Dieta na bazie octu jabłkowego, 2 miesiące, -20 kg

Utrata wagi do 20 kg w 2 miesiące.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 1050 Kcal.

Dziś istnieje wiele sposobów na przekształcenie postaci. Prawie wszystkie z nich oznaczają ograniczenia dietetyczne, co nie jest łatwe dla osób chcących schudnąć. Charakterystyczną cechą diety octu jabłkowego jest to, że możesz jeść wszystko, ale musisz rozcieńczyć codzienną dietę octem.

Wymagania dotyczące diety octu jabłkowego

Głównym punktem tej ogólnie nieskomplikowanej diety jest konieczność rozcieńczenia 2 łyżeczek octu jabłkowego w wodzie i zażywanie go dwa razy dziennie po posiłku (rano i wieczorem). Jeśli jest naprawdę dużo nadwagi, a tym bardziej przy wyraźnej otyłości, zaleca się wykonanie powyższej manipulacji 3 lub 4 razy dziennie.

Jeśli dieta jest przez Ciebie dobrze tolerowana, nie ma wyraźnych przedziałów czasowych. Możesz na nim siedzieć tak długo, jak chcesz. Jak zauważają osoby, które doświadczyły na sobie metody octu, zauważalny rezultat pojawia się po 2-3 miesiącach, a znaczący po półtora do dwóch lat. Oczywiście wszystko zależy od stopnia nadwagi i od tego, czy w jakikolwiek sposób zmienisz swoje nawyki żywieniowe. Oczywiście, jeśli uda się skorygować dietę w kierunku prawidłowego odżywiania (co dietetycy i lekarze zdecydowanie zalecają), to efekt diety pojawi się znacznie wcześniej. Staraj się jeść ułamkowo, nie przejadaj się. Nie trzeba rezygnować ze swojego ulubionego pyszności. Ale zastąpienie przynajmniej jej części bardziej użytecznymi, a jednocześnie mniej tłustymi i niskokalorycznymi potrawami, będzie bardzo przydatne.

Poniżej w menu znajduje się przykładowa tygodniowa dieta, na podstawie której zaleca się opracowanie dalszego planu posiłków. Bardzo pożądane jest, aby w diecie znalazło się miejsce na owoce i warzywa (głównie nieskrobiowe), sezonowe jagody, niskotłuszczowe produkty mleczne i kwaśne mleko, chude odmiany ryb i mięsa, a także węglowodany złożone (w szczególności , różne zboża). Szczególną uwagę należy zwrócić na napoje. Na przykład będziesz mógł znacznie zmniejszyć kaloryczność swojej codziennej diety, zaczynając spożywać ulubioną kawę lub herbatę bez cukru.

Dieta na bazie octu jabłkowego została kiedyś opracowana przez dr Jarvisa, który udowodnił, że przy jego pomocy można schudnąć. Później, w trakcie badania przeprowadzonego przez naukowców, uczestnicy eksperymentu zostali poproszeni o spożycie octu do śniadania. Zaobserwowano, że osoby te neutralizowały skoki poziomu cukru we krwi i szybsze uczucie sytości.

Możesz kupić gotowy ocet jabłkowy lub możesz zrobić to sam. Jak to zrobić? Jabłka dokładnie opłucz, usuń uszkodzone cząstki i zetrzyj owoce na grubej tarce. Teraz powstałą papkę owocową należy umieścić w szklanym pojemniku i zalać przegotowaną wodą, przestrzegając przybliżonych proporcji - 1 litr płynu na 800 g startych jabłek. W litrze wody należy wymieszać 100 g miodu lub cukru (priorytet jest pierwsza opcja), a także drożdże (10 g) lub chleb żytni (20 g). Pomoże to produktowi fermentować i szybciej gotować. Teraz tę masę należy podać. Przez pierwsze 10 dni musi być otwarty w temperaturze około 20-30 stopni. Wymieszaj kleik dwa lub trzy razy dziennie drewnianą łyżką. Następnie zawartość należy umieścić w gazie i dobrze wycisnąć. Wlej sok przefiltrowany przez worek z gazy do szklanego naczynia lub do słoika. Następnie pojemnik z płynem należy owinąć gazą i zatruć w ciepło, w którym musi żyć co najmniej 40 dni (lub lepiej, dłużej). Dopiero wtedy zakończy się proces fermentacji i ocet będzie gotowy do spożycia. Jak widać, przygotowanie tego napoju w domu wcale nie jest szybkim procesem. Zrób to sam lub kup gotowy produkt - wybór należy do Ciebie.

Menu dietetyczne z octem jabłkowym

Przykład cotygodniowej diety octu jabłkowego

Przeciwwskazania

1. Niemożliwe jest przestrzeganie diety z użyciem octu jabłkowego u osób, które cierpią na schorzenia związane z funkcjonowaniem przewodu pokarmowego (zapalenie żołądka, wrzody) lub mają zwiększoną kwasowość żołądka.
2. W przeciwieństwie do wielu innych diet, ta technika jest zwykle dozwolona w przypadku karmienia piersią i ciąży.
3. Ponadto ocet jabłkowy doskonale zapobiega tak częstemu występowaniu w takim stanie jak zgaga, a także przeciwdziała napadom nudności. Ale nadal warto skonsultować się z lekarzem.
4. Nie szukaj pomocy w diecie octowej dla dzieci, osób z marskością wątroby, kamicą moczową, zapaleniem wątroby, dysfunkcją nerek lub innymi poważnymi problemami zdrowotnymi.
5. Oczywiście nie należy chudnąć w ten sposób i przy indywidualnej nietolerancji produktu zastosowanego w technice.

Zalety diety opartej na occie jabłkowym

1. Dieta na bazie octu jabłkowego z pewnością zachwyci Cię tym, że nie będziesz musiał pożegnać się z ulubionym jedzeniem.
2. Dieta może być dostosowana do własnych preferencji smakowych i opracowana samodzielnie, dając upust swojej wyobraźni i nie pozbawiając się ulubionych słodyczy. Warto po prostu zjeść np. Nie cały batonik czekolady, a kilka jej plasterków.
3. Nawiasem mówiąc, ocet jabłkowy świetnie tłumi apetyt i ujarzmia apetyt na cukier. Tak więc dla osób ze słodyczami nie powinno być żadnych konkretnych problemów.
4. Ponadto zwróćmy bezpośrednio uwagę na dobroczynne właściwości tego rewelacyjnego suplementu. Ocet pomaga w normalizacji trawienia i regulacji metabolizmu, jest doskonałym środkiem przeciwzapalnym i przeciwgrzybiczym, zmniejsza liczbę patogenów w przewodzie pokarmowym. Ponadto wiele osób po wprowadzeniu octu jabłkowego do swojej diety zauważyło poprawę stanu ich skóry. Uzyskała świeższy i zdrowszy wygląd, zmniejszyła się liczba rozstępów, zmniejszyły się objawy cellulitu. Nawiasem mówiąc, w tym celu ocet można stosować nie tylko wewnętrznie, ale także zewnętrznie (na przykład poprzez pocieranie problematycznych obszarów). Ocet jabłkowy zapobiega wypadaniu włosów i poprawia ich kondycję.
5. Zawierając ogromną ilość przydatnych składników (żelazo, potas, magnez, sód, wapń) ocet ma korzystny wpływ na organizm i wygląd człowieka.
6. Do zalet diety octu należy również dostępność i taniość jej głównego produktu.
7. Ryzyko powrotu wagi po diecie jest minimalne.

Wady diety octu jabłkowego

• Ci, którzy chcą osiągnąć szybkie rezultaty w odchudzaniu, mogą być zdezorientowani czasem trwania techniki octu. Rzeczywiście, bez znaczących korekt żywieniowych, znaczące wyniki nie będą zauważalne z prędkością błyskawicy.
• Ponieważ ocet jabłkowy (a także inne rodzaje) zawiera kwas, jego spożycie może uszkodzić szkliwo zębów. Aby uniknąć tego problemu, zaleca się pić go przez słomkę lub dokładnie wypłukać usta po użyciu. Jeszcze lepiej, aby zminimalizować ryzyko uszkodzenia szkliwa zębów, zrób jedno i drugie.

Ponowna dieta

Jeśli chcesz i czujesz się dobrze, możesz w dowolnym momencie ponownie zastosować dietę opartą na occie jabłkowym.