Składniki przepisu „Tortilla z Kurczakiem»:
- 400 g piersi z kurczaka
- 1 jajko
- 1 sztuka. łyżka oliwy z oliwek
- 1 sztuka łyżka sosu sojowego
- 1 sztuka łyżka mąki
- szczypta mielonego czarnego pieprzu
- 40g sera
Wartość odżywcza dania „Tortilla z kurczaka” (per Gramów 100):
Kalorie: 162.8 kcal.
Wiewiórki: 20.7 gr.
Tłuszcze: 6.5 gr.
Węglowodany: 5.4 gr.
Liczba porcji: 4Składniki i zawartość kalorii w przepisie ” Tortilla z kurczaka»
| Produkt | Zmierzyć | Waga, gr | Biały, gr | Tłuszcz | Kąt, gr | Cal, kcal |
| pierś z kurczaka | 400 g | 400 | 94.4 | 7.6 | 1.6 | 452 |
| kurze jajo | 1 sztuka | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| oliwa z oliwek | 1 łyżki. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Sos sojowy Heinz | 1 łyżki. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| mąka pszenna | 1 łyżki. | 25 | 2.3 | 0.3 | 18.73 | 85.5 |
| szczypta mielonego czarnego pieprzu | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ser rosyjski | 40 g | 40 | 9.64 | 11.8 | 0.12 | 145.2 |
| Kwota produktów: | 550 | 113.9 | 35.7 | 29.4 | 895.5 | |
| 1 służąc | 138 | 28.5 | 8.9 | 7.4 | 223.9 | |
| Gramów 100 | 100 | 20.7 | 6.5 | 5.4 | 162.8 |