Power Music Group RX to seria specjalnie zaprojektowanych programów fitness na zajęcia grupowe na siłowniach. Wysokiej jakości sesje treningowe, które odbywają się pod znaną muzyką współczesną, są certyfikowanymi trenerami z wieloletnim doświadczeniem sportowym.
W tej chwili ukazała się firma Power Music Group RX 7 programów seryjnych: Transform, RIP, Revolution, Power Step, Boot, War, Axis. Co kwartał dla każdego z tych zajęć fitness pojawiają się nowe wydania. W przeciwieństwie do wielu domowych treningów, wideo Power Music Group RX jest stworzone z myślą o instruktorach i treningach na siłowni.
Można powiedzieć, że są to nowsze programy analogowe Les Mills. Power Music Group RX działa na tej samej zasadzie do tworzenia regularnych nowych wydańwięc każda seria odpowiada za określony obszar fitness. Treningi przeznaczone do hal sportowych, ale nie ma przeszkód, aby zabrać je do domu. Będziesz wykonywać wysokiej jakości ćwiczenia do muzyki współczesnej i poprawiające kondycję organizmu.
OŚ: rdzeń wspomagający pracę mięśni ciała
Dziś porozmawiamy o programie Oś: Power rdzeń. Zaproponuj 4 uwolnienie tych ćwiczeń do pracy na środkowej części ciała: gorset mięśniowy i brzuch. Spalisz tkankę tłuszczową na brzuchu, wzmocnisz mięśnie brzucha, popracujesz mięśnie rdzeniowe, aby poprawić postawę. Sesje trwają 30 minut.
Znajdziesz bardzo energiczny i wysokiej jakości trening przeznaczony dla uczniów średniego poziomu. W zależności od problemu wymaga innego inwentarza lub wcale nie jest wymagany. Każda piosenka odpowiada jednej grupie ćwiczeń. Zaledwie półgodzinny film będzie zawierał odpowiednio 5 piosenek w programie 5 segmentów. Nazwy segmentów są takie same (rozgrzewka, stabilizacja, mobilizacja, mięśnie brzucha i pleców, twarde jak skała), ale lista ćwiczeń w każdym numerze inna.
OŚ: Tom 2
Do uruchomienia tego programu będziesz potrzebować hantla lub dysku z pręta. Waga, którą można wziąć od 2 kg i więcej. Podstawa do ćwiczeń ze stali obraca ciało (tzw. „rotacyjne ognisko”) w celu poprawy elastyczności kręgosłupa, wzmocnienia gorsetu i mięśni brzucha.
Zajęcia z kompozycji:
- Warm Up (dynamiczna rozgrzewka)
- Ustabilizuj (seria różnych wypadów z obrotem ciała)
- Mobilizacja (ćwiczenia na drążku bez skakania, praca z wypadem z hantlami)
- Abs & Back (ćwiczenia w pasie na plecy i brzuch, Superman, Rower)
- Rock Hard (ćwiczenia z hantlami: rzuty, przysiady, zginanie tułowia, uciskanie ramion, pompki, kilka burpee)
OŚ: Tom 3
Do wykonania tego ćwiczenia potrzebny będzie mały ręcznik. W tym numerze będziesz pracować nad siłą kory, zakresem ruchu, elastycznością i równowagą. Spotykać się elementy jogi. Zajmuje się Kristen Livingston - twórczynią programu Axis.
Zajęcia z kompozycji:
- Warm Up (dynamiczna rozgrzewka)
- Stabilizacja (seria ćwiczeń na równowagę w pozycji wyprostowanej z ręcznikiem w dłoniach)
- Mobilizacja (niektóre burpee, pies w dół z uniesioną nogą, dynamiczne deski, kolana w dłonie w pozycji deski)
- Abs & Back (ćwiczenia na plecy na ręcznik mięśni brzucha, Superman)
- Rock Hard (wariacje niektóre burpee, przewrócenie na plecy z podrujkami, deska)
OŚ: Tom 5
Aby uruchomić ten program, będziesz potrzebować dwie pary hantli. Waga, którą możesz wziąć 1 kg i więcej. To wydanie ma na celu rozwijanie równowagi, elastyczności i funkcji rotacyjnych ciała.
Zajęcia z kompozycji:
- Warm Up (dynamiczna rozgrzewka)
- Ustabilizuj (wagi szeregowe: w tabeli pozycji na dywanie i stojąc na podłodze z naprzemiennym podnoszeniem rąk i nóg)
- Mobilizacja (deska boczna i deska na łokciach, praca z wypadem z hantlami)
- Abs & Back (ćwiczenia mięśni brzucha, deski boczne i deski na rękach, Superman, sit-UPS leżące na plecach)
- Rock Hard (niektóre burpee, podnoszenie hantli do klatki piersiowej w desce, chodzenie na desce, obraca ciało hantlami)
OŚ: Tom 6
Do uruchomienia tego programu nie będziesz potrzebować dodatkowego sprzętu. Zagadnienie skupiało się na rozwoju silnie umięśnionej kory i spalaniu tłuszczu. To jest bardziej intensywny problem pod względem ćwiczeń cardio. Swoją drogą prowadzi zajęcia już nam znane Anna Garcia.
Zajęcia z kompozycji:
- Warm Up (dynamiczna rozgrzewka)
- Stabilizuj (intensywne ćwiczenia przeplatane serią równowagi pionowej)
- Mobilizacja (wypady boczne, bieganie w poziomie, zginanie ciała w różnych pozycjach)
- Abs & Back (kolana w dłonie w desce, chodzenie deski do mostu bocznego, Superman, toczenie z powrotem na bok)
- Rock Hard (bieganie w poziomie, odwrócone pompki, niektóre burpee, ćwiczenia na mięśnie brzucha)
Wszystkie treningi przyczyniają się do rozwoju mięśni ciała, usuwania tłuszczu z brzucha, wzmacniania kręgosłupa i pleców. Oś jest zintegrowane, wydajne, kompleksowe praca nad rdzeniem, którym musi być zbiór każdego ucznia.
Inne programy Power Music Group RX, przeczytaj nasz następny artykuł!
Zobacz też: od CXWORX Les mills: trening na skórkę.