Spis treści
Callanetics to unikalny system ćwiczeńktóry ma na celu pracę głębokich grup mięśni. Opracowała amerykańskiego eksperta fitness, a na jej cześć nazwano Kellana Pinkneya (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics opiera się na kombinacji rozciągania i obciążenia statycznego. Ćwiczenia ze statyki pozwolą wzmocnić mięśnie i wzmocnić sylwetkę. Ćwiczenia rozciągające zapewnią Twojemu ciału elastyczność, dzięki czemu nie uzyskasz wypukłych mięśni i smukłej, umięśnionej sylwetki.
Callanetics Tatiana Włócznia
Jednym z najbardziej znanych rosyjskich specjalistów w kallanetika jest Tatiana Rohatyn. Dzięki jej filmom wielu nauczyło się o callanetics i doceniło wysoką skuteczność tej dyscypliny fitness w poprawianiu ciała. Jeśli porównasz z innymi programami, Callanetics, takie jak Pilates.
Callanetics jest odpowiedni dla każdego wieku i dla każdego poziomu wyszkolenia. Nie musisz mieć żadnych specjalnych umiejętności, aby zacząć pracować nad swoją sylwetką. Opcja kalanetika z Tatiana Spear bardzo zbliżona do oryginalnych lekcji z Kellanem Pinkneyem. Zajęcia odbywają się w języku rosyjskim ze szczegółowym objaśnieniem technik ćwiczeń, co jest szczególnie ważne w tego typu programach.
10 powodów, dla których zalecamy wybór Callanetics Tatiana Spear:
- Regularnie pracując callanetics, napinasz mięśnie i pozbyć się obszarów problemowych na brzuchu, udach i pośladkach.
- Sprawdzi się na głębokie mięśnie i wzmocni muskularny gorset.
- Popraw metabolizm i aktywuj krążenie krwi.
- Uelastyczni Twoje mięśnie, poprawić rozciąganie i elastyczność.
- Prawidłowa postawa i pozbądź się bólu pleców.
- Na zajęciach włączonych do pracy wszystkie grupy mięśniowe a nawet te, które nie biorą udziału w wykonywaniu tradycyjnych ćwiczeń.
- Odbywa się szkolenie bez dodatkowego wyposażeniawszystkie ćwiczenia wykonuje się ciężarem własnego ciała.
- Callanetics Tatiana Rohatyn oferuje dwie opcje trudności, dzięki czemu masz możliwość robienia postępów.
- Odbywa się szkolenie po rosyjsku ze szczegółowym przeglądem pod kątem prawidłowego ćwiczenia.
- To niewielkie obciążenie udarowe bez uszkodzenia stawów.
Na pierwszy rzut oka wideo może wydawać się proste i nieskuteczne, ale jest to mylące. Kiedy zaczniesz wykonywać ćwiczenia, poczujesz intensywna praca mięśni. Podczas sesji Twoje ciało będzie pod maksymalnym napięciem. To nie jest relaksujące ćwiczenie, a staranna praca nad jakością ciała.
1. Callanetics Włócznia Tatiany
Callanetics Tatiana Spear to program, od którego możesz zacząć poznawać ten kierunek fitness. Obejmuje wszystkie podstawowe ćwiczenia z kalanetyki. Będziesz potrzebował maty i krzesła. Lekcja trwa 50 minut, ćwiczenia wykonywane są w pozycji leżącej, stojącej i siedzącej. Program ćwiczeń 3 razy w tygodniu dla uzyskania zauważalnych rezultatów.
2. Superelliptyka z Tatiana Spear
Gdy mięśnie przyzwyczajają się i dostosowują do obciążenia, to stopniowo trudność zajęć musi ulec poprawie. W tym celu Tatiana Rohatyn stworzyła bardziej zaawansowaną wersję programu i nazwała go Superelliptyką. Jeśli przeszedłeś już początkową stawkę callanetics lub uważasz, że był on niewystarczającym wyzwaniem, to ten trening jest dla Ciebie. Tutaj potrzebujesz tylko maty, krzesło nie jest wymagane. Film trwa 65 minut.
3. Callanetics Tatiana Spear dla wieku 40+
Aby po 40 latach czuć się młodo i zdrowo, Tatiana Rohatyn radziła regularnie ćwiczyć. Możesz używać różnych zestawów ćwiczeń, ale jeśli szukasz efektywnego, bezuderzeniowego obciążenia całego ciała, najlepiej sprawdzi się callanetics. Wzmocnisz mięśnie, ujędrnisz ciało i stworzysz mocny, umięśniony gorset. Pomoże to nie tylko schudnąć, ale także pozbyć się bólu pleców.
Lekcja jest odpowiednia dla każdego poziomu szkolenia. Jeśli jeszcze się nie uczyłeś, po prostu wykonaj uproszczona modyfikacja ćwiczeń. Wszystko czego potrzebujesz to mata. Program Callanetics 40+ trwa 1 godzinę i 20 minut, ale w razie potrzeby możesz go podzielić na dwie połowy. Ćwicz co najmniej 2 razy w tygodniu, aby zachować formę i dobre zdrowie.
Callanetics Tatiana Spear jest drogą do zdrowe, piękne i smukłe ciało. Angażuj się z przyjemnością, a callanetics doda Ci radości i dobrego samopoczucia.
Przeczytaj także: Pilates na różnych poziomach przygotowania z Alyoną Mondovino.
Do treningu dla początkujących