Lepiej nie spać na brzuchu. Lekarze ostrzegają, na czym to się kończy

Niewłaściwa pozycja podczas snu może nie tylko pogorszyć samopoczucie, ale także wywołać różnego rodzaju bóle. Niestety spanie na brzuchu jest jednym z nich. Dlaczego lekarze ostrzegają przed takim stanowiskiem nie tylko dorosłych, ale także dzieci? Sprawdzamy nie tylko, dlaczego może to być niebezpieczne, ale także co zrobić, jeśli przywykliśmy do spania na brzuchu.

1. Nieodpowiednia pozycja podczas snu może powodować zmęczenie, niedotlenienie lub nawracające migreny
2. Spanie na brzuchu nie jest bezpieczne dla kręgosłupa, dodatkowo obciążając go
3. Spanie na brzuchu odpowiada za wady zgryzu u dzieci
4. Więcej takich historii znajdziesz na stronie głównej TvoiLokony

Jak niewłaściwa pozycja do spania wpływa na organizm?

Lista skutków ubocznych spania w złej pozycji, w tym leżenia na brzuchu, jest długa. Należą do nich przede wszystkim bóle głowy, zmęczenie i niedotlenienie.

Nieprawidłowa postawa również przyczynia się do częstszych koszmarów. Zła pozycja ciała podczas snu może również powodować skurcze szyi, bóle brzucha i bóle głowy. Co ciekawe, nieodpowiednie ułożenie jest również jedną z przyczyn przedwczesnego powstawania zmarszczek.

Spanie na brzuchu i zgaga

Lekarze wyróżniają spanie na brzuchu jako jedną z niewłaściwych pozycji, głównie ze względu na ucisk narządów wewnętrznych, zwłaszcza układu pokarmowego. Dzieje się tak, ponieważ nadmierny nacisk na żołądek może prowadzić do zgagi.

Uczucie pieczenia w przełyku po przebudzeniu będzie zatem spowodowane ruchem kwasów żołądkowych w kierunku górnych części układu. Chcesz się go pozbyć? Wypróbuj herbatę ziołowo-owocową Anti-zGaga, która łagodzi wzdęcia i skurcze brzucha.

Problemy ze spaniem na brzuchu i plecach

Spanie na brzuchu może również powodować ból pleców. Wynika to głównie z tego, że na brzuchu gromadzi się największa masa ciała. To z kolei utrudnia utrzymanie neutralnej pozycji kręgosłupa podczas snu. Dodatkowo spanie na brzuchu może powodować drętwienie i mrowienie w twoim ciele.

Problemy ze spaniem na brzuchu i szyi

Spanie na brzuchu powoduje również ból w odcinku szyjnym kręgosłupa, ponieważ aby oddychać, głowa musi być cały czas odwrócona na bok na poduszce. Wiąże się to również z ryzykiem niedotlenienia, a w konsekwencji zmęczenia i braku snu.

Spanie na brzuchu i problemy z gryzieniem

Spanie na brzuchu może powodować stopniowe poruszanie się zębów. Monika Stachowicz, stomatolog z Centrum Periodent w Warszawie, ostrzega, że ​​taka pozycja jest niebezpieczna, zwłaszcza dla dzieci:

Wady zgryzu nie zawsze mają podłoże genetyczne, często winne są nasze złe nawyki – świadome lub nie. [Spanie na brzuchu] nie tylko obciąża kręgosłup, szyję i narządy wewnętrzne, powodując ból lub trudności w trawieniu, ale może również powodować nieprawidłowy rozwój zgryzu.

Wada zgryzu odpowiada za zgrzytanie zębami, problemy z żuciem pokarmu czy pracę stawów skroniowo-żuchwowych. Mogą również powodować migreny.

Spanie na brzuszkach niemowląt – czy może być niebezpieczne?

Spanie na brzuchu może być niebezpieczne nie tylko dla starszych dzieci, ale także dla niemowląt, zwiększając ryzyko nagłej śmierci niemowląt. Ponadto nacisk na rozwijające się zęby może spowodować ich przemieszczenie, nawet poza łukiem zębowym, z powodu zwężenia kości szczęki.

„Wąskie łuki zębowe są poważnym problemem stomatologicznym, ponieważ z powodu braku wystarczającej przestrzeni do wyrzynania się wszystkich zębów są tłumy” – mówi lek. brzuch. Moniki Stachowicz. Aby tego uniknąć, najlepiej ułożyć niemowlęta na plecach lub na boku.

Spanie na brzuchu i zmarszczki

Spanie na brzuchu sprawia, że ​​twarz cały czas dociska się do poduszki, co nie tylko powoduje „zagniecenia” po przebudzeniu, ale także osłabia włókna, co sprzyja powstawaniu zmarszczek. To samo dotyczy szyi i dekoltu.

Spanie na brzuchu w ciąży – jak wpływa na Twoje zdrowie?

Spanie na brzuchu również nie jest zalecane w czasie ciąży, ponieważ zmniejsza to przestrzeń dla dziecka między kręgosłupem a macicą. W ostatnich miesiącach ciąży spanie na brzuchu nie jest możliwe ze względu na duże obciążenie kręgosłupa.

Spanie na brzuchu – wskazówki dotyczące dobrego snu

Jeśli spanie na brzuchu jest naturalną pozycją i trudno jest ją zmienić, istnieje kilka wskazówek, które pomogą Ci spać jak najlepiej. Przede wszystkim należy spać na bardzo cienkiej poduszce lub całkowicie z niej zrezygnować. Można go umieścić pod miednicą, aby odciążyć kręgosłup. Dodatkowo, po przebudzeniu powinieneś wykonać kilka prostych ćwiczeń rozciągających. Możesz również sięgnąć po suplementy ziołowe, a także produkty CBD (np. żelki CBD SensiSeven).