Wprowadzenie
Wybierając produkty spożywcze w sklepie, oprócz wyglądu produktu, należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, skład produktu, wartość odżywczą oraz inne dane wskazane na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta.
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się sporo dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Skład i zawartość kalorii
Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
Kaloria | 153 kcal |
Białka | 20 gr |
tłuszcze | 8.1 g |
węglowodany | 0 g |
Woda | 70.6 gr |
Włókno | 0 g |
cholesterol | 70 mg |
Witaminy:
witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 40 mg | 4% |
Witamina B1 | tiamina | 0.23 mg | 15% |
Witamina B2 | Ryboflawina | 0.25 mg | 14% |
Witamina C | kwas askorbinowy | 1 mg | 1% |
Witamina D | kalcyferol | 11 mcg | 110% |
Witamina E | tokoferol | 1.8 mg | 18% |
Witamina B3 (PP) | Niacyna | 9.4 mg | 47% |
Witamina B5 | Kwas pantotenowy | 1.6 mg | 32% |
Witamina B6 | pirydoksyna | 0.8 mg | 40% |
Witamina B9 | kwas foliowy | 25 mcg | 6% |
Zawartość minerałów:
Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
Potas | 420 mg | 17% |
Wapń | 15 mg | 2% |
Magnez | 25 mg | 6% |
Fosfor | 210 mg | 21% |
Sód | 45 mg | 3% |
Żelazo | 0.8 mg | 6% |
Jod | 50 mcg | 33% |
Cynk | 0.64 mg | 5% |
Fluorek | 430 g | 11% |
Chrom | 55 mcg | 110% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Zatem przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji oraz zapotrzebowania na dodatkowe składniki i komponenty. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominajmy, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe, których skład nie musi być nauczyli. Po prostu dodaj więcej świeżej żywności do swojej diety.