Jak przygotować danie ” Zapiekanka z kaszy gryczanej»
Rozgrzej piekarnik do stopni 190.
Drobno posiekaj cebulę, ser zetrzyj na drobnej tarce.
W głębokim pojemniku włóż ugotowaną kaszę gryczaną, dodaj surowe jajko, posiekaną cebulę. Wszystko wymieszaj i dodaj sól. Dodaj starty ser i wymieszaj.
Masę gryczaną umieścić w naczyniu do pieczenia (formę przykryć folią) lub w szklanym naczyniu ognioodpornym (w tym przypadku folia nie jest potrzebna).
Piecz przez 15 minut. Gotowa zapiekanka jest dobrze pokrojona na porcje, wygodnie jest ją zabrać ze sobą. Jest pyszny zarówno na ciepło, jak i na zimno.
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 g kaszy gryczanej
- 1 jajko szt
- 30 g cebuli
- 30 g sera
Wartość odżywcza dania „Zapiekanka z kaszy gryczanej” (per Gramów 100):
Kalorie: 221.7 kcal.
Wiewiórki: 12.7 gr.
Tłuszcze: 10 gr.
Węglowodany: 21 gr.
Liczba porcji: 2Składniki i kalorie przepisu ” Zapiekanka z kaszy gryczanej»
| Produkt | Zmierzyć | Waga, gr | Biały, gr | Tłuszcz | Kąt, gr | Cal, kcal |
| gryka (jądro) | 50 g | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
| kurze jajo | 1 sztuka | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| cebula | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| ser rosyjski | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Kwota produktów: | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
| 1 służąc | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
| Gramów 100 | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |