcześniej przygotować się na zespół napięcia przedmiesiączkowego. Nalewka z korzenia Potentilla ma właściwości lecznicze. Uelastycznia i usuwa płyny z organizmu, łagodzi, ma właściwości antybakteryjne, immunostymulujące i gojące rany. Nalewkę przygotowuje się ze zmiażdżonych korzeni Potentilla lub z proszku. Do 50 g rośliny potrzebujesz ½ l wódki, nalegaj wszystko w ciemnym miejscu przez trzy tygodnie. Weź 30 kropli 30 razy dziennie 3 minuty przed posiłkiem. Wskazane jest odbycie miesięcznego kursu! Możesz również zrobić wywary bezalkoholowe: zalać 30-50 g korzenia 0,5 litrem wrzącej wody i gotować przez pół godziny. Podziel napój na 3 części i zażywaj 3 razy dziennie przed posiłkami.