Nie możesz kochać siebie? Udawać!

Trudno być szczęśliwym, ciągle czując, że coś jest z nami nie tak, ale negatywne myśli nie powstają od zera. Pojawiają się, gdy nie zwracamy na siebie należytej uwagi: mało śpimy, jemy nieregularnie, ciągle się besztamy. Nie jest łatwo postrzegać siebie jako wartościową, kochaną osobę, jeśli jedyna osoba, z którą spędzamy 24 godziny na dobę, źle nas traktuje.

Aby uświadomić sobie swoją wartość, musisz dobrze się traktować, ale tylko wtedy, gdy uświadomisz sobie swoją wartość, możesz zacząć myśleć o sobie w pozytywny sposób. Jak przerwać błędne koło? Najpierw musisz zmienić swoje zachowanie.

Żyj tak, jakbyś kochał siebie, nawet jeśli czujesz inaczej. Udawaj, że jesteś dla siebie dobry, udawaj. Powiedz sobie, że Twoje potrzeby są bardzo ważne i zacznij dbać o siebie.

Oto cztery strategie, które pomogą Ci zmienić Twoje zachowanie, a następnie Twoje myśli i uczucia.

1. Zarezerwuj wystarczająco dużo czasu, aby dokładnie zaplanować swój dzień

Niezadowolenie z siebie często wynika z tego, że chwytamy się kilku rzeczy na raz. W efekcie jakoś wszystko robimy, nie mamy czasu dokończyć tego, co zaczęliśmy, albo utknęliśmy w jednym rodzaju działalności. Aby nie tarzać się w samobiczowaniu, musisz spróbować lepiej zorganizować swój dzień. Plan nie powinien być długi — lepiej całkowicie zakończyć zadania priorytetowe niż rozpoczynać i porzucać wiele zadań o różnym stopniu ważności.

2. Ugotuj sobie pyszny lunch

Gotuj tak, jakbyś robił to dla kogoś, na kim Ci zależy. Pamiętaj, co kocha ta osoba, wyobraź sobie, jak będzie się czuł, próbując czegoś, co jest przygotowane z miłością do niego. Wyobraź sobie, że jesteś kimś, kto zasługuje na wykwintny posiłek.

3. Zastanów się nad swoimi potrzebami: określ, czym one są i jak im sprostać

Osoby świadome własnych potrzeb są bardziej stabilne emocjonalnie i pewne siebie w swoich związkach oraz mniej boją się straty. Dodatkowo „wyciągając” swoje potrzeby masz możliwość ich zaspokojenia. Skieruj na siebie te pozytywne uczucia, które zwykle trafiają do innych.

4. Otaczaj się ludźmi, którzy mają na ciebie pozytywny wpływ.

Relacje z innymi w dużej mierze determinują samopoczucie i postrzeganie życia. Szukaj tych, dzięki którym staniesz się lepszy, bardziej pozytywny i pewny siebie. Staraj się unikać tych, którzy wnoszą negatywność do twojego życia.

***

Nie jest łatwo komuś, kto przez wiele lat myślał o sobie negatywnie. Zacznij od małych kroków i naucz się bardziej ciepło traktować swój wygląd, charakter, umysł.

Pomyśl o swoim nowym pozytywnym wizerunku nie jako nowej wersji siebie, ale jako nowego przyjaciela. Poznając ludzi nie bierzemy pod uwagę każdej cechy ich charakteru, nie oceniamy cech ich wyglądu. Albo lubimy osobę, albo nie. Niektórzy myślą, że próbując pokochać siebie, możesz popaść w drugą skrajność: zbytnio skupiać się na swoich potrzebach. Jest to jednak mało prawdopodobne.

Po pierwsze, pozytywne zmiany nie są łatwe i prawdopodobnie przez długi czas będziesz musiał radzić sobie z „nawrotami” niechęci do siebie. Po drugie, prawdziwa dbałość o siebie prowadzi do lepszego zrozumienia potrzeb innych i wejścia na nowy, bardziej świadomy poziom relacji.

O Ekspercie: Seth Jay Gillian jest psychologiem i autorem artykułów na temat terapii poznawczo-behawioralnej, lęku i depresji.