Wskazówka 1: wybierz rodzaj treningu, który lubisz
Przede wszystkim musisz wybrać rodzaj i format szkolenia, który Ci odpowiada. Niektórzy lubią ćwiczyć na siłowni, a niektórzy wolą poranny jogging z zawodnikiem w uszach. Robiąc to, co lubisz, automatycznie zwiększysz efektywność swoich zajęć.
Wskazówka nr 2: znajdź ludzi o podobnych poglądach
Jeśli nie masz wystarczającej siły woli, zaproś przyjaciół lub członków rodziny, aby do ciebie dołączyli. Po pierwsze, wspólne zajęcia sportowe zwiększą Twoją odpowiedzialność, ponieważ rezygnacja z treningów lub spóźnienie się zawiedzie Twojego partnera. Po drugie, uprawianie sportu będzie dla Ciebie dodatkową okazją do spędzenia czasu z bliskimi.
Wskazówka nr 3: trzymaj się swojego schematu treningowego
Zbuduj swój plan dnia tak, aby treningi odbywały się w tym samym czasie. W takim przypadku możesz wybrać dowolną porę dnia. Niektórzy ludzie lubią wstawać wcześnie i wykonywać poranne ćwiczenia, podczas gdy innym łatwiej jest zatrzymać się po pracy na siłowni. Stopniowo twoje ciało przyzwyczai się do tego reżimu, a trening stanie się jeszcze bardziej efektywny.
Wskazówka nr 3: miej pozytywne nastawienie
Jednym z kluczowych czynników wpływających na motywację jest dobry nastrój. Pozytywnej osobie łatwiej jest podjąć działanie. Więc spróbuj się więcej uśmiechać i śmiać. Podczas śmiechu organizm ludzki wytwarza „hormony szczęścia” – endorfiny, które blokują dopływ sygnałów bólowych do mózgu, wywołują uczucie przyjemności, a czasem euforii. Nawet jeśli wyciśniesz fałszywy uśmiech, mechanizm nadal działa i czujesz się znacznie lepiej.
Nawiasem mówiąc, według statystyk dorośli śmieją się dziesięć razy mniej niż dzieci. Jako dorośli ukrywamy uśmiech, bo boimy się wydawać frywolne i powierzchowne. A czasami nadmierne obciążenie pracą i kłopoty rodzinne nie dają nam czasu na śmianie się z udanych dowcipów kolegów lub uśmiechanie się do naszego odbicia w lustrze. Czasami jednak kobiety muszą powstrzymać się od śmiechu ze względów fizjologicznych.