Czy zazdrość może być pozytywnym uczuciem?

Oczekujesz podwyżki z dnia na dzień. Zrobiłeś tak wiele, aby załatwić sprawy: podążając za wszystkimi zaleceniami szefa i poprawiając wszystko, co możesz poprawić w swojej pracy, pozostając do późna w biurze i przychodząc do pracy w weekendy. A teraz jest wakat na stanowisko kierownicze. Jesteś pewien, że to ty zostaniesz powołany — nie ma nikogo innego.

Ale szef nagle ogłasza, że ​​postanowił powołać na to stanowisko Marka, twojego młodego kolegę. Cóż, oczywiście, ten Mark zawsze wygląda jak gwiazda Hollywood, a jego język jest zawieszony. Ktoś taki jak on oczaruje każdego. Ale dołączył do firmy całkiem niedawno i nie pracował tak ciężko jak ty. Zasługujesz na podwyżkę, nie on.

Nie tylko jesteś sfrustrowany, że nie zostałeś wyznaczony na stanowisko kierownicze, ale także masz silną niechęć do Marka, o czym wcześniej nie wiedziałeś. Jesteś oburzona, że ​​dostał to, o czym marzyłaś od tak dawna. I zaczynasz opowiadać kolegom nieprzyjemne rzeczy o Marku i cały dzień marzysz o tym, jak zrzucić go z piedestału zamiast pracować.

Skąd bierze się zazdrość?

Zazdrość to złożona emocja społeczna. Zaczyna się od uświadomienia sobie, że ktoś ma coś wartościowego, czego ty nie masz. Tej świadomości towarzyszy bolesne i nieprzyjemne uczucie.

Z ewolucyjnego punktu widzenia dostarcza nam informacji o naszej pozycji społecznej i stymuluje nas do poprawy tej pozycji. Nawet niektóre zwierzęta są w stanie doświadczyć pierwotnej zazdrości o tych, którym się powiodło.

Ale zazdrość ma ciemną stronę. Zamiast skupiać się na osiąganiu tego, czego pragniemy, zastanawiamy się nad tym, czego nam brakuje i żywimy urazę do tych, którzy to mają. Zazdrość jest podwójnie szkodliwa, ponieważ sprawia, że ​​nie tylko czujemy się źle z samym sobą, ale także żywimy niemiłe uczucia do ludzi, którzy nie zrobili nam nic złego.

Złośliwa i pożyteczna zazdrość

Tradycyjnie zazdrość była uważana przez przywódców religijnych, filozofów i psychologów za absolutne zło, z którym trzeba walczyć aż do całkowitego wyzwolenia. Ale w ostatnich latach psycholodzy zaczęli mówić o jej jasnej stronie. Jest potężnym motywatorem osobistej zmiany. Taka „użyteczna” zazdrość kontrastuje ze szkodliwą zazdrością, która motywuje nas do krzywdzenia kogoś, kto nas w czymś przewyższył.

Kiedy Mark dostał pracę, o której marzyłeś, to naturalne, że początkowo zazdrość cię ukąsiła. Ale wtedy możesz zachowywać się inaczej. Możesz ulec „szkodliwej” zazdrości i zastanowić się, jak postawić Marka na jego miejscu. Możesz też użyć pożytecznej zazdrości i popracować nad sobą. Na przykład, aby przyjąć metody i techniki, dzięki którym osiągnął cel.

Być może musisz stać się mniej poważny i nauczyć się od bardziej odnoszącego sukcesy kolegi jego wesołego i przyjaznego sposobu komunikowania się. Zwróć uwagę, jak ustala priorytety. Wie, które zadania można wykonać szybko, a które wymagają pełnego zaangażowania. Takie podejście pozwala mu nadążać za wszystkim, co niezbędne w godzinach pracy i pozostać w dobrym nastroju.

Psychologowie wiele spierają się o adekwatność podziału zazdrości na szkodliwą i pożyteczną. Psychologowie Yochi Cohen-Cheresh i Eliot Larson twierdzą, że podział zazdrości na dwa typy niczego nie wyjaśnia, ale jeszcze bardziej wszystko myli. Uważają, że ich koledzy, którzy mówią o szkodliwej i dobroczynnej zawiści, mylą emocję z zachowaniem, które emocja wywołuje.

Po co są emocje?

Emocje to szczególne doświadczenia, uczucia, które powstają w określonych warunkach. Pełnią dwie funkcje:

Najpierw, szybko przekazują nam informacje o aktualnych okolicznościach, takich jak obecność zagrożenia lub szansy. Dziwny dźwięk lub nieoczekiwany ruch może sygnalizować obecność drapieżnika lub inne niebezpieczeństwo. Sygnały te stają się wyzwalaczami strachu. Podobnie emocje przeżywamy w obecności atrakcyjnej osoby lub gdy w pobliżu jest pyszne jedzenie.

Po drugieEmocje kierują naszym zachowaniem. Kiedy doświadczamy strachu, podejmujemy pewne działania, aby się chronić. Kiedy jesteśmy szczęśliwi, szukamy nowych możliwości i poszerzamy nasz krąg towarzyski. Kiedy jesteśmy smutni, unikamy kontaktów towarzyskich i odosobnienia, aby osiągnąć spokój ducha.

Zazdrość to jedno — reakcje behawioralne są różne

Emocje mówią nam, co się z nami w tej chwili dzieje i jak zareagować na konkretną sytuację. Ale ważne jest, aby odróżnić doświadczenie emocjonalne od zachowania, do którego ono prowadzi.

Jeśli dobroczynna i szkodliwa zazdrość to dwie różne emocje, to wydarzenia poprzedzające te emocje również muszą być różne. Na przykład gniew i strach są emocjonalnymi reakcjami na zagrożenia, ale strach prowadzi do unikania niebezpieczeństwa, a gniew prowadzi do ataku. Gniew i strach są przeżywane inaczej i prowadzą do różnych przejawów behawioralnych.

Ale w przypadku pożytecznej i szkodliwej zazdrości wszystko jest inne. Podstawowe bolesne doświadczenie, które prowadzi do zazdrości, jest takie samo, ale reakcje behawioralne są inne.

Kiedy mówimy, że emocje kontrolują nasze zachowanie, brzmi to tak, jakbyśmy byli słabymi, bezradnymi ofiarami naszych uczuć. Może to dotyczyć innych zwierząt, ale ludzie są w stanie analizować swoje emocje i inaczej zachowywać się pod ich wpływem. Możesz pozwolić, by strach uczynił cię tchórzem lub możesz zamienić strach w odwagę i odpowiednio reagować na wyzwania losu.

Uzależnienie można również kontrolować. Ta emocja dostarcza nam ważnych informacji o naszej pozycji społecznej. Do nas należy decyzja, co zrobić z tą wiedzą. Możemy pozwolić, by zazdrość niszczyła naszą samoocenę i szkodziła dobremu samopoczuciu naszych relacji społecznych. Ale jesteśmy w stanie skierować zazdrość w pozytywnym kierunku i za jej pomocą osiągnąć osobiste zmiany.

O autorze: David Ludden jest profesorem psychologii w Gwyneth College w stanie Georgia i autorem książki The Psychology of Language: An Integrated Approach.