Spis treści
Przyzwyczaiłeś się do obciążenia z programu „przyspiesz metabolizm” i szukasz czegoś gorętszego? Oferujemy wypróbowanie super intensywny trening cardio w domu od Kate Friedrich - obwód rdzenia kardio.
O treningu cardio w domu z Kate Friedrich
Cardio Core Circuit to jeden z treningów, czyli aerobik na kursie Kate Friedrich „STS Shock Cardio”. Zasługuje na szczególną uwagę, ponieważ jest idealnym treningiem cardio do utraty wagi. Interwał zajęć i jest po prostu w wściekłym tempie. Będziesz robienie szalonych skoków i przyspieszanie podczas sprintu, a następnie obniż tętno, wykonując ćwiczenia dolnych partii ciała na macie.
Trening trwa 50 minut iw tym czasie można spalić około 500 kalorii. Lekcja podzielona jest na pięć intensywnych segmentów. W każdym segmencie znajdziesz trzy krótkie ćwiczenia cardio wykonywane w dwóch rundach. To znaczy każdy segment obejmuje 6 ćwiczeń spalających tłuszcz. Po każdym segmencie aerobowym znajdziesz ćwiczenie rozwijające mięśnie prasy. Przy tej intensywności trening cardio w domu z Kate Friedrich można porównać tylko z programami Shauna T.
W przypadku obwodu rdzenia kardio nie potrzebujesz wszelkie dodatkowe wyposażenie z wyjątkiem maty gimnastycznej. To także ogromna zaleta treningu, zwykle do ćwiczeń z Kate potrzeba minimum kroku i gumki. Jednak w celu realizacji tego programu niezbędne jest wstępne przygotowanie. Dodatkowo Cardio Core Circuit jest przeciwwskazany u osób z osłabionymi stawami kolanowymi, problemami z sercem i żylakami.
Ale jeśli jesteś gotowy fizycznie, zdecydowanie wypróbuj to oprogramowanie. To ćwiczenie aerobowe nie tylko poważnie podniesie poziom Twojej wytrzymałości, ale pomoże Ci schudnąć. Poprawisz metabolizm, wzmocnisz mięsień sercowy i spalisz tłuszcz w problematycznych obszarach ciała. Trening cardio autorstwa Keitha Fredericka jest wyjściem na nowy poziom. Ale jeśli potrzebujesz więcej czasu na przygotowanie się do tego intensywnego kursu, zacznij od ćwiczeń cardio Jillian Michaels.
Zalety i wady treningu cardio z Kate Friedrich
Plusy:
1. Cardio Core Circuit zawiera wszystkie zalety wysokiej jakości treningu aerobowego. Poprawisz metabolizm, wzmocnisz serce, popracujesz w obszarach problemowych i oczywiście schudniesz.
2. Interwał programu (wtedy tempo zostanie przyspieszone, wręcz przeciwnie zmniejszone), co przyspieszy proces redukcji masy ciała.
3. Do uruchomienia programu nie jest potrzebne dodatkowe wyposażenie.
4. Będziesz ćwiczyć mięśnie brzucha z jednej strony brzuszków, z drugiej - świetne ćwiczenie aerobowe. To dwa ważne elementy w pracy na płaskim brzuchu.
5. Jeśli ćwiczyłeś w domu, możesz zechcieć rozcieńczyć program z Jillian Michaels i Shaun T. Kate Friedrich, masz szansę spróbować czegoś nowego.
6. Poprawisz swoją wytrzymałość, sprawnie wytrenuje organizm i stać się silniejszym fizycznie.
Wady:
1. Program jest bardzo intensywny, więc dla początkujących nie zadziała. To jest odpowiednie dla początkujących? Przeczytaj nasze FAQ.
2. Trening nie jest zalecany osobom ze słabymi stawami kolanowymi, problemami z sercem i żylakami.
Informacje zwrotne na temat programu Cardio Core Circuit od Kate Frederick:
Trening cardio lepiej połączyć z zajęciami siłowymi, które grają ważną rolę w procesie odchudzania. Więc obwód rdzenia kardio może być naprzemiennie, na przykład Total Body Transformation, Bob Harper.