Oto 8 wskazówek, jak w naturalny sposób zwalczyć nieprzyjemne uczucie wzdęć…

Błonnik jest ogólnie bardzo dobry dla zdrowia i zaleca się jego spożywanie przez cały rok. Istnieją dwie klasy błonnika: rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Są to nierozpuszczalne włókna, które, jeśli nie są spożywane w nadmiarze, mogą stymulować pasaż jelitowy i ograniczać zaparcia, którym często towarzyszą wzdęcia. Błonnik nierozpuszczalny znajduje się na przykład w pełnych ziarnach, otrębach pszennych, migdałach, orzechach włoskich, owocach i warzywach lub nasionach lnu.

Koper włoski jest bardzo skuteczny w zwalczaniu zaburzeń trawienia. Najlepiej spożywać między posiłkami, według uznania:

• w postaci olejku eterycznego: 0,1 do 0,6 ml dziennie.
• w postaci nasion: 1 do 2 g kopru włoskiego 3 razy dziennie;
• napar: 1-3 g suszonych nasion podawać we wrzącej wodzie przez 5-10 minut, 3 razy dziennie;
• w farbiarstwie: 5 do 15 ml 3 razy dziennie;

Niektóre pokarmy są bezpośrednio odpowiedzialne za wzdęcia. Wśród nich są gumy do żucia i napoje bezalkoholowe. Wzdęcia są związane z gromadzeniem się powietrza lub gazu w jelitach, co powoduje obrzęk. Napoje gazowane uwalniają gaz do przewodu pokarmowego i przyczyniają się do wzdęcia. Należy również unikać gumy do żucia, ponieważ powoduje ona „pustą pracę” układu pokarmowego. Powietrze gromadzi się w przewodzie pokarmowym, powodując wzdęcia.