Spis treści
Wprowadzenie
Przy wyborze produktów spożywczych w sklepie i wyglądzie produktu należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, skład produktu, wartość odżywczą oraz inne dane wskazane na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta .
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się wiele dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Skład i zawartość kalorii
| Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
| Kaloria | 30 kcal |
| Białka | 2.5 g |
| tłuszcze | 0.3 g |
| węglowodany | 4.2 g |
| Woda | 90 gr |
| Włókno | 2.1 g |
| Kwasy organiczne | 0.1 g |
Witaminy:
| witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 3 mg | 0% |
| Witamina B1 | tiamina | 0.1 mg | 7% |
| Witamina B2 | Ryboflawina | 0.1 mg | 6% |
| Witamina C | kwas askorbinowy | 70 mg | 100% |
| Witamina E | tokoferol | 0.2 mg | 2% |
| Witamina B3 (PP) | Niacyna | 1 mg | 5% |
| Witamina B4 | cholina | 45.2 mg | 9% |
| Witamina B5 | Kwas pantotenowy | 0.9 mg | 18% |
| Witamina B6 | pirydoksyna | 0.16 mg | 8% |
| Witamina B9 | kwas foliowy | 23 mcg | 6% |
| Witamina K | filochinon | 16 mg | 13% |
| Witamina H | Biotyna | 1.5 g | 3% |
Zawartość minerałów:
| Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Potas | 210 mg | 8% |
| Wapń | 26 mg | 3% |
| Magnez | 17 mg | 4% |
| Fosfor | 51 mg | 5% |
| Sód | 10 mg | 1% |
| Żelazo | 1.4 mg | 10% |
| Cynk | 0.28 mg | 2% |
| Selen | 0.6 g | 1% |
| Miedź | 42 mcg | 4% |
| Fluorek | 1 g | 0% |
| Mangan | 0.16 mg | 8% |
Zawartość aminokwasów:
| Aminokwasy | Zawartość w 100gr | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Tryptofan | 39 mg | 16% |
| izoleucyna | 112 mg | 6% |
| Walina | 148 mg | 4% |
| Leucyna | 172 mg | 3% |
| Treonina | 107 mg | 19% |
| Lizyna | 158 mg | 10% |
| Metionina | 42 mg | 3% |
| Fenyloalanina | 105 mg | 5% |
| Arginina | 142 mg | 3% |
| Histydyna | 59 mg | 4% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Zatem przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji oraz zapotrzebowania na dodatkowe składniki i komponenty. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominajmy, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe, których składu nie trzeba się uczyć. Więc dodaj więcej świeżej żywności do swojej diety.
Možete li Vi ispravno tabelu da napravite, sa tačnim podacima, a ne ovako da radite. Da ne možemo vidjeti nutritivnu vrijednost namirnice, nego upisujete svugdje KSNUMKS.