Jak wiesz, aby dobrze wyglądać i czuć się świetnie, najpierw musisz pożegnać się z dodatkowymi kilogramami. Ogromna liczba wszelkiego rodzaju diet oferuje nam sposoby radzenia sobie z nadwagą, które wymagają niezwykłej siły woli i grożą zniszczeniem karty kredytowej i portfela. Czy istnieją uniwersalne metody, które dają harmonię bez surowych wyrzeczeń? Niestety słynne powiedzenie – „piękno wymaga poświęcenia” – nie zostało jeszcze odwołane, a bez odpowiedniej aktywności fizycznej nie będzie można bezpiecznie i skutecznie schudnąć. Jednak nauka nie stoi w miejscu, a naukowcy odkrywają coraz to nowe metody radzenia sobie z nadwagą. Jednym z takich sposobów na utratę wagi jest spożywanie pokarmów spalających tłuszcz. Nie możemy jednak zapominać, że żaden produkt spożywczy nie pozbędzie się tkanki tłuszczowej bez zbilansowanej diety i odpowiedniej aktywności fizycznej. Imbir. Imbir należy do tzw. produktów „gorących”. Zapewnia doskonałe wydzielanie i ukrwienie żołądka, przyspieszając tym samym metabolizm organizmu. Ze względu na wysoką zawartość olejków eterycznych imbir wspomaga przemianę materii, co przyczynia się do najszybszego spalania komórek tłuszczowych. Dodatkowo imbir poprawia kondycję skóry, czyniąc ją młodą i piękną. Kapusta Kapusta biała, kalafior, brokuły są stałymi pomocnikami w walce z nadwagą. Kapusta biała działa na organizm jak szczotka, dzięki czemu oczyszcza organizm z toksyn. Brokuły to magazyn witamin i minerałów. Głównym z nich jest indol-3-karbinol, który normalizuje wymianę estrogenów – żeńskich hormonów płciowych. Kalafior ustępuje tylko brokułom pod względem zawartości witamin. Kapusta jest produktem niskokalorycznym, więc można ją spożywać prawie bez ograniczeń. Ogórki Ogórki są skutecznym sposobem na odchudzanie, jednak podobnie jak większość innych produktów roślinnych są sezonowe i przynoszą maksymalne korzyści w swoim naturalnym okresie dojrzewania. Zaleca się je spożywać w tym okresie dojrzałości, kiedy owoce są jeszcze małe, twarde, chrupiące, a nasiona nie w pełni rozwinięte. Jeśli to możliwe, skórka z ogórków nie jest obierana, ponieważ to w niej koncentruje się większość witamin i minerałów. Ogórki działają moczopędnie na organizm człowieka, co w połączeniu z niską kalorycznością sprawia, że jest niezastąpionym produktem spożywczym dla osób zmagających się z nadwagą. Cynamon Przyprawa ta jest stosowana od niedawna w walce z nadwagą, ale już zdążyła się ugruntować jako doskonały środek spalający tłuszcz. Cynamon obniża poziom cukru we krwi, promując w ten sposób magazynowanie tłuszczu. Możesz dodać cynamon do herbaty, kawy, kefiru, a jeśli wypijesz napój z mieszanki ½ łyżeczki cynamonu, gotowanej na parze z wrzącą wodą z 1 łyżeczką miodu, to tłuszcz po prostu się rozpuści. Grejpfrut. Dieta grejpfrutowa to nie mit. Naukowcy z kliniki Scripps odkryli, że ci, którzy przez 12 tygodni jedli pół grejpfruta, stracili średnio 1.5 kg. Unikalne właściwości chemiczne tego cytrusa, dosłownie naładowanego witaminą C, obniżają poziom insuliny, co przyczynia się do utraty wagi. Ten niesamowity owoc jest najbardziej aktywnym „zabójcą” tłuszczów w organizmie. Dzięki wysokiej zawartości naringiny flawonoidowej wykazuje silne działanie żółciopędne, przyczyniając się tym samym do rozkładu tłuszczów, które dostają się do naszego organizmu wraz z pożywieniem. Ale jednocześnie należy pamiętać, że grejpfruty należy spożywać bez oczyszczania wewnętrznych błon gorzkich, ponieważ to w nich zawarta jest substancja spalająca tłuszcz. Zielona herbata. Najpotężniejszym zabójcą tłuszczu jest zielona herbata. Badania pokazują, że ekstrakt z zielonej herbaty przyspiesza metabolizm i może pomóc w utracie wagi. Herbata ta poprawia nastrój i może mieć właściwości antyrakotwórcze, a także pomagać w zapobieganiu chorobom serca. To bardzo modny napój wśród gwiazd. Zawiera dużą ilość naturalnej kofeiny, która przyspiesza metabolizm w organizmie o 15-20%. Zielona herbata z łatwością wypłukuje nie tylko tłuszcz podskórny, ale także najgroźniejszy tzw. tłuszcz trzewny – wewnętrzny. Picie 3 filiżanek zielonej herbaty dziennie sprawi, że nawet najgrubsza osoba schudnie. Wody. Nowe badanie pokazuje, że woda przyspiesza utratę wagi. Niemieccy naukowcy odkryli, że pijąc około 500 g wody dziennie, uczestnicy badania zwiększyli tempo spalania kalorii o 30%. Woda jest również naturalnym środkiem tłumiącym apetyt, wypłukującym z organizmu sól i toksyny. Pijąc wystarczającą ilość wody, możesz również uniknąć pomyłki pomylenia pragnienia z głodem. Maliny Malina – zawiera enzymy owocowe, które wspomagają rozkład tłuszczów. Pół szklanki malin, zjedzone pół godziny przed posiłkiem, pomoże żołądkowi poradzić sobie z obfitą ucztą. Ta jagoda przyspiesza metabolizm. Dodatkowo 100 gram malin zawiera tylko 44 kcal. Musztarda. Musztarda stymuluje wydzielanie soku żołądkowego oraz poprawia pracę przewodu pokarmowego. Pomarańcze. Kto powiedział, że żywność spalająca tłuszcz jest z konieczności czymś nudnym, dietetycznym i bez smaku? Jedna pomarańcza „waży” tylko 70-90 kalorii. A co najważniejsze: po tym owocu uczucie sytości trwa około 4 godzin. Chrzan. Enzymy znajdujące się w korzeniu chrzanu pomagają spalać tłuszcz. Migdałowy. Tylko 40% tłuszczu w migdałach jest trawione. Pozostałe 60% opuszcza organizm, nie mając czasu na przejście przez etapy rozszczepiania i wchłaniania. Oznacza to, że migdały nasycają się, a jednocześnie nie pozostawiają zbędnych kalorii. Fasolki. Rośliny strączkowe są źródłem tak niezbędnego naszemu organizmowi białka roślinnego. Samo białko jest metaboliczne, co daje mu zdolność do łatwego spalania komórek tłuszczowych. Innymi słowy, na przyswojenie pokarmów białkowych organizm zużywa dużo energii, którą pobiera z własnych rezerw tłuszczu. Dietetycy zalecają fasolę zamiast przystawki lub dodawaną do sałatki. Mleko kokosowe. Mleko kokosowe zawiera tłuszcze, które przyspieszają metabolizm. Ananas. Ananas zawiera enzym bromelainę, która do niedawna była uważana za aktywny spalacz tłuszczu i była szeroko reklamowana w produktach pomagających w walce z nadwagą. Niestety naukowcy odkryli, że pod wpływem soku żołądkowego traci swoje właściwości enzymatyczne. Mimo to ananas pomaga poprawić trawienie i skutecznie zmniejsza uczucie głodu. Papaja Papaya – zawiera enzymy działające na lipidy i rozkładające białka. Jednak nie ma sensu przechodzić na dietę z papai, ponieważ enzymy tracą aktywność 2-3 godziny po spożyciu. Aby uzyskać pożądany efekt, papaję należy spożywać bezpośrednio przed posiłkiem, w trakcie posiłku lub bezpośrednio po nim. Jabłka i gruszki. Kobiety z nadwagą, które zjadały 3 małe jabłka lub gruszki dziennie, schudły więcej na diecie niskokalorycznej w porównaniu do tych, które nie dodały do swojej diety owoców. Do takiego wniosku doszli naukowcy z State University of Rio de Janeiro. Ci, którzy jedli warzywa, spożywali ogólnie mniej kalorii. Więc następnym razem, gdy będziesz mieć ochotę na słodycze, złap tę niskokaloryczną przekąskę o wysokiej zawartości błonnika. Poczujesz się syty dłużej i będziesz jadł mniej. Owsianka. Doskonałe źródło rozpuszczalnego błonnika (7 g na 2 szklanki porcji). Daje uczucie sytości i energii potrzebnej do wysiłku fizycznego. Mleczarnia. Produkty mleczne, inne niż mleko, zwiększają ilość hormonu kalcytriolu w organizmie, który zmusza komórki do spalania tłuszczu. Niskotłuszczowe produkty mleczne – jogurt, kefir, twarożek, jogurt, zdaniem ekspertów, pomogą schudnąć i zmniejszą ilość nowo przyswajalnych tłuszczów. na podstawie materiałów bigpicture.ru
2022-11-11